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Psicóloga Sabrina Melquiades

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25/01/2025

Na correria do dia a dia, é fácil enxergar no outro aquilo que julgamos grandioso: o talento, a coragem, o sucesso, a beleza. Muitas vezes, colocamos essas pessoas em pedestais, quase como se fossem inalcançáveis. Mas enquanto admiramos os outros, será que nos permitimos olhar para nós mesmos com o mesmo cuidado e reconhecimento?

Essa tendência pode estar relacionada ao nosso desejo inconsciente de idealizar, de projetar no outro aquilo que gostaríamos de ser ou ter. Ao mesmo tempo, ela revela a dificuldade de enxergar o nosso próprio valor.

Para muitas pessoas, reconhecer suas próprias qualidades pode gerar desconforto, medo de parecer arrogante ou até mesmo um sentimento de não merecimento.

O que há em você que merece ser admirado, mas que talvez você ainda não tenha reconhecido?

21/01/2025

Na psicanálise, aprendemos que os limites que estabelecemos (ou deixamos de estabelecer) não são apenas escolhas conscientes. Muitas vezes, eles estão profundamente enraizados em nossa história de vida, nas relações que tivemos com nossos cuidadores e nos padrões inconscientes que fomos construindo ao longo do tempo.

👉 Por que é tão difícil dizer “não”?

Frequentemente, essa dificuldade está ligada ao desejo de agradar, à busca por aprovação ou ao medo de rejeição. Na infância, aprendemos que certas atitudes nos aproximam ou afastam do outro. Assim, podemos carregar a ideia de que precisamos abrir mão de nós mesmos para sermos amados.

👉 Definir limites é um ato de amor-próprio

Cuidar de si não é egoísmo, mas uma forma de fortalecer sua relação consigo mesmo e com os outros. Reconhecer seus próprios desejos e necessidades, e aprender a colocá-los em palavras, é um passo essencial para construir relações.

🔹Quando você diz “sim” para tudo e todos, está dizendo “não” para si mesmo.
🔹Quando permite que outros invadam seu espaço emocional ou físico, você pode perder de vista suas próprias necessidades.

📌 Se você sente dificuldade em estabelecer limites, que tal investigar o que está por trás disso?

16/07/2024

Você sabe a diferença entre tristeza, melancolia e depressão? 🤔

✨ Tristeza- tem uma função adaptativa, ajudando o sujeito a ajustar-se a novas realidades após uma perda. Ela permite uma reflexão interna e uma reavaliação dos valores e prioridades. Envolve frustração, decepção ou desânimo.
💔 Depressão- A depressão envolve uma sensação profunda de desamparo e desesperança. O indivíduo pode sentir que não tem controle sobre sua vida e que qualquer esforço para melhorar é inútil.
🖤 Melancolia- A melancolia é caracterizada por sintomas psicológicos intensos, como tristeza profunda, desesperança, e uma sensação de vazio. Fisicamente, pode manifestar-se como falta de apetite, insônia e falta de energia. Esses sintomas são mais graves e persistentes do que na depressão comum.

Diferente da depressão e da melancolia, que são estados mais profundos e duradouros, a tristeza é uma resposta temporária e específica a circunstâncias externas. Na depressão, os sentimentos de tristeza e desesperança são persistentes e afetam a funcionalidade diária, enquanto na melancolia, há uma internalização de conflitos e perdas inconscientes.

Diferenciar essas condições ajuda a aumentar a conscientização sobre as várias formas de sofrimento emocional e mental. Isso pode reduzir o estigma associado a problemas de saúde mental, promovendo uma maior compreensão e empatia.

Vale lembrar que cada condição requer estratégias específicas de intervenção e apoio. Entender essas diferenças é crucial para buscar a ajuda certa e cuidar da nossa saúde mental.

🌱 Se você ou alguém que você conhece está passando por dificuldades, procurar apoio é um ato de coragem e cuidado consigo mesmo. 💬

Psicóloga Sabrina Melquiades
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09/04/2024

✨Como você se definiria?
✨Qual a primeira coisa que vem à sua cabeça?
✨Essa definição que você deu a si mesmo, veio de onde?

‌
Por um lado, podemos pensar que definir-se é algo extremamente útil para a sociedade e para si. Definir-se é como se fosse um rótulo, pode ser usado a seu favor ou contra você.

