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Dra. Sarah Romeo

🎓 Médica Psiquiatra
📝 Psiquiatria Personalizada
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23/09/2025

✨ Se você se tratasse com a mesma gentileza que oferece aos outros, o que mudaria em sua vida?

Muitas vezes somos generosos, pacientes e compreensivos com quem amamos, mas não conseguimos oferecer o mesmo a nós mesmos.
Nos cobramos demais. Exigimos perfeição. Ignoramos sinais de cansaço.

A autocompaixão não é egoísmo — é uma forma de cuidado.
Quando você se trata com gentileza, dá espaço para descansar, reconhecer suas conquistas, respeitar seus limites e seguir em frente sem tanto peso.

💭 Experimente hoje: fale consigo com o mesmo tom que usaria para apoiar um amigo querido. Você vai se surpreender com a leveza que isso traz.

🌿 Sua saúde mental agradece.

19/09/2025

🧠💙 Você sabia que o seu intestino e o seu cérebro estão conectados?
Quando a mente sofre com estresse, ansiedade ou tristeza, o intestino também sente — podendo causar dores, prisão de ventre, diarreia e até crises de intestino irritável.

E o contrário também acontece: um intestino em desequilíbrio pode impactar o humor, aumentar a irritabilidade e até favorecer sintomas de depressão e ansiedade.

✨ Cuidar da alimentação, do sono e da saúde mental é essencial para manter esse equilíbrio. Afinal, corpo e mente caminham juntos!

17/09/2025

Mesmo em um mundo hiperconectado, muitas pessoas se sentem cada vez mais sozinhas.
A solidão, que já é vista como um problema de saúde pública, traz impactos profundos para o bem-estar emocional.

Estudos apontam que o isolamento aumenta as chances de desenvolver ansiedade, depressão e até sintomas físicos, como insônia e queda da imunidade.
Nenhum aplicativo ou tecnologia substitui a importância de um abraço, de uma conversa verdadeira ou da presença de alguém que se importa.

Cuidar dos vínculos humanos é também cuidar da mente e da saúde.

13/09/2025

✨ O adoecimento mental não começa de repente.
Antes de uma crise, o corpo e a mente já dão sinais de alerta.

Cansaço que não passa, noites mal dormidas, irritação sem motivo, dificuldade de foco, falta de vontade de fazer o que gosta… tudo isso pode ser um pedido silencioso de cuidado. 💛

👉 Arraste para o lado e descubra os principais sinais que merecem sua atenção.

12/09/2025

Dificuldade para entender o que sente? 🌱

A Roda das Emoções pode ajudar você a dar nome aos sentimentos e se conectar melhor consigo mesmo.
Porque quando entendemos nossas emoções, cuidamos melhor da nossa mente e das nossas relações. 💙

11/09/2025

✨ Muitas vezes, só paramos quando chegamos ao limite… mas o ideal é reconhecer os sinais antes do esgotamento.

Assim como uma bateria, nossa energia precisa ser recarregada ao longo do dia. 🪫➡️🔋
Fazer pausas estratégicas ajuda a preservar a saúde mental, manter o equilíbrio emocional e aumentar a produtividade de forma saudável.

💡 Lembre-se: descansar não é perda de tempo, é cuidado!

👉 E você, costuma se dar pausas antes de chegar no vermelho?

29/08/2025

🧠 Receber um diagnóstico em saúde mental costuma despertar sentimentos mistos.

Por um lado, o alívio de compreender melhor o que está acontecendo.
Por outro, o receio de que sua vida passe a ser vista apenas por essa lente.

Na prática clínica, o diagnóstico é um mapa, não um rótulo. Ele ajuda a escolher caminhos de cuidado, ajustar terapias, traçar estratégias — mas não traduz a totalidade de quem você é.

Você não se reduz a códigos ou sintomas.
Você é história, relações, sonhos, lembranças, gostos e risadas que ninguém mais repete do mesmo jeito.

O diagnóstico pode atravessar etapas da sua jornada, mas nunca será suficiente para explicar sua essência.

🌿 Cuidar da saúde mental também significa recordar: você é sempre maior que qualquer laudo.

