19/03/2020
Todos sabemos que com essa epidemia de Coronavírus, a prevenção é a principal arma contra a doença! E a alimentação saudável, aliada a prática de exercícios e manejo de stress, podem nos ajudar nesse momento delicado! Essa lista de alimentos que vou divulgar não são milagrosos, precisamos incluir a lavagem correta das mãos🖐, evitar levar as mãos nos olhos, nariz e boca, usar álcool a 70% em gel, máscaras somente para os infectados😷 ou profissionais de saúde👩⚕e a distância de 1,50m, ou seja evitando aglomerações de pessoas🗣. Então aqui estão eles:
✔ Alho: possui Vit A e C, além de selênio, potentes antioxidantes;
✔ Iogurte natural: possui Lactobacillus reuteri, um probiótico que auxilia no equilíbrio da flora intestinal, assim como o Kefir e o Combucha;
✔ Frutas cítricas: ricas em Vit C. As principais são a 🍊, 🍓,🥝 e goiaba;
✔ Própolis: potente antiinflamatório natural. Basta colocar algumas gotas na água ou suco sem açúcar;
✔ Gengibre: rico em B6 e vit C com ação bactericida e expectorante natural. Pode ser consumido como tempero ou chá;
✔ Castanhas do Pará: ricas em Vit E, selênio, fibras e gorduras saudáveis. O consumo de 2 castanhas por dia nos garante a quantidade de selênio para prevenção de gripes e infecções;
✔ Vegetais verde escuros: ricos em ácido fólico, auxiliam na produção de células de defesa. São eles: brócolis, couve e espinafre; ✔ Alimentos ricos em zinco: carnes, cereais integrais e leguminosas.
✔ Cogumelos: ricos em ácido fólico e selênio. São eles: sh*taki e shimeji.
Se você tem dúvidas quanto a alimentação saudável e gostaria de saber como incluir esses alimentos na sua rotina diária, marque uma consulta! .
Juliana Borges
Nutricionista
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