Nutri Carla Cury

30/03/2026

Alimentação não é sobre seguir um plano por um tempo… é sobre construir algo que funcione na sua vida todos os dias.
Aqui, cada estratégia é pensada de forma única — porque você também é.

Se isso faz sentido pra você, talvez seja hora de começar diferente.

11/03/2026

27/02/2026

Preparei kits de boas-vindas com chás naturais para os meus pacientes novos porque eu realmente acredito que o cuidado começa nos detalhes. 💚

Escolhi os blends da Hábito Vida por um motivo muito importante: os sachês são feitos com fibra de folha de bananeira e são 100% biodegradáveis.

Diferente da maioria dos chás em sachê do mercado, que utilizam materiais sintéticos — principalmente derivados de petróleo — e que podem liberar microplásticos quando entram em contato com a água quente.

E isso vai totalmente na contramão do que eu prezo. Sempre oriento meus pacientes a evitarem contaminação por microplásticos, porque eles atuam como disruptores hormonais e podem contribuir para disbiose intestinal e inflamação.

Além da segurança do sachê, cada chá é um blend de ervas cuidadosamente combinadas. Uma planta potencializa o efeito da outra, criando um sinergismo com um objetivo específico.

São 6 tipos disponíveis:
• Detox
• Energia
• Meu Docinho
• Desinflame
• Calmante
• Digestivo

Pequenas escolhas, grandes impactos. É assim que eu gosto de começar cada acompanhamento: com intenção e coerência. 🍃💚

23/02/2026

Hoje é aquela segunda pós-Carnaval que, para muita gente, marca o “início oficial do ano”.

E junto com ela vêm as promessas: “Agora eu vou me cuidar...". “Agora eu volto para a rotina"...
Mas cuidado para não transformar isso em mais um ciclo de restrição e culpa.

Meu atendimento nutricional não é sobre radicalismo. É sobre entender o que está desregulado, ajustar o que precisa e construir constância.

Grande parte dos meus pacientes chegam com queixas como:
✔ Intestino preso
✔ Inchaço frequente
✔ Desconforto abdominal
✔ Intolerâncias
✔ Sensação de que “comem certo”, mas o corpo não responde

E, na maioria das vezes, o que falta não é esforço — é direcionamento.
Se você quer começar o ano cuidando da sua saúde intestinal e do seu corpo de forma estratégica, me chama no direct e marque sua consulta 💛

20/02/2026

Carnaval passou… Exageros vieram junto? 😅

Mais bebida, menos rotina, menos água, horários bagunçados, sono desregulado…
E o resultado aparece onde? No intestino.

Barriga estufada, gases, sensação de peso, intestino preso ou completamente desorganizado.

Mas calma: você não precisa de detox milagroso.
Seu corpo já sabe se desintoxicar — ele só precisa de suporte.

19/02/2026

Depois do Carnaval, muita gente sente que agora sim a rotina “engrena”. Mas junto com a volta ao trabalho, aos horários e aos compromissos… vem ele: intestino preso, inchaço, sensação de peso, energia baixa...

E aí começa a busca por “detox milagroso”, chá seca-barriga ou dietas super restritivas. Mas deixa eu te contar uma coisa importante: seu corpo não precisa de punição. Ele precisa de organização. O melhor detox é fisiológico. É voltar para o básico bem feito.

Se o seu intestino está mais lento depois de dias de exageros, álcool, menos sono e alimentação desorganizada, experimente:
✔️ Voltar aos horários regulares de refeição
✔️ Priorizar comida de verdade (verduras, legumes, frutas, feijão, boas fontes de proteína)
✔️ Aumentar a ingestão de água
✔️ Retomar o consumo adequado de fibras — sem exagerar de uma vez
✔️ Caminhar diariamente para estimular o movimento intestinal
✔️ Regular o sono (sim, o intestino ama rotina)

Nada de extremos. Nada de cortar tudo. Nada de compensações. Seu intestino responde muito melhor à constância do que ao radicalismo.

