Andressa Moreira NUTRI

19/01/2022

já tomou se cafézinho hoje?

18/11/2021

Vários fatores estão envolvidos na fisiopatologia da acne: hormonais, genéticos, fatores ambientais.
A alimentação está diretamente ligada a isso.
Uma alimentação rica em alimentos industrializados, açucarados, com pouca variedade de frutas, legumes e verduras, aumenta a insulina e algumas citocinas inflamatórias, podendo contribuir diretamente para o quadro da acne. Alguns dos mecanismos associados estão na imagem acima

Entre em contato para uma consulta individualizada com a nutricionista.

29/10/2021

18/10/2021

Como tratar?
É preciso mudar o estilo de vida como um todo, a alimentação deve ser modificada diminuindo a ingestão de calorias, levando em conta a quantidade e qualidade dos alimentos, repondo nutrientes que vão corrigir “falhas” no organismo e auxiliar no funcionamento saudável de todas as funções, incluindo a potencialização da perda de peso. É necessário o acompanhamento de um profissional capacitado que vai direcionar o melhor plano alimentar para cada caso. Junto a alimentação é necessário praticar exercícios físicos, e ter uma boa qualidade de sono.

11/10/2021

Alguns hábitos devem ser incluídos durante o período gestacional, entre eles:
• Consumir pelo menos três porções de frutas, legumes e verduras por dia
• Consumir diariamente três porções de leite e derivados
• Evitar refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos recheados, excesso de doces e frituras
• Evitar o consumo excessivo de sal nos alimentos e temperos prontos
• Introduzir na rotina alimentos fontes de ferro como carnes vermelhas, feijão, vegetais verde escuros
• Manter o peso gestacional dentro dos padrões saudáveis. Para isso é necessário um acompanhamento com nutricionista, que irá direcionar um planejamento adequado as necessidades da gestante e do feto, para que o peso gestacional e nutrientes estejam dentro dos parâmetros adequados.

08/10/2021

A gestação saudável é diretamente influenciada pelo estado nutricional da mulher antes e durante a gravidez, se houver carências nutricionais isso levará a problemas no crescimento e desenvolvimento do feto, pois a necessidade de nutrientes para mãe e o bebê nesse período estão muito aumentadas, devido as alterações fisiológicas que acontecem no organismo.
Além disso, a alimentação equilibrada e variada em nutrientes, interferem na saúde e o paladar da criança a longo prazo, podendo interferir até no DNA do feto, influenciando nas suas preferências alimentares e predisposição de determinadas doenças.
Alguns hábitos devem ser incluídos durante o período gestacional, entre eles:
• Consumir pelo menos três porções de frutas, legumes e verduras por dia
• Consumir diariamente três porções de leite e derivados
• Evitar refrigerantes, sucos industrializados, biscoitos recheados, excesso de doces e frituras
• Evitar o consumo excessivo de sal nos alimentos e temperos prontos
• Introduzir na rotina alimentos fontes de ferro como carnes vermelhas, feijão, vegetais verde escuros
• Manter o peso gestacional dentro dos padrões saudáveis. Para isso é necessário um acompanhamento com nutricionista, que irá direcionar um planejamento adequado as necessidades da gestante e do feto, para que o peso gestacional e nutrientes estejam dentro dos parâmetros adequados.

04/10/2021

Você vai ficar impressionado em saber a quantidade de benefícios que são encontrados em uma futa como a banana. Ela possui 3 açúcares naturais: glicose, frutose e sucrose, o que aumenta a energia do organismo, comendo duas bananas no café da manhã é possível fazer 90 minutos de exercícios intensos. Conheça todos os benefícios da ingestão de banana.

30/09/2021

A seguir, veja detalhes dos benefícios e as formas de consumo do limão.

Melhora a digestão. ...
Ajuda a prevenir derrames. ...
Aumenta a absorção do ferro. ...
Aumenta a imunidade. ...
Diminui riscos de doenças cardiovasculares. ...
Faz bem para a pele. ...
Diminui sintomas de doenças respiratórias.

27/09/2021

É uma fruta que fornece nutrientes importantes para a saúde como vitamina A, E, C, fibras, potássio, magnésio e cálcio. Além disso, as peras contêm carotenoides e flavonoides, que são compostos antioxidantes que oferecem vários benefícios à saúde. Ela é pouco calórica, uma unidade média contém apenas 54 kcal.

24/09/2021

Rica em fibras, vitaminas e minerais: conheça os benefícios da maçã

Um provérbio inglês diz: "Consumir uma maçã por dia mantém o médico distante". Não é para menos, a maçã é rica em fibras alimentares, vitaminas, minerais (especialmente ferro e fósforo) e propriedades anti-inflamatórias que, segundo a nutricionista Andressa Moreira, transformam o alimento em um poderoso aliado para a saúde.

20/09/2021

Restrição de consumo: tenha atenção ao preparo da berinjela

Com tantas opções saborosas para consumir, a nutricionista destaca que a versão frita, deve ser evitada: "Indivíduos que tem gastrite deve sempre evitar frituras e preparações muito temperadas, pois nessas condições o estômago sofre muitas irritações, agravando assim os sintomas e dificultando o tratamento da doença. A dica é prepará-la assada ou ensopada",

17/09/2021

Receita de Picolé de Morango Cremoso:
1 e ½ pote de iogurte natural integral
250g de morangos congelados
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador, coloque em forminhas próprias para picolé e leve ao
congelador por 20 minutos e depois coloque os palitos, retorne ao congelador e deixe de um dia
para o outro e está pronto para o consumo. Também pode ser colocado em potes pequenos.
Obs: Se necessário, adicionar adoçante ou açúcar mascavo em pouca quantidade.

13/09/2021

Restrição de consumo: tenha atenção ao preparo da berinjela

Com tantas opções saborosas para consumir, a nutricionista destaca que a versão frita, deve ser evitada: "Indivíduos que tem gastrite deve sempre evitar frituras e preparações muito temperadas, pois nessas condições o estômago sofre muitas irritações, agravando assim os sintomas e dificultando o tratamento da doença. A dica é prepará-la assada ou ensopada",

10/09/2021

cereja é uma fruta que quando consumida in natura tem propriedades refrescantes, diuréticas e laxativas, e por ser rica em ácido salicílico é indicada no tratamento e combate ao reumatismo, gota, artrite e redução do ácido úrico. Com altas concentrações de antocianina, a cereja fresca é considerada um anti-inflamatório natural, prevenindo inflamações e combatendo o envelhecimento precoce.

A exposição à radiação solar UV é um fator crucial para o inícios de inúmeras desordens cutâneas, como o aparecimento de rugas, marcas de expressão, ressecamento, câncer e anormalidades de pigmentação. Os polifenóis, como a antocianina, possuem atividade antioxidante, antiinflamatória e imunompduladoras ajudando na prevenção dessas desordens. Com relação ao câncer, elas auxiliam na sua prevenção e tratamento, pois inibem a sua proliferação e aumento de tamanho.

06/09/2021

Receita de Suco Funcional Diurético
½ pepino pequeno
1 talo de aipo
1 limão espremido
1 maçã com casca
1 punhado de salsinha
200 ml de água
Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e beba em seguida, se possível sem coar