Nutri Aneliese Soares

Seja bem vindo(a) a minha página. Estou aqui para te ajudar a melhorar sua autoestima, sem terrorismo

22/07/2025

Quando a Neusa chegou até mim, sentia dores constantes, estava cansada o tempo todo, e os exames já davam sinais de alerta.

A alimentação estava desorganizada, o intestino desregulado e ela achava que nunca conseguiria emagrecer sem sofrer.

Mas com um plano alimentar estratégico, acolhedor e pensado para o corpo dela, tudo começou a mudar.

Hoje, ela eliminou peso, recuperou a leveza, acabou com as dores e teve seus exames normalizados.

Essa é a força da nutrição verdadeira: cuidar do corpo de dentro pra fora.
💌 Se você sente que precisa de ajuda, me chama no direct. Sua transformação pode começar hoje.
📲 Vamos construir sua história de saúde juntas.

07/07/2025

🍫 Chocolate não é o vilão da dieta!
O verdadeiro problema não está no alimento, mas no excesso e na mentalidade de “tudo ou nada”. Quando bem orientado, até o chocolate pode ser incluído com equilíbrio, sem culpa e sem atrapalhar seus resultados.

📌 Restrições extremas geram frustrações.
📌 Uma alimentação saudável de verdade também respeita o prazer de comer.

✨ Você não precisa cortar o que gosta — precisa aprender a equilibrar.
Se quer uma alimentação leve, prazerosa e estratégica, eu posso te ajudar!

👉 Agende sua consulta e descubra como montar um plano alimentar que funciona na prática — e na vida real.

21/06/2025

🎉🌽 Festa Junina sim, exageros não!
Dá pra curtir o arraiá, saborear as delícias típicas e ainda manter o equilíbrio!

💃🕺 Dica boa é dica compartilhada:
✔️ Coma com moderação
✔️ Hidrate-se
✔️ Dance bastante (queima umas calorias!)
✔️ Curta sem culpa, mas com consciência

Porque o melhor da festa é se sentir bem! 💛
peso

12/06/2025

✨ Não foi só sobre emagrecer…
Foi sobre recuperar a saúde, o bem-estar e a confiança no próprio corpo 💚
Quando essa paciente chegou até mim, ela lidava com:
❌ Intestino preso e inchaço constante
❌ Fadiga no fim do dia
❌ Exames com colesterol e inflamação alterados
❌ Dificuldade de emagrecer, mesmo comendo pouco

O foco nunca foi a balança.
Foi entender o corpo, ajustar os sinais e tratar a causa por trás dos sintomas.
Com uma alimentação equilibrada, estratégias anti-inflamatórias e cuidado com o intestino, o resultado veio:
✔️ Peso eliminando naturalmente
✔️ Exames normalizando
✔️ Intestino funcionando bem
✔️ Muito mais energia e autoestima 🌿

✨ Isso é o que acontece quando você para de lutar contra o seu corpo e começa a cuidar dele.
📩 Quer começar esse processo com acompanhamento profissional e acolhedor? Me chama no direct ou clique no link da bio!

22/05/2025

“O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia.”

12/02/2025

Muitas pessoas acreditam que o pãozinho é o principal vilão do café da manhã ou do lanche da tarde, e se for francês, pior ainda.
No entanto, o que acompanha seu pão revela muito mais sobre o quanto essa refeição pode ser prejudicial.
Por exemplo, um pão francês acompanhado de um ovo é consideravelmente menos calórico, com cerca de 270 calorias, em comparação a um pão com manteiga, queijo e presunto, que possui cerca de 430 calorias. Além de elevar as calorias, essa combinação também pode ser prejudicial à saúde, devido ao excesso de gorduras provenientes do queijo e da manteiga e sódio proveniente do presunto.
Portanto, percebemos que o pão não é um problema ou um vilão, podemos utilizá-lo sem preocupações, fazendo escolhas mais acertadas ao seu redor.
Por exemplo, podemos optar por uma boa fonte de proteína para recheá-lo, como: ovo, queijo branco, filé de frango, bife bovino, atum, homus, entre outros. Além disso, podemos adicionar uma opção de vegetais, como alface e tomate, para torná-lo mais rico em fibras.

Desfrute do seu pãozinho sem culpa e elimine a ideia de que ele é o malvado. Lembre-se de que a moderação é a chave!
Se precisar de mais dicas ou alternativas, estou aqui para ajudar!

02/02/2025

É com muita alegria que compartilho com vocês esse novo capítulo!
Uma mudança que reflete todo o carinho, cuidado e energia que coloco em cada atendimento e projeto que desenvolvo para ajudar cada uma de vocês, a ter uma vida mais saudável e equilibrada. 🌱
A partir de agora, além de uma nova identidade visual, teremos muitos projetos incríveis vindos por aí!

25/06/2022

💜

02/06/2021

O Dia Mundial de Conscientização dos Transtornos Alimentares é um movimento popular, iniciado em 2015, desenvolvido para e por pessoas afetadas por um transtorno alimentar, suas famílias e os profissionais de saúde e médicos que os apoiam. Unindo ativistas em todo o mundo, o objetivo é expandir a conscientização global sobre os transtornos alimentares como doenças tratáveis e geneticamente ligadas que podem afetar qualquer pessoa.
Os transtornos alimentares não conhecem limites e afetam todas as culturas, orientações se***is, idades, classes socioeconômicas, habilidades, raças, origens etnias e tamanhos.
Tais condições, entre as quais podemos citar ANOREXIA NERVOSA, BULIMIA NERVOSA, TRANSTORNO DA COMPULSÃO ALIMENTAR, entre outros, constituem-se num grupo de condições com potencial de causar sérios agravos à saúde, apresentando altas taxas de letalidade.
Estima-se que mais de 70 milhões de pessoas no mundo sejam afetadas por um transtorno alimentar. A intervenção precoce é a melhor ação que podemos tomar, por isso, coloca-se a relevância de campanhas de divulgação e educação a respeito de tais doenças.

