Plano Vida Saudável

09/04/2020

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04/04/2020

🔴 Os hambúrgueres vegetais são uma alternativa mais saudável e nutritiva aos hambúrgueres de carne, pois contêm mais vitaminas e minerais. Eles são muito fáceis de preparar em casa, na grelha ou no forno. Um exemplo é o hambúrguer feito de legumes. Como base, você pode usar grão de bico ou lentilhas cozidas.

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Escolha os vegetais para o seu hambúrguer, dê uma fritada neles numa panela ou os use crus, picados com os legumes.

Misture tudo com um ovo batido, um pouco de pão ralado, sal e especiarias a gosto.

Basta apenas moldar os hambúrgueres e cozinhá-los com um pouco de azeite.

Se não ficou entusiasmado com essa ideia, há também a opção de usar sh*take ou shimeji.
**armagra

04/04/2020

🔴 As batatas são um dos alimentos mais apreciados, especialmente fritos. Mas, quisermos continuar a saboreá-las sem nos preocupar com as calorias e as gorduras extras, devemos fazê-las no forno. Dê preferência às não pré-cozidas.

Para cozinhá-las:

- Divida as batatas em pedaços do mesmo tamanho e as deixe na água quente por 30 minutos.

-Pré-aqueça o forno a 220º C, escorra e seque as batatas com papel toalha.

-Depois de secas, coloque-as em uma tigela e adicione sal e pimenta a gosto, mexendo bem, para que todas adquiram sabor.

-Unte o fundo da bandeja com azeite e adicione as batatas.

-Cubra a bandeja com papel alumínio e leve ao forno por 5 minutos.

-Em seguida, remova o papel alumínio e continue cozinhando até que fiquem bem crocantes.

02/04/2020

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**armagra **armagra

02/04/2020

🔴 Ingredientes termogênicos aceleram o metabolismo, favorecem a queima de gordura e, portanto, podem turbinar o emagrecimento. Se você deseja contar com uma ajuda extra para perder peso, combater inchaço e ainda fortalecer a saúde, você precisa conhecer receitas de água termogênicas fáceis de fazer, indicadas por especialistas.
**armagra

31/03/2020

Quem disse que precisa passar fome?

29/03/2020

COMO FAZER O CHÁ MATE:

Para preparar o chá mate, deve-se adicionar 1 colher de chá da erva mate, ou 1 saqueta de chá mate, numa xícara de chá de aproximadamente 180ml e adicionar água em ponto de fervura. Espere amornar, coe e beba a seguir.

Se utilizado para emagrecer, deve-se dar preferência ao uso de um aspartame, como o Stevia, e pode acrescentar algumas gotinhas de limão.

28/03/2020

VOCÊ SABIA?

Tomar diariamente 1 litro de chá mate emagrece, sendo capaz de melhorar o funcionamento do organismo, desintoxicando e favorecendo a queima de gordura corporal. É muito ef**az como complemento à dieta e atividade física.

27/03/2020

Plano Vida Saudável nasceu com a finalidade de trazer informações e afiliações em produtos para todas as pessoas que tem o desejo de emagrecer, cuidar da saúde, corpo e alcançar os resultados desejados, aqui na nossa página o emagrecimento e seu corpo será o foco do conteúdo, ainda sim daremos outras dicas e informações pertinentes a SUA saúde.

27/03/2020

COMO DRIBLAR A FALTA DE APETITE:

- Fazer pelo menos 5 refeições por dia, mesmo que pequenas, para que a cada 3-4 horas o organismo receba novos nutrientes;

- Tomar vitaminas de fruta incrementadas com alimentos calóricos e nutritivos, como aveia, pasta de amendoim, cacau e levedura de cerveja;

- Adicionar uma colher de azeite na sopa ou sobre a comida do almoço ou do jantar;

- Fazer mingau e creme de legumes bem concentrados, para que mais calorias sejam ingeridas, mesmo ao se consumir pequenas quantidades dessas preparações.

26/03/2020

MAIS 3 DICAS PRA EMAGRECER E PERDER A BARRIGA!

1 - Evitar alimentos processados
É importante evitar consumir molhos como ketchup e maionese, por exemplo, além de comidas congeladas industrializadas ou outros produtos processados, pois estes alimentos possuem mais sal e promovem retenção hídrica, aumentando a sensação de inchaço. Além disso, os alimentos processados têm geralmente muitos conservantes na composição, podendo prejudicar a saúde.

2 - Iniciar as refeições com um prato de salada
Iniciar as refeições com um prato raso de salada ou uma sopa, serve para aumentar a sensação de saciedade e controlar o apetite. Comer uma pera ou uma maça, cerca de 20 minutos antes do almoço e jantar também é um bom truque para aumentar a saciedade e diminuir o apetite, pois são frutas ricas em fibras, permitindo que haja diminuição na quantidade de alimentos que se ingere durante as comidas principais.

