
25/07/2023
Vamos aprender a fazer?
De pé, flexione um pouco os joelhos.
Mantendo as costas retas, comece a dobrar para a frente em direção às pernas, movendo o estômago em direção às coxas.
Quando não conseguir mais manter as costas retas, abaixe a cabeça e segure as pernas com as mãos e deixe a cabeça cair livremente.
Mantenha a posição por 1 minuto e solte lentamente.