26/08/2025

✨ Na psiquiatria, aprendemos que a busca pela perfeição pode ser uma das maiores fontes de sofrimento. Ansiedade, depressão e inseguranças muitas vezes nascem de padrões inalcançáveis que nos cobram ser mais do que podemos.

Aceitar que a perfeição é inatingível não é desistir — é se libertar. É abrir espaço para a autocompaixão, para enxergar o humano em nós: imperfeito, mas em constante crescimento. 🌱

🧠 A psiquiatria nos ajuda nesse caminho, acolhendo, tratando e ressignificando a forma como nos vemos.

➡️ E se você aceitasse que a perfeição não existe… de que insegurança abriria mão?

22/08/2025

Conhecer a depressão é só o primeiro passo — agora vem a ação.

Se você já percebe o que está sentindo, está em um lugar poderoso. Agora é hora de transformar esse conhecimento em movimento:

Avalie o quanto os sintomas impactam sua rotina — leve, moderado ou intenso — e, a partir disso, busque ajuda: médico de confiança ou, em casos mais graves, diretamente um psiquiatra.

Leve para a consulta um checklist com seus sintomas (quando começaram, frequência, intensidade), dúvidas, histórico familiar, condições médicas atuais e, se tiver feito, o resultado do PHQ-9.

Decidam juntos o melhor tratamento para o seu caso — pode ser medicação, psicoterapia ou uma combinação — considerando grau de gravidade, estilo de vida, disponibilidade e contexto de vida.

O tratamento acontece em fases: fase aguda (alívio dos sintomas) e fase de manutenção (manter o bem-estar).

Além das abordagens clínicas, aposte nos “5 pilares do bem-estar”: exercícios físicos, mindfulness, alimentação equilibrada, sono de qualidade e conexões sociais — eles fortalecem o tratamento.

Marque alguém que precisa ver isso hoje — compartilhar informação pode ser um passo para a cura.

21/08/2025

Enxaqueca não precisa ser sua rotina. As crises podem atrapalhar o trabalho, os estudos, os momentos com quem você ama e, muitas vezes, vêm acompanhadas de fadiga, náuseas, alterações na visão e na mobilidade.

Mas há caminhos — e esperança:
Conhecer os gatilhos (estresse, sono desregulado, estímulos sensoriais, certos alimentos) é essencial para minimizar os sintomas

Exames e diálogo com um especialista são fundamentais para diagnosticar o tipo de enxaqueca (com ou sem aura) e guiar o tratamento

Além da medicação, adotar hábitos mais saudáveis — prática de atividade física regular e alimentação equilibrada — pode fazer toda a diferença!

Falar abertamente sobre a condição com quem está ao seu redor ajuda a construir uma rede de apoio e reduzir impactos emocionais e sociais.

Se você convive com a enxaqueca, saiba que não está sozinho — e existe tratamento.

Marque alguém que precisa ouvir isso hoje!

13/08/2025

“A mente merece o mesmo cuidado e carinho que damos ao corpo.” 🧠💙

No Dia do Psiquiatra, celebramos os profissionais que dedicam seu conhecimento e sensibilidade para cuidar do que sustenta nossas emoções, decisões e sonhos.
A psiquiatria não é apenas sobre tratar transtornos — é sobre restaurar o bem-estar, dar novas perspectivas e mostrar que pedir ajuda é um gesto de amor próprio.

Hoje, mais do que nunca, lembre-se: cuidar da mente é investir em uma vida mais saudável e plena.

10/08/2025

Cresci vendo o brilho nos olhos de um médico que, antes de qualquer título, sempre foi meu pai.
Foi com ele que aprendi que cuidar é mais do que prescrever: é ouvir, acolher e estar presente.

Hoje, sigo seus passos com orgulho, carregando comigo cada ensinamento, cada conversa e cada gesto de dedicação.
Mais do que profissão, herdei dele o compromisso de servir e o coração de quem ama o que faz.

Feliz Dia dos Pais para todos os heróis que, assim como o meu, transformam vidas dentro e fora do consultório. ❤️

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