Nutri Carla Cury

Nutri Carla Cury Nutricionista Clínica
🍴Nutrição funcional, consciente e integrativa
Consultas:
📞 (21) 99208-2120

Encerramos mais um ciclo!Essa turma me marcou de forma especial — não só pela responsabilidade com que encararam cada de...
09/06/2025

Encerramos mais um ciclo!
Essa turma me marcou de forma especial — não só pela responsabilidade com que encararam cada desafio, mas também pela parceria e sintonia no dia a dia.

Foram semanas de muita troca, dedicação e aprendizado na prática da nutrição clínica hospitalar. E como é bom ver futuros colegas comprometidos com uma nutrição que faz sentido, com base científ**a e propósito claro!

Levem com vocês não só o conteúdo técnico, mas a vivência do cuidado, do trabalho em equipe e da potência que é atuar no SUS.
Vocês fizeram bonito.



Você está se esforçando para seguir uma alimentação “perfeita” — mas seu corpo não responde?🤔 Barriga estufada, intestin...
04/06/2025

Você está se esforçando para seguir uma alimentação “perfeita” — mas seu corpo não responde?
🤔 Barriga estufada, intestino irritado, pele reativa ou cansaço constante podem ser sinais de que sua dieta está te sabotando… mesmo cheia de alimentos considerados saudáveis.

👉 No carrossel, eu te mostro 5 fatores silenciosos que podem estar por trás desse desequilíbrio — e que são mais comuns do que você imagina.

Conselhos de amiga para te ajudar a melhorar sua saúde! Afinal, já estamos na metade do ano... Vai esperar mais o que? 😉
02/06/2025

Conselhos de amiga para te ajudar a melhorar sua saúde!
Afinal, já estamos na metade do ano... Vai esperar mais o que? 😉

Se o post anterior te mostrou que é possível bater a meta de proteína sem carne...Hoje você vai ver como as sementes mer...
30/05/2025

Se o post anterior te mostrou que é possível bater a meta de proteína sem carne...
Hoje você vai ver como as sementes merecem um especial no seu prato!

Pequenas no tamanho, mas gigantes em nutrientes, elas são fonte de proteína vegetal, gorduras boas, fibras e ainda entregam minerais importantes como zinco, magnésio e ferro — tudo que o corpo o nosso corpo precisa para:
✔️ Preservar a massa muscular
✔️ Modular hormônios
✔️ Melhorar o intestino
✔️ Reduzir inflamação

Chia, linhaça, abóbora, girassol... Quer ideias de como usar no dia a dia? Arraste para o lado e confira!

Essas frases são do livro “Como aprendemos a comer”, da Bee Wilson (adoro e já indiquei por aqui), uma leitura que nos c...
26/05/2025

Essas frases são do livro “Como aprendemos a comer”, da Bee Wilson (adoro e já indiquei por aqui), uma leitura que nos convida a repensar a maneira como nos relacionamos com a comida.

Muita gente acredita que comer bem é uma questão de disciplina ou força de vontade. Mas, na verdade, é uma habilidade que a gente aprende — ou não. E o mais interessante: é sempre possível reaprender, em qualquer fase da vida.

O que comemos está muito mais ligado ao ambiente e às experiências do que à genética. Nossos gostos são moldados ao longo do tempo e podem mudar. Mas pra isso, é preciso se permitir provar, repetir, dar chance ao novo.

Se o desejo é melhorar a alimentação, o foco não deve estar apenas no que se come, mas em como se reage à comida. Comer com prazer e atenção faz toda a diferença. Nada é gostoso quando comido por obrigação — o caminho está em transformar o saudável em algo que também seja gostoso.

No fim das contas, comer bem não é seguir regras perfeitas. É se nutrir com presença, curiosidade e respeito ao próprio corpo.

Você já ouviu falar na homocisteína?Descubra no carrossel por que esse marcador merece atenção — e como evitá-lo em exce...
21/05/2025

Você já ouviu falar na homocisteína?
Descubra no carrossel por que esse marcador merece atenção — e como evitá-lo em excesso!

Que tal começar a semana cuidando das suas emoções?Quando o estresse e o pessimismo tomam conta, seu corpo aumenta a pro...
19/05/2025

Que tal começar a semana cuidando das suas emoções?

Quando o estresse e o pessimismo tomam conta, seu corpo aumenta a produção de cortisol e de substâncias inflamatórias, enfraquecendo o sistema imunológico e comprometendo sua saúde e bem-estar.

Cansaço excessivo, intestino desregulado, dores de cabeça frequentes e descontrole alimentar podem ser sinais de que seu corpo está em desequilíbrio.

Sabemos que manter uma alimentação equilibrada é importante, mas não adianta seguir uma dieta “perfeita” se a saúde mental não está em dia.

🍃 Nutrição vai muito além do que você come! É sobre se ouvir, respeitar seus limites e buscar harmonia entre corpo e mente.
Estar em contato com a natureza pode ajudar muito... Aproveitar o sol, o contato com a terra, a água e praticar o aterramento são formas de se reconectar e promover bem-estar físico e mental.

