05/03/2026
Alfaceira, deixa eu te contar uma coisa que quase ninguém te explicou.
Se 7 dias antes de menstruar você começa a inchar, sentir mais fome, f**ar mais sensível e achar que “desandou”, não se desespere! Sua fase lútea chegou, mulher.
E sabe qual é o erro clássico? Tentar manter a mesma dieta do resto do mês. Ou pior: apertar ainda mais porque acha que está exagerando.
Seu corpo nessa fase responde diferente a carboidrato, retém mais líquido, f**a mais sensível à privação de sono, pode sentir mais fome mesmo.
E você acha que a solução é cortar mais comida. Só que não é.
Nessa semana, o jogo muda um pouco:
Mais proteína pra segurar saciedade.
Fibra pra ajudar intestino e estrogênio.
Sono como prioridade real.
E nada de déficit agressivo.
A semana antes da menstruação não é o momento de provar disciplina. É o momento de aplicar estratégia.
Você não perdeu o controle. Você só tentou usar a mesma regra num corpo que não está na mesma fase.
14 dias de glória e 14 dias de caos, lembra?
Quem entende isso para de brigar consigo mesma todo mês.
Manda esse post para as suas amigas, porque elas precisam aprender a sobreviver nesses 14 dias de caos!
