Nutricionista Caroline Ruffo

19/05/2025

Ter disciplina e criar uma rotina, é um dos segredos para o sucesso após a cirurgia bariátrica.

Rotina e organização te ajudarão a manter a calma e levar o processo com leveza.

Às vezes o básico precisa ser relembrado para que o processo dê certo 💪🏼

20/04/2025

16/04/2025

Se você está pensando em realizar a cirurgia bariátrica e ainda não sabe por onde começar?

Comece procurando um nutricionista especialista para te auxiliar. É um momento desafiador e necessita de todo suporte e orientação para sua nova jornada de saúde.

Além de oferecer orientação nutricional, também estarei aqui para oferecer apoio emocional e motivacional durante todo processo. Sei que o processo pode ser desafiador em muitos aspectos, e estou aqui para ser sua parceira de apoio em cada passo do caminho.

Se você está pronta para receber o suporte e orientação de que precisa para ter sucesso no pós-bariátrica, agende uma consulta comigo!
Estou aqui para ajudá-la a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. 👊💪🏼

04/11/2024

🍃 Perda de Peso Ttavada Após a Cirurgia Bariátrica? Vamos Resolver Juntos!

Oi, bariátricos! Se você passou pela cirurgia bariátrica e está enfrentando uma estagnação na perda de peso, saiba que isso pode acontecer, e nós da estamos aqui para te ajudar a superar esse desafio. 💪🏼

07/10/2024

🌿 Estratégias para Gerenciar o Estresse Após a Cirurgia Bariátrica: Minhas Dicas!

Oi bariátrico! Se você está lidando com o estresse após a cirurgia bariátrica, saiba que existem maneiras saudáveis de enfrentar essa fase. Lembre-se que muitas vezes o estresse pode levar a um consumo maior de alimentos, levando ao reganho de peso, por isso, tenha em mente algumas destas dicas para ajudá-la(lo) a passar por esse processo!

- Pratique a Respiração Profunda: Reserve alguns minutos por dia para praticar respirações profundas e conscientes. Isso ajuda a acalmar a mente e relaxar o corpo.
- Adote Técnicas de Relaxamento: Experimente técnicas como yoga, meditação ou massagem para aliviar o estresse e promover o bem-estar.
- Mantenha uma Rotina Equilibrada: Estabeleça uma rotina diária com horários regulares para alimentação, exercícios e descanso. Isso traz estabilidade emocional.
- Priorize o Sono de Qualidade: Garanta que está dormindo o suficiente e tenha um ambiente propício para um sono reparador.
- Encontre Atividades Relaxantes: Dedique tempo a atividades que te relaxem, como ouvir música, ler um livro ou passear ao ar livre.
- Pratique o Auto-Cuidado: Cuide de si mesmo dedicando tempo a atividades que te fazem sentir bem, como cuidar da pele, fazer um hobby ou simplesmente descansar.
- Seja Gentil Consigo Mesmo: Lembre-se de que está em um processo de transformação. Permita-se ser paciente e compassivo consigo mesmo.

Se o estresse estiver interferindo em sua qualidade de vida, estou aqui para te oferecer suporte e orientação personalizada. Agende uma consulta comigo para discutirmos suas necessidades e estratégias específ**as para lidar com o estresse pós-cirurgia bariátrica.
💚🌟

12/09/2024

🍃 Hoje foi dia de visita à fábrica da !
Que experiência única e maravilhosa 🌹😊
Obrigada por nos mostrar tudo com tanto carinho ⚘️

12/09/2024

🍃 Acredite em si mesma(o), você é mais forte do que imagina.
Vamos alcançar nossos objetivos juntos, um dia de cada vez.
Você merece uma vida cheia de saúde e felicidade!

03/09/2024

🍃 Bari, se você ainda está sofrendo sozinho com as críticas e julgamentos por pensar em fazer a cirurgia ou porque irá realiza-lá ou até mesmo porque realizou, você não está sozinho no seu processo!

Fazer a cirurgia não é uma decisão fácil e ouvir determinadas frases podem enfraquecer e perder a motivação para vencer a obesidade.

A conta com profissionais especializados em cirurgia bariátrica e emagrecimento. Não deixe de procurar ajuda, isso pode ser determinante para avançar no seu tratamento.
Conte conosco! 💪🏼🦋

30/08/2024

🤝 Lidando com Críticas e Julgamentos Após a Cirurgia Bariátrica: Algumas dicas para te ajudar nesse processo.

Oi bari! Se você enfrenta críticas ou julgamentos sociais após a cirurgia bariátrica, saiba que não está sozinha (o). É importante cuidar da nossa saúde mental durante essa jornada. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar:

Foco no Seu Bem-Estar: Lembre-se de que você fez essa escolha pela sua saúde e qualidade de vida. Priorize seus próprios sentimentos e bem-estar acima das opiniões alheias.

Converse com Pessoas de Confiança: Compartilhe seus sentimentos com amigos próximos, familiares ou grupos de apoio que entendam sua experiência. O apoio emocional é fundamental.

Desenvolva Respostas Empoderadoras: Tenha respostas prontas para comentários indesejados, como "Estou focando na minha saúde" ou "Estou feliz com minha decisão". Lembre-se de que você não precisa se justif**ar para ninguém.

Evite Comparar-se: Cada jornada é única. Evite comparar seu progresso com o de outras pessoas. Concentre-se no seu caminho e nos seus objetivos.

