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Sigon Ltda - Saúde Ocupacional

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Sigon Ltda - Saúde Ocupacional

Somos uma Clínica de Medicina e Segurança do Trabalho, localizada no bairro de Campo Grande, no Ri

Gestão e Realização de Exames Médicos Ocupacionais: Admissional, Demissional, Periódico, Retorno ao Trabalho, Mudança de Função.

05/01/2026

Compromissos com a saúde não são promessas. São investimentos.
O início de um novo ano é o momento perfeito para ressignificar sua relação com o autocuidado. Mas precisamos ser honestos: a maioria abandona suas metas até março.
O que diferencia quem conquista de quem desiste:
Especificidade vence generalização. "Fazer exercícios" é vago. "Caminhar 30 minutos às 7h, segundas e quartas" é planejamento.
Áreas prioritárias para 2026: Saúde física através de movimento regular e exames preventivos em dia. Saúde mental com gestão de estresse e momentos de desconexão. Alimentação equilibrada sem radicalismos. Sono de qualidade respeitando ciclos circadianos.
Não é sobre perfeição. É sobre progresso consistente.
Sua empresa pode potencializar seus resultados oferecendo programas estruturados de saúde ocupacional e acompanhamento profissional.
A Sigon Saúde transforma intenções em resultados mensuráveis.
Qual área da sua saúde merece mais atenção em 2026? Declare seu compromisso aqui.

💻 Entre em contato conosco e tire suas dúvidas. 😀 Conte com nossa expertise para auxiliar na segurança e bem-estar no ambiente de trabalho! 🤝 Telefone: (21) 2418-1818 ou pelo WhatsApp (21) 98829-9090.

02/01/2026

Seis horas de viagem podem causar dores que duram seis dias.
Viagens longas de carro ou ônibus são armadilhas para sua coluna, circulação e articulações. A posição estática prolongada compromete o retorno venoso e sobrecarrega estruturas musculoesqueléticas.
Protocolo de prevenção efetivo:
A cada 2 horas: pare e caminhe por 10 minutos. Faça rotação de tornozelos e punhos ainda no veículo.
Postura correta: ajuste o banco para manter coluna apoiada. Joelhos levemente mais altos que o quadril. Pés totalmente apoiados.
Hidratação: beba água regularmente para manter discos intervertebrais hidratados e prevenir trombose.
Alongamentos simples: rotação de pescoço, elevação de ombros, extensão de braços. Faça dentro do veículo quando possível.
Use travesseiro lombar se necessário. Evite cruzar as pernas por períodos prolongados.
Sua viagem deve começar e terminar bem. Dor não faz parte do pacote.
Qual sua maior dificuldade em viagens longas? Compartilhe para ajudarmos mais pessoas.
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01/01/2026

Atenção! Confira nossos horários em janeiro.
Estaremos fechados de 01 de janeiro a 4 de janeiro.
Reabrimos em 5 de janeiro com horário normal.
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31/12/2025

A Sigon Saúde celebra a chegada de 2026 com renovada energia e propósito.
Que este novo ciclo traga realizações significativas, saúde plena e oportunidades transformadoras para todos.
Brindemos juntos às conquistas que construiremos.
Feliz 2026!

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29/12/2025

2026 não precisa ser perfeito. Precisa ser intencional.
A virada de ano nos convida a renovar compromissos. Mas aqui vai uma verdade: metas grandiosas sem planejamento viram frustrações em fevereiro.
O que realmente funciona: Estabelecer objetivos específicos e alcançáveis. Em vez de "vou emagrecer", tente "vou caminhar 3x por semana". Substitua "vou comer melhor" por "vou incluir vegetais no almoço diariamente".
Saúde não é sprint. É maratona.
Pequenas mudanças consistentes geram transformações reais. Comece com um hábito por vez. Celebre cada conquista, por menor que pareça. Peça apoio quando precisar.
Sua empresa pode ser sua aliada nessa jornada, oferecendo programas de qualidade de vida e acompanhamento profissional.
A Sigon Saúde está pronta para apoiar você e sua equipe em 2026.
Qual é o primeiro hábito saudável que você vai implementar em 2026? Escreva nos comentários e comprometa-se.

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24/12/2025

A Sigon Saúde expressa profunda gratidão aos clientes, parceiros e colaboradores que nos acompanharam ao longo deste ano.
Cada relação construída reforça nosso compromisso com a excelência em saúde ocupacional e o cuidado genuíno com pessoas.
Que este Natal seja marcado por saúde, paz e conexões significativas com quem verdadeiramente importa.
Desejamos festas repletas de bem-estar e um 2026 próspero para todos.
Feliz Natal!