3 - Praticar exercício físico
Fazer alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer e a diminuir a circunferência abdominal, também melhora a circulação sanguínea, o bem-estar e a autoconfiança. Além disso, contribui para a prevenção de doenças cardiovasculares e crônicas, como a diabetes, por exemplo.

26/03/2020

26/03/2020

3 DICAS PRA EMAGRECER E PERDER A BARRIGA!

1. Comer alimentos crus e ricos em fibras
Os alimentos crus e ricos em fibras ajudam a melhorar o funcionamento do intestino e a digestão, prevenindo a prisão de ventre. Além disso, ajudam a emagrecer porque aumentam a sensação de saciedade. Também ajudam a manter a microbiota intestinal saudável, diminuindo o risco de ocorrer a síndrome do intestino irritável, doença de Crohn ou colite ulcerativa.

Alguns exemplos de alimentos com alto teor de fibra na composição são a aveia, pão integral, cenoura crua, maçã, linhaça, lentilha, alface, pepino, sementes de chia, cogumelo, pera, morangos, framboesas, mirtilos, entre outros.

2. Evitar bebidas açucaradas
As bebidas açucaradas como refrigerantes, incluindo os light e diet, e os sucos industrializados devem ser evitados, já que contribuem para o acúmulo de de gordura a nível abdominal, assim como outros problemas de saúde, como cáries, obesidade ou diabetes, por exemplo.

3. Evitar frituras
As frituras também devem ser evitadas, já que além de fornecerem muitas calorias, também aumentam a quantidade de gorduras trans e saturadas, favorecendo o aumento do colesterol LDL, aumentando o risco de doenças cardíacas, câncer, diabetes e obesidade, devido ao seu acúmulo no organismo.

O ideal é preparar os alimentos grelhados, a v***r ou cozidos, utilizando temperos naturais, como ervas aromáticas e pimenta para dar sabor aos alimentos.

26/03/2020

26/03/2020

COMO PERDER A BARRIGA EM 1 SEMANA

Uma boa estratégia para perder barriga rápido é correr durante 25 minutos todos os dias e fazer uma alimentação com poucas calorias, gorduras e açúcares para que o corpo gaste a gordura acumulada.

Mas além da corrida é importante fazer exercícios abdominais porque eles ajudam a fortalecer o abdômen, melhorando a aparência abdominal. Se você não gosta ou não consegue fazer abdominais conheça outros exercícios para definir a barriga sem fazer abdominais.

Apesar de 1 semana ser um período muito curto para eliminar toda a gordura acumulada, é possível perder peso e desinchar a barriga.

26/03/2020

Como emagrecer rápido e com saúde:

- Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo.

- Faça apenas as refeições principais.

- Invista em um prato equilibrado e variado.

- Evite dietas restritivas.

- Beba chás que ajudam a emagrecer.

- Pratique exercícios para queimar a gordura.

- Ganhe músculos.

- Cuidado com as dietas da moda.

- Diminua o consumo de sal e açúcar.

- Preste atenção aos sinais do corpo.

- Fique longe da gordura trans.

- Reduza o consumo de gordura saturada.

- Fique de olho na caloria dos alimentos.

- Beba uma média de dois litros de água por dia.

- Maneire na cervejinha.

- Descubra o seu peso ideal.

- Reduza o consumo diário de calorias.

26/03/2020

É indiscutível que existe hoje um grande enfoque na saúde curativa, onde a medicina tem evoluído, extraordinariamente, nos últimos anos. Como vimos, estes avanços da medicina trouxeram, indiscutivelmente, uma maior esperança de vida e uma melhor qualidade de vida às pessoas.

Na ausência de saúde toda a nossa vida f**a condicionada e não podemos, por isso, vivê-la e saboreá-la na sua plenitude.

Devemos, pois, refletir sobre o nosso futuro, já que a nossa qualidade de vida também será o reflexo da forma como vivemos hoje.

Por isso, emergir um novo paradigma, onde a promoção da saúde e de atitudes mais assertivas por parte das pessoas permitam prevenir a doença, com enormes benefícios para a sua saúde, conseguindo melhorar a qualidade de vida e o bem estar. Em suma, pretende-se que cada um de nós desenvolva um estilo de vida mais saudável, onde se coloque em primeiro lugar a saúde.

Por tudo isto, acreditamos, convictamente, que a aposta na prevenção da doença, a promoção da saúde e o bem estar, são de capital importância.

Faça como nós, comece hoje a descobrir os benefícios de uma vida saudável com a Plano Vida Saudável!