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Fisioterapia, pilates e movimento. ��

29/01/2026

Você sabe a diferença entre alongamento, flexibilidade e mobilidade? 🤔

Conceitualmente, alongamento, flexibilidade e mobilidade não são a mesma coisa:

🔹 Alongamento é o meio (treinamento) praticado para ganhar flexibilidade. É a atividade de colocar um músculo/articulação em posição de tensão para aumentar ou manter amplitude.

🔹 Flexibilidade é a capacidade do músculo e dos tecidos de se alongar — ou seja, o quanto de amplitude você consegue alcançar.

🔹 Mobilidade é a capacidade ativa de usar essa amplitude com força, controle, coordenação e estabilidade — o quanto de amplitude você consegue se mover dentro de um padrão de movimento.

Você sabia? Curte e comenta aí!😊

31/12/2025

De 30/12/2003 a 30/12/2025. 22 anos promovendo saúde através do Pilates. Ano que vem tem mais.💪🏻😉🙏🏻

13/05/2024

Amo vocês! Feliz dia das Mães!❤️😍🥰

25/12/2023

Feliz Natal para todos!!!🥰❤️🎅🏼

09/11/2023

Paixão por um esporte que gera uma conexão inexplicável!
Não.... Não é só futebol. ❤️💚🏆

19/05/2023

18 de Maio. 42 anos. Obrigado a todos que mandaram mensagens e que fizeram meu dia ficar mais especial. Amo vocês!🥰🙏🏼👊🏻

16/03/2023

LEVANTAMENTO TERRA (DEADLIFT):

Este exercício consiste em levantar uma barra do solo até a altura das coxas, segurando-a com os cotovelos estendidos.
É um movimento multiarticular, excelente para trabalhar a força, conectando vários músculos do corpo, como glúteos máximos, isquiotibiais, quadríceps, músculos do abdômen anterior, paravertebrais, latíssimos do dorso, dentre outros.

Um ponto importante na execução, é que este é um exercício de DOMINÂNCIA DE QUADRIL: no momento inicial da suspensão da barra do solo, o quadril deve estar mais alto que os joelhos. Um erro muito comum nas academias é ver as pessoas levantando a barra do chão agachadas, com o quadril muito baixo e com os joelhos acima da altura do quadril (figura 2). Isso descaracteriza o levantamento terra. O termo "agachamento terra" é conceitualmente errado e não existe.

Temos duas variações de execução (figura 3): convencional (pegada por fora dos joelhos) e sumô (pegada entre os joelhos).

A pegada também pode ser de duas formas (figura 4): pegada mista ou pegada em pronação.

O padrão é a barra partir de aproximadamente 21cm do solo (medida do raio da anilha padrão) no início do movimento. Por isso, as anilhas, independente do peso (5, 10, 15, 20, 25 kg) tem o mesmo tamanho.

Se você pretende praticar este exercício, é fundamental a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta especializado.

09/03/2023

Levantamento Básico: Levantamento Terra, Agachamento e Supino.

Levantadores de peso olímpico e fisiculturistas, em meados dos anos 50, utilizavam muito esses três exercícios como a base do seu treinamento de força. Logo surgiram algumas competições, e sua regulamentação como esporte (powerlifting) aconteceu no ano de 1972, com a criação da International Powerlifting Federation (IPF).

Atualmente, com o crescimento do crossfit e com as academias dedicando um espaço livre maior para a prática, existe um resgate desses exercícios que são excelentes para trabalhar a força e suas manifestações.

Entretanto, existe um complexo conjunto de pré-requisitos para seu treinamento e execução desses padrões motores.

É fundamental a supervisão de um profissional de educação física ou fisioterapeuta especializado para o aprendizado e execução segura.

Você já praticou algum desses movimentos?💪🏻😉

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