Além disso, cuidar da espiritualidade e fortalecer suas crenças contribui para equilibrar as emoções e manter a mente em paz.

Que essa semana seja um convite para cuidar de você por completo!

🤍 E se precisar de orientação para alcançar esse equilíbrio, me chama no link da bio! Ficarei feliz em te acompanhar nessa jornada

Quando bate aquela vontade de um chocolatinho no final da semana f**a difícil resistir, né? E que tal deixar esse moment...
16/05/2025

Quando bate aquela vontade de um chocolatinho no final da semana f**a difícil resistir, né? E que tal deixar esse momento mais nutritivo?

O cacau é um super antioxidante, fonte de triptofano, e atua como precursor da serotonina e por isso nos dá essa sensação de felicidade e bom humor.

A amêndoa, por sua vez, é rica em magnésio, cálcio (fundamental para a nossa densidade óssea) e excelente fonte de gorduras boas que ajudam na saciedade.

A receita é bem simples e só leva:
1 xic.de amêndoas torradas
3 col. sopa de cacau em pó 100% (não use chocolate em pó)
1/2 xic.de chocolate 70%

Basta derreter o chocolate 70%, mergulhar as amêndoas nele e finalizar enrolando no cacau em pó. Depois é só distribuir em um recipiente e levar ao freezer por uns 10 minutos para o chocolate firmar. Se quiser finalizar com flor de sal f**a delicioso demais!

Só faz e me conta o que achou :)

Atendo muitas pessoas se queixando de inchaço, excesso de gases e distensão abdominal...A verdade é que esse problema po...
14/05/2025

Atendo muitas pessoas se queixando de inchaço, excesso de gases e distensão abdominal...

A verdade é que esse problema pode ter várias causas, desde situações comuns, como má digestão e consumo excessivo de alimentos fermentativos, até condições mais complexas, como síndrome do intestino irritável, doenças inflamatórias intestinais, intolerâncias alimentares e supercrescimento bacteriano no intestino delgado...

Mas às vezes a causa é mais simples de se tratar do que você imagina... E a mudança de alguns hábitos rotineiros pode ajudar!

Arraste para o lado e confira alguns! 👉

Minha disposição é essencial para que eu viva bem ao longo da semana e dê conta das minhas tarefas de forma leve e fluid...
12/05/2025

Minha disposição é essencial para que eu viva bem ao longo da semana e dê conta das minhas tarefas de forma leve e fluida. Por isso, cuido com carinho de três hábitos que me ajudam a manter a energia em alta. Arraste para o lado para conferir quais são!

Um corpo com energia é reflexo de um corpo bem cuidado e desinflamado. Com pequenas atitudes no dia a dia, você pode transformar seu nível de disposição e bem-estar. O que você faz para melhorar o seu? Me conta aqui nos comentários! 👇

É uma alegria poder acompanhar de perto esse grupo dedicado e comprometido de estagiárias da Estácio de Sá aqui no Hospi...
05/05/2025

É uma alegria poder acompanhar de perto esse grupo dedicado e comprometido de estagiárias da Estácio de Sá aqui no Hospital Municipal Miguel Couto.

Já fui professora em sala de aula na UNIPAC (Universidade Presidente Antônio Carlos), em Juiz de Fora, e hoje sigo ensinando de outra forma: na prática, com o exemplo da minha rotina, da responsabilidade com cada paciente e do amor pela nutrição.

Compartilhar minha experiência é uma forma de contribuir para a formação de nutricionistas mais preparadas, seguras e humanas.

Ver esse crescimento acontecendo de perto me dá um sentimento de missão cumprida — e me enche de orgulho pela profissão que escolhi.

Começar um estilo de vida saudável não precisa ser complicado e nem precisa ser perfeito.A verdade é que pequenas mudanç...
28/04/2025

Começar um estilo de vida saudável não precisa ser complicado e nem precisa ser perfeito.

A verdade é que pequenas mudanças constantes são as que mais funcionam. Por exemplo:

1) Pare de esperar o momento perfeito porque ele nunca vai existir e você nunca vai começar…

2) Emagrecer não signif**a cortar os doces: é sobre aprender a comê-los de forma consciente - e sim é possível!

3)Você não precisa começar treinando 6x na semana: se você fizer 3x já é um começo excelente!

4) Tenha sempre opções nutritivas prontas/semi prontas em casa: isso vai te ajudar a ter constância e não abrir exceções desnecessárias.

5) Os desvios vão acontecer e está tudo bem! O importante é saber voltar!

Você merece uma rotina saudável que seja leve e se encaixe na sua vida real. Só assim ela dura de verdade 🤎

E se você se sente meio perdido sem saber por onde começar, me chama no link da bio que será um prazer te orientar nesse processo!

Endereço

Botafogo, RJ

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