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Psicóloga Valéria Figueiredo

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Psicóloga Valéria Figueiredo

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Psicologa| CRP 05/33766
▪️Especializada em Terapia de casal e familia
▪️Atendimento individual, casal e em grupo
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14/08/2025

Quem nunca abriu a porta da geladeira e esqueceu o que estava procurando? Ou esqueceu onde deixou o celular, enquanto estava com ele na mão? Ou até procurou os óculos que estavam no próprio rosto?

Pode parecer só distração, mas, para quem vive com ansiedade, o esquecimento pode se tornar uma parte bem frustrante do dia a dia.

A ansiedade faz com que o cérebro funcione em estado de vigilância permanente, afetando a atenção e a capacidade de registrar novas informações. Assim, f**a mais difícil guardar memórias simples, como onde deixamos as chaves ou o que íamos dizer numa conversa.

Além disso, a ansiedade inunda a mente com pensamentos sobre o futuro. Isso desvia a atenção do presente - justamente o "lugar" onde a memória se constrói.

Muita gente confunde esses lapsos com desleixo ou desorganização, mas a questão pode ser mais complexa: talvez seja um cérebro sobrecarregado, lidando com uma tempestade de informações e emoções. Com o tempo, essa sensação de não confiar na própria memória pode até abalar a autoestima.

A boa notícia: dá para cuidar da ansiedade e criar pausas para recuperar o foco e a sensação de presença. A psicoterapia é uma aliada importante para isso!

Cuidar da saúde mental é, também, cuidar da memória, do hoje e da história que estamos escrevendo. Para isso, é preciso saber abrir ( e manter abertos) certos espaços preciosos no nosso tempo e na nossa memória.

10/08/2025

✨ Feliz Dia dos Pais✨
Pai é aquele abraço que acolhe, a voz que acalma e o olhar que nos lembra que nunca estamos sozinhos.
É a mão firme que guia, mesmo quando seguimos nossos próprios caminhos.
Hoje é dia de celebrar quem nos ensinou, com amor e exemplo, o verdadeiro signif**ado de segurança e afeto. 💙

💬 E para você, qual é a lembrança mais especial com seu pai?

08/08/2025

Quando se fala em saúde e sexualidade, é simplista reduzir essa conexão ao ato sexual ou ao mero prazer físico. Vai muito além: envolve toque, cuidado mútuo, afeto, senso de pertencimento e até o tempo dedicado ao outro e a si mesmo.

A própria Organização Mundial da Saúde reconhece a vida sexual como um dos pilares da saúde e do bem-estar. Longos períodos sem contato físico ou intimidade podem gerar impactos emocionais importantes e, muitas vezes, silenciosos.

A carência sexual não diz respeito apenas ao corpo, mas também ao emocional. Pode levar a irritabilidade, tristeza, baixa autoestima, sensação de rejeição e até isolamento. Afinal, somos seres de vínculo — e o s**o, quando vivido com respeito e desejo, é uma forma potente de troca e conexão.

Vale lembrar que desejo e prazer são subjetivos. Cada pessoa tem seu ritmo e sua forma de viver (ou não viver) a sexualidade. O problema aparece quando a falta de intimidade causa sofrimento, afetando o humor, a autoestima e a relação com o próprio corpo.

Em certos casos, a repressão dos desejos pode gerar culpa, ansiedade ou compensações em outros comportamentos, como compulsões ou afastamento social.

A sexualidade na vida adulta é fundamental — e não se resume ao ato sexual. É sobre permitir-se sentir prazer e se conectar com o outro de forma segura e afetiva. O caminho pode começar com o autoconhecimento — e a psicoterapia pode ser uma grande aliada nesse processo.

Se essa é uma questão tem afetado sua saúde emocional, saiba: você não está só. Existe espaço para falar sobre as questões se***is com acolhimento, seriedade e sem julgamentos, para que você possa se reconectar com seu corpo, com seus desejos, com o outro - e fazer da sua sexualidade uma fonte de alegria e prazer, em vez de ser um problema a se administrar.