31/05/2021

Quando pensamos em uma alimentação equilibrada e um corpo saudável, não podemos deixar de lado as proteínas, que participam de todas as estruturas do corpo, além de contribuírem para a formação dos músculos, funções do sistema nervoso e de defesa. 💪🏼🛡️
As Proteínas são divididas em dois grupos: Origem ANIMAL (carnes, aves, leites e derivados) e Origem VEGETAL (leguminosas e cereais).
A Proteína está associada à perda de peso, estudos mostram que uma alimentação com alto teor proteico pode ajudar a diminuir a vontade de comer fora do planejado, ao longo do dia.
A Proteína deve, de preferência, ser espaçada no mínimo entre 4 refeições ao logo do dia.
A maioria das pessoas associa a proteína ao ganho de massa muscular. E está correta!
Exercícios baseados na força provocam a quebra de proteína no tecido muscular. Para os músculos ficarem mais fortes, as proteínas precisam ser reconstruídas. A leucina, um tipo de aminoácido, desempenha um papel particularmente importante nesse processo, desencadeando a Síntese Proteica.
Inclusive, argumentasse que não consumir proteína, após o exercício, pode fazer com que a quebra (de proteína) do músculo seja maior do que a síntese. O que significa que não haverá ganho de massa muscular.
AGORA FALA PARA SUA NUTRI:
Você está consumindo a quantidade certinha de proteínas que seu corpo precisa, certo? NÃO??? 😳

Ok, mas você pelo menos já sabe quantas proteínas você deveria estar consumindo diariamente, certo? NÃO??? 🤔

Você vai me dizer que você pratica atividade física e cuida da sua alimentação sem saber exatamente quanto você precisa consumir de proteína diariamente? SIM??? 😱
Sinto te informar que você está seguindo um caminho, que muito provavelmente, te fará DESISTIR e PERDER sua vontade de seguir em frente com SEUS ESFORÇOS. 😕
Me chama no privado para conversamos como eu posso te ajudar a adequar sua ALIMENTAÇÃO ao seu OBJETIVO e você verá RESULTADOS no PRIMEIRO MÊS. 🥰

28/05/2021

Hoje se comemora o Dia Internacional de Luta Pela Saúde da Mulher. 💜🚺
Para ajudar nessa busca pela saúde e qualidade de vida, a ingestão de alimentos saudáveis e ricos em nutrientes é fundamental. 👀
Sabe-se que as mulheres são responsáveis pela escolha dos alimentos de boa parte das famílias. Elas são também alvo certeiro para o marketing da indústria de alimentos, que na maioria, apresenta conteúdos relacionados à saúde da mulher sem qualquer relação com suas necessidades em saúde, uso de artifícios externos para perda de peso, sem citar os riscos relacionados às dietas alimentares. ‼️
Tendo essa preocupação em vista, a Nutrição representa um papel crucial em todas as fases da vida de uma mulher. 💃🏿💃🏿
Comentei brevemente sobre cada fase nos Slides acima no Post, dá uma olhadinha lá. 😘

18/05/2021

A Resposta é NÃOOOOOOO!!! 😤

É impossível retirar todo carboidrato de sua dieta, porque ele está presente em boa parte do que comemos diariamente. Inclusive, mesmo que isso fosse possível não seria bom para o organismo, já que eles ajudam o corpo a funcionar bem, promovendo bem-estar. O que pode ser feito é escolher o tipo a ser consumido, que pode se adequar mais ou menos ao seu objetivo com a dieta.
AGORA QUE JÁ SABEMOS DISSO, NADA DE CORTÁ-LO DA DIETA SEM ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL.
CARBOIDRATOS SIMPLES:
Os carboidratos simples são mais indicados a pessoas que praticam exercícios, já que eles são digeridos de forma mais rápida, levando ao aumento da quantidade de glicose no sangue (GLICEMIA). É bom lembrar que durante a prática esportiva o nosso corpo precisa de energia para se manter em movimento, e ela é retirada principalmente de carboidratos. Então seja o seu treino intenso ou não é importante ter uma alimentação rica nesses compostos, o que inclui lanches antes e depois dos treinos. Afinal, como os carboidratos simples são digeridos rapidamente eles fazem com que a pessoa sinta fome pouco tempo após o seu consumo.
CARBOIDRATOS COMPLEXOS:
De uma forma geral os carboidratos complexos são mais indicados para quem quer perder peso. Isso porque eles levam mais tempo para serem digeridos, o que produz aquela sensação de saciedade por mais tempo. Outra vantagem da digestão lenta é que o corpo precisa de mais energia para conseguir realizar o processo, e ele pode buscá-la nos lipídios, que são gorduras, favorecendo a perda de peso. Por fim, também são ricos em nutrientes, como fibras, vitaminas e minerais, e por isso são mais indicados para quem quer se alimentar bem.
AGORA ME CONTA:
* Você já começou a consumir o tipo certo de Carboidrato? NÃO??? 🤔
* Mas você já sabe quantas gramas de carboidrato você deveria está consumindo diariamente, né? NÃO??? 🤨
* Pelo menos já sabe qual é o seu Consumo diário de Calorias? Também NÃO??? 😧
* Já ouviu falar de DÉFICIT CALÓRICO? NÃOOOOO???? 😱
MAS EU POSSO TE AJUDAR 🦸🏻‍♀️
ME MANDA UM DIRECT✈️

Endereço

Rua Paranapuã 1392, Sala 213/Tauá, Ilha Do Governador
Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521979950146

Site

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