Nutricionista Ana Guedes

13/01/2023

✨ SE LIGA NESSA DICA ✨

São alimentos de alta densidade calórica.
O carboidrato é um dos melhores alimentos pré-treino porque é a nossa principal fonte de energia e limitá-lo da dieta pode fazer até com que você diminua o rendimento.

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11/01/2023

✨ Bora começar 2023 diferente?! ✨

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27/11/2022

✨ O Psyllium é rico em fibras,a cada 100 gramas dele fornecem 80 gramas de fibra solúvel.
Algumas pessoas podem ser alérgicas ou intolerantes ao psyllium, mas isto é raro. Gestantes e crianças só devem usar o psyllium com orientação profissional. O mesmo é válido para pessoas debilitadas e com má condição de saúde. 🌾

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16/11/2022

Gratidão por mais um novo ciclo e que ano incrível, desafiador e especial! Obrigada Deus, por todas as minhas conquistas! 🙏🏼

26 🌸🥳

10/09/2022

✨️ O índice glicêmico é um indicador da velocidade com que o carboidrato presente em um alimento alcança a corrente sanguínea e altera a glicemia, que é o nível de açúcar no sangue. 🩸

Segue abaixo mais alguns exemplos 👇🏻

》Baixo IG
Frutas: ameixa,pêra,cereja
Hortaliças: berinjela,brocolis,cenoura crua, tomate, abobrinnha,couve,espinafre...
Grãos e sementes: arroz integral,feijão,lentilha,soja ..
Leites e derivados: leite integral
Outros: amendoim e nozes

》Médio IG
Frutas: laranja,pessego,uva
Hortaliças: cenoura,beterraba,abóbora
Grãos e sementes: feijão preto
Leites e derivados: pão integral
Outros: chocolate amargo

》 Alto IG
Frutas: manga,melancia e frutas secas
Leites e derivados: pão branco e tapioca
Outros: chocolate ao leite

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05/09/2022

✨️ O que é a intolerância à lactose? 🥛

Intolerância à lactose é a incapacidade parcial ou total para digerir a lactose, um açúcar encontrado no leite e derivados. É causada por uma deficiência da enzima lactase, que é um produzida pelas células que recobrem o intestino delgado. A lactase transforma a lactose em duas formas mais simples de açúcar denominadas glicose e galactose, as quais são, então, absorvidas para a corrente sanguínea.

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31/08/2022

Profissão que escolhi pra vida ❤️

"Comer bem é investir em saúde para a vida toda" 🍓

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19/08/2022

15/08/2022

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