06/08/2025

A psicoterapia é, em sua essência, um espaço para a fala e para a escuta, sem julgamentos. Durante as sessões, são promovidos diálogos e reflexões, respeitando a trajetória e o tempo da pessoa.

Mas, mais do que a fala no ambiente terapêutico, é muito benéfico o hábito de "colocar as emoções para fora" por meio das palavras, seja com amigos, familiares, com o(a) parceiro(a), em rodas de conversa ou em qualquer ambiente em que você sinta segurança e acolhimento.

Falar sobre as emoções estimula tanto o consciente quanto o subconsciente, permitindo que as palavras sejam escutadas e repensadas por quem as falou. Ao pronunciar em voz alta as feridas emocionais, é possível começar a trilhar um caminho de cura, que leve a uma saída para a dor.

Muitas pessoas feridas, por proteção ou para evitar dor, se isolam e f**am em silêncio. Esse comportamento tende a deixá-las com memórias enrijecidas sobre os seus sofrimentos.

Esse silêncio dificulta até mesmo que as emoções negativas sejam percebidas com clareza. Os sintomas podem até ser aparentes, mas a origem da dor pode estar em um lugar emocional oculto e pouco definido. As palavras ajudam a definir este sentimento.

É claro que a participação do psicoterapeuta nesse processo favorece a reconstrução do equilíbrio emocional. Em um espaço seguro, com escuta qualif**ada e uma condução feita com fins terapêuticos, as palavras e reflexões podem oferecer novas perspectivas e aprendizados, com foco no bem-estar emocional e mental.

Falar é sempre um bom caminho. As palavras ressoam, reverberam, têm volume, intensidade e, na maioria das vezes, são ótimas aliadas no processo que leva à compreensão e à cura de uma dor emocional. Conte comigo!

24/07/2025

🧠✨ Isso não é fraqueza.
É o seu cérebro tentando proteger você.

Muitas vezes, quando você se sente travado(a), ansioso(a) ou até mesmo desmotivado(a), não é sinal de fraqueza — é o seu corpo e mente tentando usar estratégias que já foram úteis no passado... mas que hoje não funcionam mais.

Essas respostas automáticas vêm de vivências antigas, traumas, medos ou hábitos que, com o tempo, se tornaram limitantes.

A boa notícia? Você pode aprender novas formas de se proteger e se fortalecer.
Com acolhimento, consciência e, principalmente, com ajuda profissional. 🌿

✨ Não se culpe por sentir.
✨ Não se cobre por não conseguir sozinho(a).
✨ Evoluir também é substituir estratégias antigas por escolhas mais conscientes.

📍 Vamos conversar sobre isso?
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Atendimento presencial e on-line.

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👩‍⚕️ Valéria Figueiredo | Psicóloga | CRP 05/33766

15/07/2025

🧠✨ **Coisas que só VOCÊ pode fazer pela sua saúde mental** ✨🌱

Cuidar da mente é um ato de amor próprio — e é um compromisso que começa com você! 💚

Aqui vão 5 atitudes poderosas que só você pode tomar por si mesmo(a):

1️⃣ **Estabelecer limites saudáveis**
Dizer “não” quando necessário é um sinal de maturidade emocional. Proteger sua energia também é uma forma de autocuidado.

2️⃣ **Buscar ajuda profissional**
Reconhecer que precisa de apoio e procurar uma psicóloga é um passo corajoso e essencial para o equilíbrio emocional.

3️⃣ **Praticar o autoconhecimento**
Olhar para dentro, entender suas emoções e reações é libertador. A terapia é uma ferramenta poderosa nesse processo.

4️⃣ **Cultivar pensamentos positivos e realistas**
Nem tudo estará sempre bem — mas a forma como você encara a vida pode transformar sua realidade.

5️⃣ **Ter momentos de pausa e descanso**
Desacelerar, respirar fundo e respeitar seu tempo faz toda a diferença. Você não precisa dar conta de tudo o tempo todo.

🌸 Sua saúde mental é prioridade. Cuide-se com o mesmo carinho que você cuida de quem ama.

