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nutri.amanda.amp

Sou nutricionista e trago um jeito diferente da nutrição, valorizando a alimentação variada e equilibrada.

22/03/2026

No nosso encontro especial, mergulhamos em um tema essencial para a mulheres 40 anos+: como a alimentação consciente e a suplementação estratégica são as chaves para uma maturidade ativa e cheia de energia. 🍎💊
Passamos da fase de "fazer dieta" para a fase de "nutrir a vida". Conversamos sobre como as necessidades do nosso corpo mudam e como pequenos ajustes podem transformar a saúde óssea, muscular e hormonal.
Foi um prazer compartilhar esse conhecimento com mulheres que sabem que o melhor momento para cuidar de si é o agora.
A idade é apenas um número quando o corpo está bem nutrido!
Obrigada Renata pelo convite e pelo carinho!

08/03/2026

Neste Dia Internacional da Mulher!
E o meu abraço mais apertado vai para aquelas que fazem da vida um ato de entrega e resistência.
Hoje, celebramos a beleza de quem, com a mesma doçura, protege o ninho e enfrenta o próprio deserto.
Que hoje você sinta o carinho que tanto oferece aos outros. Que sua força seja honrada, mas que sua sensibilidade seja o seu descanso. Você é o exemplo mais puro de que o amor e a determinação caminham de mãos dadas. 🌹 🌷

09/01/2026

O que mudou na Nova Pirâmide Alimentar? 🥗🔄
1. A Base Invertida:
Diferente do modelo antigo, a base agora é composta por Vegetais e Frutas. Eles ocupam o maior espaço visual e de importância para o aporte de fibras e micronutrientes.
2. Qualidade dos Carboidratos:
Os Grãos Integrais (aveia, arroz integral, pães multigrãos) agora aparecem em destaque, enquanto as farinhas brancas e açúcares foram "rebaixados" ou removidos da base.
O foco é o baixo índice glicêmico.
3. Gorduras do Bem:
Gorduras Saudáveis (azeite de oliva, abacate, castanhas) são essenciais e aparecem junto com as proteínas de boa qualidade, como peixes e aves.
4. Proteínas Selecionadas:
Há um incentivo maior ao consumo de proteínas magras e vegetais (leguminosas como feijões e lentilhas) em vez de carnes vermelhas processadas.

Dica de Ouro: Observe que a pirâmide da imagem está "invertida" visualmente para dar peso ao que é natural e integral!
Gostou dessa atualização? Salve para não esquecer na próxima ida ao mercado! 🛒✨

dietaequilibrada

25/12/2025

O verdadeiro espírito do Natal não está nos laços de fita dos presentes, mas no renascimento da esperança dentro de nós.
Que hoje possamos desembrulhar menos presentes e abraçar mais as pessoas.
Que a luz nos guie nossos passos para um ano novo cheio de propósito. Feliz Natal! ❤️🌟 "

11/09/2025

A cada dia que passa me apaixono mais pelo meu trabalho, afinal a nutrição abrange muitas áreas e é vital para todas as pessoas independente da idade.
E nada mais importante do que uma criança aprender desde cedo a importância do comer consciente. Neste dia, pude dividir meu conhecimento de modo lúdico com muitas crianças e ainda com a ajuda especial da minha filha, realizei uma atividade de contação de história para o ensino infantil e fundamental na escola prosperi, mostrando a importância do consumo de frutas e legumes.

31/08/2025

Feliz dia do Nutricionista! 😄

Ser nutricionista é poder ajudar as pessoas a mudarem conceitos, visões e hábitos alimentares.
O que mais gosto em ser nutricionista é que posso ajudar na alimentação desde o nascimento de uma pessoa, amamentação humana, introdução alimentar e mudanças de hábitos em núcleos familiares até grandes empresas com assessorias, treinamento e instruções de muitos funcionários para produção de alimentos seguros.

Obrigada meu Deus, por todos os meus passos e minhas conquistas! 🙏

27/02/2025

Pequenas mudanças, como aumentar a ingestão de frutas e vegetais ou reduzir alimentos processados, podem gerar uma melhora na saúde ao longo do tempo. Esses ajustes ajudam a melhorar seu consumo de nutrientes, melhorando sua nutrição sem causar uma sensação de perda ou estresse.
Hoje trago uma dica simples de ser adicionada no seu dia a dia, com uma abordagem eficaz e saudável que pode levar a resultados.

Se você está pensando em modificar seus hábitos alimentares, considere passar por uma consulta nutricional para ter um planejamento alimentar de acordo com as suas necessidades e preferências.

25/02/2025

Você sabia que uma alimentação equilibrada pode transformar sua saúde e bem-estar? Se você tem dúvidas sobre nutrição ou deseja alcançar seus objetivos de forma saudável e tornar a sua melhor versão, o primeiro passo é fazer uma consulta!

Porque uma consulta nutricional pode te ajudar??
1. Você terá um aconselhamento Personalizado e individual: Cada corpo é único, assim criamos um plano alimentar adaptado às suas necessidades e objetivos.
2. Educação Nutricional: você vai aprender sobre os alimentos que você consome e como fazer escolhas saudáveis no dia a dia. O conhecimento é a chave para uma vida saudável!
3. Apoio e Motivação: Ter um profissional ao seu lado pode ser a motivação que você precisa para se manter no caminho certo e superar desafios!

Não deixe para depois!
Agende sua consulta e comece a sua jornada para um estilo de vida mais saudável e equilibrado. Seu corpo merece esse cuidado!

* Marque uma amiga que também precisa desse incentivo! Vamos juntas nessa jornada pela saúde!*

́vel

23/02/2025

A vitamina B12 é essencial para a saúde das mulheres, desempenhando um papel crucial na formação de glóbulos vermelhos, na função neurológica e outros.
No entanto, a deficiência pode gerar alguns sintomas e você não percebe ou não conhece
Aqui estão alguns sintomas a ficar atenta:
1. Fadiga e Cansaço: Sensação constante de cansaço ou fraqueza, mesmo após uma boa noite de sono.
2. Problemas de Memória: Dificuldades de concentração, lapsos de memória ou confusão mental. Isso pode afetar sua produtividade diária.
3. Anemia: A deficiência de B12 pode levar à anemia, que causa palidez, falta de ar e aumento da frequência cardíaca, fraqueza e desânimo.
4. Formigamento e Dormência: Sensações de formigamento nas mãos e pés.
5. Alterações de Humor: Sintomas de depressão, ansiedade ou estresse ( comum o sintoma conhecido como "pavil curto").
6. Problemas Digestivos: Diarreia, constipação ou problemas gastrointestinais podem ser sinais de deficiência.

🔍 **Dica:** Se você suspeita de falta de vitamina B12, agende uma consulta pelo link ou direct, para que possamos realizar a suplementação e ajustes na dieta podem ser necessários!

Comente aqui se você possui 1 ou mais desses sintomas.👇🏽

21/02/2025

A alimentação quando feita de modo saudável nos trás bom humor e bem-estar corporal e mental.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

facebook.com

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