11/12/2025
Você já sentiu aquela vontade irresistível de comer mesmo sem estar realmente com fome? Ou então percebeu que, em momentos de ansiedade, estresse ou tristeza, a comida passa a ser uma espécie de co***lo?
Isso se chama fome emocional, um desafio comum, porém muitas vezes invisível, que pode atrapalhar sua relação com a alimentação e com você mesmo.
A fome emocional é um comportamento em que a comida é usada para suprir necessidades emocionais, não fisiológicas. Em vez de nutrir o corpo, ela busca aliviar sentimentos incômodos como ansiedade, frustração, solidão ou cansaço.
O problema é que essa escolha geralmente recai sobre alimentos altamente calóricos, açucarados ou ultraprocessados, que trazem alívio momentâneo, mas depois geram culpa e dificuldades para manter hábitos saudáveis.
Reconhecer os sinais da fome emocional é o primeiro passo para retomar o controle. Pergunte-se: “Estou com fome de verdade ou é minha mente buscando conforto?”
Permita-se sentir essas emoções sem julgamentos e busque alternativas que promovam o bem-estar.
Técnicas de respiração, exercícios físicos, atividades prazerosas e o diálogo com pessoas de confiança são poderosas ferramentas para enfrentar a ansiedade sem recorrer compulsivamente à comida.
Porém, pode ser necessário buscar ajuda profissional para resgate a harmonia entre suas emoções e seus hábitos alimentares, construindo um relacionamento saudável e consciente com a comida.