📍 Atendimento presencial e on-line
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👩‍⚕️ Valéria Figueiredo | Psicóloga | CRP 05/33766

25/06/2025

Quando falamos em vulnerabilidade, muitas vezes fazemos uma associação à ideia de fraqueza e fragilidade.

Mas, na verdade, ser vulnerável é um ato de coragem. É abrir espaço para a autenticidade, permitindo que o outro nos veja de verdade — sem máscaras nem armaduras.

Nas relações, a vulnerabilidade cria laços mais profundos e verdadeiros. Ela nos conecta em um nível humano, mostrando que todos nós temos medos, sonhos, inseguranças e esperanças. 💕

Quando nos permitimos ser vistos de verdade, inspiramos o outro a também se mostrar — e é aí que relações mais fortes e signif**ativas nascem.

Muitas vezes, o medo de sermos julgados ou rejeitados nos faz esconder o que sentimos. Mas, ao fazer isso, acabamos criando barreiras invisíveis que nos afastam das conexões que tanto desejamos.

A suposta perfeição cria distância. Aceitar nossa própria imperfeição — e a do outro — é um gesto de respeito e acolhimento. Isso requer confiança para se mostrar e disposição para olhar a si mesmo e ao outro com mais gentileza.

Ser vulnerável não é se expor de qualquer maneira. É, na verdade, saber onde e com quem dividir o que é íntimo. É um equilíbrio entre proteger a própria história e permitir que conexões reais floresçam. 🌱

Se você sente dificuldade em se abrir, a psicoterapia pode ser um passo importante para viver relações mais leves, acolhedoras e verdadeiras — consigo mesmo e com quem está ao seu redor. Conte comigo!

10/06/2025

Pedir desculpas é um gesto simples — mas nem sempre é fácil, não é?

Para algumas pessoas, reconhecer o erro e expressar arrependimento acontece com naturalidade. Elas entendem que errar faz parte das relações humanas e que se desculpar não diminui quem somos — ao contrário, fortalece os vínculos.

Para outras, no entanto, isso pode ser extremamente difícil. Às vezes, a dificuldade em pedir desculpas está ligada ao orgulho, ao medo de parecer fraco ou até a experiências passadas, nas quais mostrar vulnerabilidade foi interpretado como um defeito.

Uma coisa é certa: ninguém é perfeito. Nas relações — sejam quais forem — haverá erros, palavras mal colocadas, interpretações distorcidas. Em muitas dessas situações, mais importante do que achar culpados é abrir caminhos para que o diálogo seja retomado.

Saber pedir — e aceitar — desculpas é o primeiro passo. Trata-se de empatia, de assumir responsabilidade pelo impacto que causamos no outro, mesmo que sem intenção. Isso pode transformar profundamente a qualidade das relações.

Quando não conseguimos pedir desculpas, é comum que a outra pessoa se sinta desvalorizada, magoada ou ignorada. Por outro lado, quando isso acontece com verdade e maturidade, cria-se um espaço de reparo, confiança e reconexão.

A boa notícia é que isso se aprende. A psicoterapia pode ser um caminho para entender suas barreiras internas e desenvolver a habilidade de se comunicar com mais autenticidade e sensibilidade — aceitando que não há mal em pedir desculpas, e que reconhecer seus erros torna você uma pessoa mais acessível e confiável, sem torná-la mais fraca.

Me conta: você costuma achar fácil ou difícil pedir desculpas? Já percebeu que impacto isso tem nas suas relações?

Vamos conversar sobre isso nos comentários? 👇

05/06/2025

Construir uma boa relação com os filhos do seu parceiro pode ser desafiador, mas também uma oportunidade de crescimento. Cada família tem sua dinâmica, e respeitar isso é essencial para que todos se sintam acolhidos.

No começo, é normal haver insegurança de ambos os lados. A confiança leva tempo, e tentar forçar uma proximidade pode gerar desconforto. Paciência e respeito são fundamentais.

Algumas atitudes ajudam nesse processo:

- Respeite a história da criança ou do adolescente com os pais biológicos. Você não precisa ocupar um lugar que não é seu, mas pode ser uma presença positiva.