Se você exagerou, está tudo bem. Agora é hora de voltar para o eixo — com estratégia, não com culpa.
Porque um intestino que funciona bem muda seu humor, sua disposição, sua pele e até sua relação com a comida.

O ano "começou" e que tal começar também cuidando de você? 💚

08/12/2025

Em meio à pressa que toma conta da rotina — e especialmente agora, em dezembro — existe um luxo silencioso que faz toda a diferença: o seu tempo.

Nunca é tarde para começar a se cuidar. Não existe “momento perfeito”, existe o agora. Mesmo com as confraternizações e exceções de final de ano, todos os outros dias continuam sendo oportunidades reais de se escolher com mais presença.

Tempo para respeitar o seu corpo. Tempo para montar suas refeições com atenção. Tempo para comer com calma, sentindo o sabor, em vez de fazer da alimentação apenas mais uma tarefa da lista.

Tempo para se movimentar, silenciar a mente, fortalecer vínculos e cuidar da sua espiritualidade.

As festas fazem parte da vida, e elas podem coexistir com o cuidado. Um único dia não desfaz tudo, assim como um único esforço isolado não constrói uma rotina. O que transforma, de verdade, são as escolhas que você repete.

E as férias podem ser um presente: uma chance de desacelerar, reorganizar a rotina e criar novas formas de cuidar da sua alimentação e do seu bem-estar.

O tempo parece artigo de luxo — mas ele é, na verdade, essencial. E você merece usá-lo para se nutrir por inteiro.

Estou entrando nos últimos dias de atendimento antes do recesso de fim de ano. Se você sente que esse pode ser o seu momento de começar, ainda dá tempo.
Em breve, estarei de volta com novidades e novos projetos para o próximo ano.

Se essa reflexão fez sentido pra você, curte esse post e vem comigo.

06/10/2025

Sim, 2025 está voando! E quando final do ano começa a bater na porta a gente vai se perguntando se as metas que fizemos lá no início
do ano estão sendo realizadas...

Quais são os pontos que você precisa melhorar? Que metas precisa estipular pra conseguir realizar e se sentir melhor?

Então, vamos começar outubro estipulando metas viáveis, lembrando sempre que a direção é mais importante do que a velocidade!

09/06/2025

Encerramos mais um ciclo!
Essa turma me marcou de forma especial — não só pela responsabilidade com que encararam cada desafio, mas também pela parceria e sintonia no dia a dia.

Foram semanas de muita troca, dedicação e aprendizado na prática da nutrição clínica hospitalar. E como é bom ver futuros colegas comprometidos com uma nutrição que faz sentido, com base científica e propósito claro!

Levem com vocês não só o conteúdo técnico, mas a vivência do cuidado, do trabalho em equipe e da potência que é atuar no SUS.
Vocês fizeram bonito.

04/06/2025

Você está se esforçando para seguir uma alimentação “perfeita” — mas seu corpo não responde?
🤔 Barriga estufada, intestino irritado, pele reativa ou cansaço constante podem ser sinais de que sua dieta está te sabotando… mesmo cheia de alimentos considerados saudáveis.

👉 No carrossel, eu te mostro 5 fatores silenciosos que podem estar por trás desse desequilíbrio — e que são mais comuns do que você imagina.

02/06/2025

Conselhos de amiga para te ajudar a melhorar sua saúde!
Afinal, já estamos na metade do ano... Vai esperar mais o que? 😉

30/05/2025

Se o post anterior te mostrou que é possível bater a meta de proteína sem carne...
Hoje você vai ver como as sementes merecem um especial no seu prato!

Pequenas no tamanho, mas gigantes em nutrientes, elas são fonte de proteína vegetal, gorduras boas, fibras e ainda entregam minerais importantes como zinco, magnésio e ferro — tudo que o corpo o nosso corpo precisa para:
✔️ Preservar a massa muscular
✔️ Modular hormônios
✔️ Melhorar o intestino
✔️ Reduzir inflamação

Chia, linhaça, abóbora, girassol... Quer ideias de como usar no dia a dia? Arraste para o lado e confira!