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23/12/2025

Atenção! Confira nossos horários em dezembro.
A Sigon Saúde funcionará normalmente até 23 de dezembro (último dia antes do recesso).
Estaremos fechados de 24 a 28 de dezembro.
Reabrimos em 29 de dezembro com horário normal.
Funcionamos até 30 de dezembro. No dia 31 não abriremos.
Aproveite para agendar seus exames ocupacionais e consultorias antes do recesso. Não deixe para última hora!
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22/12/2025

Você não precisa escolher entre prazer e saúde na ceia de Natal.
A média brasileira ganha 3kg entre dezembro e janeiro. Não porque as festas existem, mas porque perdemos o equilíbrio entre celebração e consciência alimentar.
A estratégia dos 3 Ps:
Planejamento: não chegue com fome excessiva nas ceias. Faça um lanche leve antes.
Proporção: use o método do prato: metade de vegetais, um quarto de proteína, um quarto de carboidratos.
Prazer consciente: coma devagar, saboreie cada garfada. Seu cérebro leva 20 minutos para registrar saciedade.
Substituições inteligentes: Tender assado em vez de frito. Farofa com castanhas e frutas secas. Sobremesas com frutas frescas. Drinks com água com gás e frutas cítricas.
Hidrate-se com água entre as refeições. Priorize conversas e conexões, não apenas comida.
Equilíbrio é permitir-se sem autossabotagem.
Qual sua maior dificuldade nas festas: controle ou escolhas?

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19/12/2025

O verão não começa no calendário. Começa nas suas escolhas diárias.
Com a chegada da estação mais quente, seu corpo enfrenta desafios específicos: desidratação acelerada, exposição solar intensa, mudanças de rotina e tentação por excessos.
Protocolo essencial de verão saudável:
Hidratação estratégica: mínimo de 2,5 litros de água diariamente. Aumente para 3,5 litros se praticar exercícios. Evite esperar ter sede, ela já indica desidratação.
Proteção solar não negociável: FPS 50 ou superior, reaplicar a cada 2 horas. Use mesmo em dias nublados. Proteja-se entre 10h e 16h.
Alimentação refrescante: frutas com alto teor de água como melancia, melão, morango. Saladas, sucos naturais, água de coco. Evite frituras pesadas.
Exercícios inteligentes: prefira horários mais frescos, manhã cedo ou final de tarde. Use roupas leves e claras.
Verão saudável é aproveitar sem comprometer seu bem-estar.
Qual seu maior desafio no verão: hidratação ou proteção solar? Conta pra gente.

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17/12/2025

Celebrar não significa abandonar o autocuidado.
O Natal é tempo de união, gratidão e alegria. Mas também pode ser uma armadilha para quem busca equilíbrio e saúde.
Entre uma ceia e outra, é possível manter hábitos que protegem seu bem-estar sem abrir mão da celebração.
Dicas práticas para um Natal saudável: Hidrate-se bem ao longo do dia, principalmente se consumir bebidas alcoólicas. Sirva-se de forma consciente, priorizando proteínas e vegetais. Mantenha algum movimento, mesmo que seja uma caminhada em família. Durma bem e respeite seus limites.
O verdadeiro presente de Natal é cuidar de quem você mais ama. E isso começa com você mesmo.
Como você pretende equilibrar celebração e autocuidado neste Natal? Compartilhe suas estratégias.

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12/12/2025

Final de ano registra 30% mais acidentes domésticos que outros meses.
A correria das festas, decorações improvisadas e descuidos simples transformam dezembro no mês mais perigoso do ano para acidentes residenciais.
Queimaduras com fogos de artifício, quedas de escadas ao decorar, cortes na cozinha e choques elétricos lideram as estatísticas.
Medidas essenciais de prevenção: Verifique instalações elétricas antes de colocar enfeites luminosos. Use escadas adequadas e peça ajuda para pendurar decorações altas. Mantenha crianças longe de fogos de artifício. Organize a cozinha para evitar atropelos durante o preparo das ceias.
Na cozinha, nunca deixe panelas com cabos virados para fora. Use luvas térmicas apropriadas. Mantenha extintores acessíveis.
A prevenção é sempre mais eficaz que o tratamento. Um minuto de atenção evita horas de sofrimento.
Sua empresa já orienta colaboradores sobre segurança nas festas? Conte sua experiência.

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09/12/2025

Sua mesa improvisada está custando sua coluna.
O home office veio para ficar. Mas a maioria trabalha em condições ergonômicas inadequadas que geram lesões crônicas.
Trabalhar do sofá, da cama ou em cadeiras inadequadas por 8 horas diárias resulta em sobrecarga postural que se manifesta em dor, redução de produtividade e afastamentos.
Checklist ergonômico essencial:
Tela: altura dos olhos deve mirar o terço superior do monitor, distância de 50-70cm.
Cadeira: ajustável, com apoio lombar, pés totalmente apoiados no chão.
Teclado e mouse: cotovelos formando 90 graus, punhos retos durante digitação.
Iluminação: natural sempre que possível, evite reflexos na tela.
Pausas regulares: regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para 20 metros de distância por 20 segundos.
Pequenos ajustes geram grandes impactos. Investir em ergonomia é investir em longevidade profissional.
Empresas responsáveis oferecem assessoria ergonômica mesmo para trabalho remoto.
Qual sua maior queixa trabalhando em casa: dor nas costas ou pescoço?
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