Dr João Henrique Gomes

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Rio de Janeiro, RJ
Dr João Henrique Gomes

▪️ Médico RJ e MG / ▪️ Endocrinologia e Metabologia / ▪️ Informações e Dicas / ▪️ Saúde e bem-estar / ▪️ CRM 52-01098799

21/07/2022

Na janela de alimentação, opte por alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, e evite os carboidratos (mas não os exclua da dieta).

Não abuse na quantidade de refeições, caso contrário irá consumir mais calorias do que perdeu durante o jejum (lembre-se: a ideia é o DÉFICIT CALÓRICO = ingerir menos calorias do que queimamos no dia a dia).

Para ser efetivo, o jejum precisa ser realizado com frequência e não de forma esporádica. O corpo precisa de adaptação ao novo esquema alimentar, por isso, inicie com calma, com pouco tempo e vá evoluindo aos poucos, com tempos maiores de jejum.

Tem alguma dúvida? Me procure para que possamos conversar!

19/07/2022

Além de ajudar no emagrecimento, a técnica do jejum intermitente - que conta com intervalos de longo prazo sem alimentação - vem sendo apontada também como aliada para aumentar a imunidade.

Mas como toda nova técnica, acaba sendo alvo de informações variadas. Aqui nesse post falo sobre 3 mitos que você não deve acreditar! Passe para o lado para conferir.

E fique de olho que ainda essa semana irei dar algumas dicas para quem quer fazer esse jejum!

15/07/2022

Seja procurando por saúde, qualidade de vida ou até mesmo estética, profissionais capacitados podem (e devem!) te ajudar. Mas saiba que o esforço depende de você! Então está esperando o quê para começar? Vamos juntos nessa!

12/07/2022

Aproveitando ainda série sobre Disbiose Intestinal, trago mais curiosidades sobre a Glutamina, um importante suplemento também utilizado no controle da Disbiose!

Ela repara a permeabilidade intestinal e mantém a função de “barreira” do intestino. Além disso, desempenha papel importante na síntese de proteínas nos músculos, aumentando a massa muscular.

Também podemos relacionar a Glutamina com o aumento de resistência a infecções, sendo a principal fonte energética para nossas células de defesa (os Linfócitos).

Mas lembre-se: o uso de suplementos deve ser indicado por um médico, ok?

08/07/2022

O desequilíbrio na microbiota intestinal pode gerar alguns sintomas intestinais, passe para o lado para conferir quais são.

Caso não seja tratada, a longo prazo, a Disbiose é capaz de provocar consequências mais pesadas para a qualidade de vida da pessoa.

Então toda atenção e cuidado caso esses sintomas estejam constantes e/ou recorrentes. Procure sempre ajuda de um profissional, ok?

06/07/2022

Hoje vamos falar um pouco sobre Disbiose Intestinal, que se caracteriza por um desarranjo na microbiota do intestino, onde prevalecem mais bactérias nocivas do que benéficas na flora bacteriana intestinal.

O equilíbrio entre essas bactérias é responsável por manter adequada a absorção de proteínas, vitaminas e nutrientes em geral, além de se relacionar com o incremento de performance em atividades físicas e colaborar com o sistema imunológico.

A disbiose pode ser causada por uma dieta pobre em fibras e rica em gorduras, genética, estresse, uso de medicamentos e outras doenças.

Falaremos um pouco mais dos sintomas da Disbiose intestinal no nosso próximo post!

01/07/2022

Finalizando nosso assunto da semana sobre perda de peso, saiba que o emagrecimento pode (e deve!) ser um processo tranquilo, saudável e principalmente consciente. E mudar sua atitude é o primeiro e mais importante passo! No mais, conte comigo!

29/06/2022

O efeito sanfona acontece quando o peso perdido depois de uma dieta de emagrecimento volta rapidamente, fazendo a pessoa engordar novamente. Ou seja, é um tempo perdido e que ainda pode causar muitos malefícios.

Passe para o lado para saber como evitá-lo! E lembre-se que o mais importante é que a realização de qualquer dieta seja acompanhada por um profissional, pois assim é possível que seja adequada à necessidade de cada pessoa, ok?

27/06/2022

Esse é o processo de emagrecimento mais completo, seguro e eficiente que você vai encontrar. A atenção maior se dá na base da pirâmide, mas cada pilar tem sua relevância e deve ser levado em conta também.

E a ajuda de profissionais capacitados é de extrema importância! Precisa (ou quer) emagrecer? Eu posso te ajudar!

15/06/2022

Vocês já ouviram falar da Semaglutida oral, que foi lançada no mercado recentemente? Tem o mesmo composto que o “Ozempic”, porém é uma medição de uso oral e diário.

Atualmente é prescrita apenas para casos de Diabetes, porém a tendência é a de que, em breve, seja liberado para o tratamento da obesidade.

A formulação oral pode melhorar a conveniência, aceitação e adesão à terapia com a Semaglutida, pode fornecer uma opção adicional para ajudar a aumentar o alcance da meta glicêmica e de emagrecimento, particularmente em pacientes que relutam em iniciar medicamentos injetáveis!

03/06/2022

Que tal um bingo leve e saudável para essa sexta-feira? Conta aqui pra mim seu resultado!

Lembrando que emagrecer com saúde e qualidade de vida é totalmente possível. E eu posso te ajudar!

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

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