- Não tente acelerar os vínculos. Pequenos gestos e interesse genuíno fazem a diferença e aproximam, com naturalidade.

- Converse abertamente com seu parceiro sobre expectativas e desafios.

- Evite assumir o papel de disciplinador. As regras devem ser estabelecidas pelos pais biológicos, com seu apoio.

- Jamais coloque seu parceiro na posição de escolher entre você e os filhos. O objetivo é harmonizar, não gerar disputa.

Cada família encontra seu próprio jeito de se adaptar. O mais importante é agir com empatia e respeito, construindo uma relação baseada no afeto, não na obrigação.

Se você sente dificuldades nessa convivência, a terapia pode ser uma grande aliada para ajudar você a repensar papéis, fortalecer laços e ajudar a tornar a vida familiar mais leve. Conte comigo!

**ada

02/06/2025

Muita gente tem dificuldade em dizer "não" por medo de magoar, parecer grosso ou causar conflitos. Mas será que negar algo sempre precisa ser sinônimo de confronto? A verdade é que se posicionar com firmeza e respeito é uma habilidade essencial para manter relações saudáveis.

Dizer "não" não signif**a ser egoísta, e sim conhecer seus limites. Você não precisa justif**ar demais ou sentir culpa por proteger seu tempo e energia. O segredo está na forma como você se expressa: ser claro, gentil e manter um tom de voz tranquilo pode evitar mal-entendidos e tornar sua negativa mais bem recebida.

Se for difícil no começo, experimente frases como: "Eu entendo seu pedido, mas não posso agora." ou "Gostaria de ajudar, mas estou sobrecarregado." Isso demonstra consideração sem abrir mão do seu bem-estar. Quanto mais você pratica, mais natural isso se torna.

Além disso, é importante observar onde está a raiz da sua dificuldade. Você sente medo da rejeição? Se preocupa em ser visto de maneira negativa? Ou talvez tenha aprendido que ceder sempre é a única forma de ser aceito? Questionar essas crenças pode te ajudar a enxergar que colocar limites não signif**a afastar as pessoas, mas sim construir relações mais equilibradas.

Lembre-se: quem se incomoda com seus "nãos" talvez esteja acostumado com sua dificuldade em se impor. Mas ao aprender a se posicionar, você ensina aos outros – e a si mesmo – que sua opinião e seus limites também merecem atenção.

Vamos conversar mais sobre isso?

28/05/2025

Você já tentou conversar com seu parceiro e sentiu que suas palavras simplesmente não foram absorvidas? Como se estivesse falando para ninguém? Essa sensação costuma ser muito frustrante e gerar distanciamento no relacionamento.

Em alguns casos, pode ser apenas o excesso de preocupações e distrações do dia a dia. Mas, em outros, pode indicar um desinteresse real na relação. Como saber a diferença?

Se seu parceiro costumava ser mais atento e, de repente, se tornou indiferente, vale observar se há algo o sobrecarregando emocionalmente. Porém, se esse padrão de desatenção já vem de muito tempo e ele não demonstra esforço para mudar, talvez seja o momento de questionar se ambos ainda estão comprometidos com a relação.

Independentemente do motivo, melhorar a comunicação exige esforço dos dois lados. Algumas estratégias ajudam: escolha momentos mais tranquilos para conversar, expresse seus sentimentos sem cobranças, de forma mais afetuosa e pergunte também sobre o que o outro está sentindo.

Criar um espaço de escuta verdadeira costuma fazer toda a diferença.

Mas lembre-se: comunicação saudável não acontece quando só um lado se esforça. Se você sente que está sempre tentando e não há reciprocidade, talvez seja hora de refletir se esse relacionamento ainda te faz bem. Afinal, todo diálogo precisa de duas pessoas dispostas a ouvir e a falar com respeito.

26/05/2025

🌿 A terapia é um convite para você se reencontrar.
É o espaço seguro onde você pode ser quem é, sentir sem culpa e crescer com leveza.

Se você está buscando acolhimento, autoconhecimento e transformação, a hora de cuidar de si é agora.

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