Digamos que você cresceu em um ambiente em que todos diziam que você é “incapaz”. Com o tempo, internalizou essas vozes, transformando-as em uma narrativa interna persistente. Mesmo quando adultos, as palavras de desencorajamento continuavam ecoando em sua mente. Evitava desafios, recuava diante de oportunidades e nunca se permitia sonhar além das fronteiras estreitas que lhe foram delineadas na infância.

Esse padrão de repetição pode ocorrer de maneira consciente ou inconsciente e pode ter origens diversas, muitas vezes enraizadas em experiências passadas, especialmente na infância.

Dependendo do conteúdo da “definição” que você carrega de si, pode te levar para o fim. Assim como o próprio nome já sugere: estabelecer limites, delimitar.

Com limites rígidos, você evolui até onde sua autodefinição permite.

Se tem uma dica que eu diria é: Não se defina! Pare de limitar sua vida.

Você não precisa se encaixar em um molde predefinido. Você é único, com suas próprias experiências, sonhos e habilidades. Explore essas facetas diferentes de si mesmo. Abrace a complexidade do seu ser.

Não deixe que o medo de se desviar do que é familiar o impeça de explorar novos caminhos.

01/04/2024

🕵️‍♂️💭

18/02/2024

😡Já odiou alguém sem ter uma explicação aparente?
😡Tem ódio de algum comportamento específico?

Pois é, o ódio pode ser um ótimo aliado para descobrirmos o que está por trás de tanta raiva, incômodo, e até mesmo, frustração. O desconforto causado por essas emoções intensas pode ser um convite para explorar nossas próprias inseguranças, medos e traumas.

A frase “quanto de você está naquilo que você odeia?” de Sigmund Freud (1856 - 1939) nos convida a uma reflexão profunda sobre a relação entre os sentimentos de ódio e a própria identidade, destacando os mecanismos de defesa que podem estar em jogo.

É como se a pessoa estivesse “projetando” partes de si mesma para fora, colocando essas características em outras pessoas ou no mundo externo. Esse mecanismo é conhecido como projeção.

Através da identificação projetiva, o sujeito pode internalizar características ou qualidades de pessoas ou coisas que ela odeia, às vezes, sem perceber.

🔹Exemplo1️⃣: “Odeio quando fulano age dessa forma”. Ao passar pela mesma situação, repete os atos que condena no fulano.
🔹Exemplo 2️⃣: uma pessoa pode projetar seus sentimentos de raiva em outra pessoa, imaginando que essa pessoa é quem está com raiva, quando na verdade é o próprio sujeito que está experimentando esses sentimentos.

Essa dinâmica de repetição, muitas das vezes, passa despercebida pelo sujeito porque são inaceitáveis ou difíceis de reconhecer conscientemente.

💭Aquilo que nos provoca aversão pode ser um reflexo de partes não resolvidas dentro de nós mesmos, projetadas no mundo ao nosso redor.

Portanto, ao passar por esse tipo de sentimento questione-se!

27/08/2023

27/08 - Dia do Psicólogo! ❤️

Esse dia é muito especial, me faz recordar de toda minha trajetória até aqui. Que convenhamos, não foi nem um pouco fácil, mas me orgulho de cada momento que passei para me tornar quem sou hoje.

Eu tenho a maravilhosa sensação de que estou no caminho certo fazendo o que eu mais amo. Penso que estou exatamente onde eu deveria estar. Depois de muito trabalho na minha própria análise, é claro rs. E ainda sinto que é só o começo!!

Sou extremamente grata a todos que me confiaram e confiam as suas histórias, dores, felicidades, e confidências. Cada um de vocês deixa em mim aprendizados importantes sobre ser psicóloga.

Ser psicóloga não é tão simples como pensam. A gente precisa enfrentar boa parte dos nossos medos e anseios para conseguir estar diante do outro de forma verdadeira.

Para essa prática, eu diria que é necessário muito desejo, tempo e disposição. Sensibilidade para enxergar para além dos julgamentos que nos são ensinados.

Essa profissão já me ensinou tanto que me faltam palavras para descrever.

Parabéns a todos os colegas de profissão! 🩵

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