Paola Gagliano

Paola Gagliano Nutricionista 🌟Tenha saúde e emagreça comendo bem. 📚Comportamento Alimentar

Por aqui não há como dividir o que foram esses dias. As fotos e vídeos de longe conseguem demonstrar a beleza desses mom...
20/01/2026

Por aqui não há como dividir o que foram esses dias. As fotos e vídeos de longe conseguem demonstrar a beleza desses momentos. Meu filho realizou um sonho, por coincidência os amigos estavam tão pertinho na mesma época. Eu, passei 30 dias mergulhada em viver ele e ainda ganhei o maior presente do mundo, estar ao lado das minhas meninas, enchendo meu coração de presença, esperança e amor. O lugar, os parques, tudo perfeito, mas foram coadjuvantes perto do que foi vivido. E eu só estou passando aqui pra agradecer, a Deus pelo cuidado infinito, a que foi o que mais me impulsionou a viver isso de todas as formas possíveis. A vida é incrível, mesmo quando não parece. Ela surpreende quando vc menos espera e nem imagina. Continua confiando. Traga todo dia a sua mente, o que te traz esperança. Dedé, Xuca, irmã, cunhado…obrigada pelos dias, a saudade já aperta de novo, até já. ❤️

Quando você entender que a maneira mais ef**az e sustentável para colocar a saúde em dia e com o corpo em forma é manten...
13/01/2025

Quando você entender que a maneira mais ef**az e sustentável para colocar a saúde em dia e com o corpo em forma é mantendo hábitos nutricionais básicos e exercício físico, tudo f**a mais fácil e menos sacrif**ante.
Quer ajuda? Vem comigo.

Você provavelmente sabe que o cálcio é um nutriente fundamental para os humanos. Mas se você é do time que sempre pensou...
21/10/2024

Você provavelmente sabe que o cálcio é um nutriente fundamental para os humanos. Mas se você é do time que sempre pensou no leite como sua principal fonte, leia esse post até o final!
✨O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano,
sendo indispensável na formação e manutenção do esqueleto, na contração muscular, na coagulação sanguínea entre outras funções estruturais e funcionais.
Sua maior parte f**a armazenada no esqueleto (99%), contudo, a presença de longos períodos de deficiência de cálcio contribui para a baixa densidade mineral óssea.
✨Dessa forma, seu consumo adequado ao longo da vida é essencial para a constituição da densidade da massa óssea, o que pode reduzir a probabilidade de desenvolvimento de osteoporose.
➡️A ingestão de cálcio depende do consumo dos alimentos fonte e o leite é uma ótima opção, já que em 100 g de leite integral UHT há aproximadamente 107 mg de cálcio.
➡️Contudo, alguns alimentos merecem destaque no pódio de fontes de cálcio, roubando até o prêmio do leite! Vamos, então, conferir o top 5 alimentos que são uma excelente fonte de cálcio, além do leite?
5️⃣Amêndoa (235 mg de cálcio/100g)
Além de deliciosa, ela é capaz de oferecer vários nutrientes essenciais, como cálcio e ácidos graxos monoinsaturados.
4️⃣Couve cozida (236 mg de cálcio/100g)
A couve ganha destaque em comparação com outras folhas verde escuras.
🥉Tahini (426 mg de cálcio/100g)
O Tahiti é uma pasta feita com as sementes de gergelim, sendo muito utilizada como ingrediente na culinária oriental.
🥈Semente de chia (631 mg de cálcio/100g)
Essa semente pode facilmente ser inserida no dia a dia, seja em lanches ou nas grandes refeições, assim, contribuindo para o consumo de cálcio.
🥇Gergelim (825 mg de cálcio/100g)
O gergelim é um dos melhores alimentos quando falamos de cálcio!
Portanto, podemos concluir que o consumo de cálcio não precisa estar restrito ao leite, sendo uma excelente notícia para os que não o consomem.
A verdade é que, diante dessa variedade de alimentos fonte, é possível garantir a recomendação diária de cálcio com uma dieta diversif**ada e saudável! 👏🏻☺️

➡️créditos: webdiet.com.br

Em consultório, quase todos os pacientes se queixam com o desejo de sentir menos inchado e por isso acabo por indicar o ...
31/05/2023

Em consultório, quase todos os pacientes se queixam com o desejo de sentir menos inchado e por isso acabo por indicar o consumo de alguns chás, claro que aliado a toda uma mudança alimentar apropriada.
🍃Deslize as imagens e veja algumas opções e aproveite!
🚨Atenção: gestantes não devem consumir de forma alguma nenhuma dessas opções de chás nem para desinchar. Busque auxílio de um profissional.

Sabe aquela parte durinha que tem no meio do abacaxi, que normalmente as pessoas não consomem? Pois é, em toda a fruta, ...
10/11/2022

Sabe aquela parte durinha que tem no meio do abacaxi, que normalmente as pessoas não consomem? Pois é, em toda a fruta, mas principalmente ali, no miolo, existe uma maior concentração de bromelina. E o que seria ela?
🍍A bromelina é uma enzima digestiva natural que tem a capacidade de degradar proteínas (facilitando no aproveitamento dos nutrientes, favorecendo e acelerando a digestão mais pesada), a dissolver gorduras (principalmente das carnes);
🍍Ótima opção para sobremesas, a dica é fazer seu consumo após as refeições e principalmente naquele dia de churrasco;
🍍Ela tem ação mucolítica, ou seja, ajuda a dissolver muco dos pulmões,facilitando a expectoração.
🍍Ajuda no trânsito intestinal;
🍍É anti-inflamatória. Ajuda com distensões, dores, inchaço, indigestão e circulação;
🍍Usada como composto terapêutico;
🍍Em 100g de abacaxi encontramos apenas 48Kcal, 0.54 de proteínas, 12.63g de carboidratos, 1.4g de fibras, cálcio, magnésio, manganês, fósforo, ferro, potássio, cobre, vitaminas A, B1, B6, C.
🍍Inclua essa frutinha deliciosa e tão cheia de benefícios na sua alimentação. 🥰.

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Pra começar a semana! Não desanima, só volta. 🥰💪🏻👏🏻
10/11/2022

Pra começar a semana! Não desanima, só volta. 🥰💪🏻👏🏻

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