Cuide da sua Autoestima: Pratique a autoaceitação e o amor próprio. Valorize suas conquistas e celebre cada passo em direção a uma vida mais saudável.

Encontre Atividades que Te Deixem Feliz: Dedique-se a hobbies e atividades que tragam alegria e bem-estar. Isso ajuda a manter uma perspectiva positiva.

Procure Ajuda Profissional: Se os julgamentos sociais estiverem afetando sua saúde mental, considere procurar a orientação de um psicólogo.

Estou aqui para oferecer suporte e orientação durante essa fase. Se precisar de ajuda para lidar com críticas ou quiser conversar sobre sua jornada pós-cirurgia bariátrica, agende uma consulta comigo. Juntos, podemos enfrentar esses desafios e alcançar seus objetivos de saúde e felicidade! 🌟

29/08/2024

Se você está pensando em realizar a cirurgia bariátrica e ainda não sabe por onde começar? Comece procurando um nutricionista especialista para te auxiliar. É um momento desafiador e necessita de todo suporte e orientação para sua nova jornada de saúde. Mas como exatamente eu, como nutricionista, posso ajudá-la nesse processo? Vamos descobrir juntas!

1. Desenvolvimento de um Plano Nutricional Personalizado:
Eu vou trabalhar com você para criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades nutricionais específ**as antes do da cirurgia bariátrica. Este plano irá garantir que você esteja recebendo todos os nutrientes essenciais para sua saúde.

2. Orientação Sobre Escolhas Alimentares Saudáveis e Mudança Comportamental:
Eu vou orientá-la sobre como fazer escolhas alimentares saudáveis que irão promover a perda de peso saudável e melhorar sua saúde geral. Vou ajudá-la a entender quais alimentos são mais adequados para você e como incorporá-los em sua dieta diária. E não menos importante, vou orientá-la quanto a mudança comportamental e estilo de vida para que tenha um pós operatório tranquilo.

3. Análise de deficiências nutricionais:
Muitos não sabem, mas é extremamente importante que sejam avaliadas deficiência nutricionais antes da cirurgia. Assim como as deficiências são comuns após o procedimento, antes também são. Então não se deixe enganar, ajustar deficiências faz toda diferença no pós.

4. Acompanhamento Contínuo:
O acompanhamento regular é essencial para o sucesso a longo prazo durante e após a cirurgia bariátrica. Estarei disponível para acompanhar seu progresso, ajustar seu plano alimentar conforme necessário e responder a todas as suas perguntas ao longo do caminho.

Além de oferecer orientação nutricional, também estarei aqui para oferecer apoio emocional e motivacional durante todo processo. Sei que o processo pode ser desafiador em muitos aspectos, e estou aqui para ser sua parceira de apoio em cada passo do caminho.

Se você está pronta para receber o suporte e orientação de que precisa para ter sucesso no pós-bariátrica, agende uma consulta comigo! Estou aqui para ajudá-la a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar. 🍃

28/08/2024

🍃 Acabei de receber essa mensagem no WhatsApp, de uma paciente bariátrica, que faço acompanhamento online.
O coração f**a quentinho de ver resultados de um bom trabalho em equipe 🌹

Se você está pensando em fazer a cirurgia ou já fez e está sem acompanhamento, entre em contato 😊

24/07/2024

Cada dia mais atendo pacientes que não estão em dia com a suplementação. Muitos, infelizmente durante o processo pós cirúrgico não são bem orientados quanto a isso. Então vou falar um pouco com vocês sobre o assunto:

Após a cirurgia bariátrica, é essencial garantir que você obtenha todos os nutrientes necessários para manter sua saúde em dia. Aqui estão algumas das principais suplementações que podem ser recomendadas:

1. Multivitamínicos e Minerais:
Um multivitamínico específico para cirurgia bariátrica pode ajudar a prevenir deficiências nutricionais comuns após o procedimento, como vitaminas A, D, E, K, B12, ferro, cálcio e zinco. No entanto, cada um deve ser avaliado individualmente, porque muitas vezes é necessária a suplementação individualizada.

2. Vitamina D:
A vitamina D é importante para a saúde óssea e imunológica, e muitas pessoas após a cirurgia bariátrica têm dificuldade em absorvê-la adequadamente. A suplementação de vitamina D é necessária para manter níveis saudáveis.

3. Proteína em Pó:
A proteína em pó de qualidade irá ajudar a garantir que você esteja atingindo suas necessidades diárias de proteína, especialmente se você tiver dificuldade em consumir proteínas suficientes através da dieta (o que é muito comum pós cirurgia).

4. Suplementos de Ferro:
A deficiência de ferro é comum após a cirurgia bariátrica devido à redução na absorção de nutrientes. Suplementos de ferro serão necessários para prevenir a anemia e garantir níveis saudáveis de hemoglobina.

5. Suplementos de Cálcio:
A absorção de cálcio também pode ser comprometida após a cirurgia bariátrica. Suplementos de cálcio ajudam a manter a saúde óssea e prevenir a osteoporose.

Esses são só alguns que deve ser suplementados.
Se você está em dúvida sobre quais suplementos são adequados para você, agende uma consulta comigo! Estou aqui para oferecer orientações personalizadas e ajudá-los a desenvolver um plano de suplementação que atenda às suas necessidades individuais. Vamos garantir que você esteja recebendo os nutrientes necessários para uma saúde ótima! 💊💪
Volte também no meu perfil e assista à live com que fizemos sobre Suplementação! 🌹