Eliane Cunha

05/07/2024

No contexto do emagrecimento, a hidratação adequada pode ser uma aliada poderosa. Abaixo vamos explorar a importância da água no processo de perda de peso, com base em evidências científicas.

➡ A água e a sensação de saciedade

Beber água antes das refeições pode ajudar a controlar o apetite. Estudos mostram que consumir um copo de água 30 minutos antes das refeições pode aumentar a sensação de saciedade, levando a uma ingestão calórica menor durante a refeição. Isso ocorre porque a água ocupa espaço no estômago, enviando sinais de saciedade ao cérebro.

➡ Água e metabolismo

A água é essencial para o metabolismo. Ela participa de todas as reações químicas que ocorrem no corpo, incluindo a quebra e a digestão de alimentos.

➡ Desintoxicação e função renal

Os rins precisam de água para filtrar toxinas e resíduos do sangue, excretando-os na urina. Um corpo bem hidratado elimina mais facilmente os subprodutos do metabolismo das gorduras, auxiliando no processo de emagrecimento.

➡ Água e retenção de líquidos

Curiosamente, beber mais água pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos. Quando o corpo está desidratado, ele tende a reter água como mecanismo de defesa. Aumentar a ingestão de água pode sinalizar ao corpo que ele não precisa reter líquidos, diminuindo a sensação de inchaço.

Por isso, não subestime o poder da água no seu plano de emagrecimento. Beba mais água, combinado?

💦 Compartilhe este conhecimento com quem você ama para que todos possam se beneficiar!

19/06/2024

Os alimentos orgânicos estão cada vez mais populares, mas você sabe o que realmente significa consumir esses produtos? Neste post quero te mostrar os benefícios e limitações dos alimentos orgânicos, ajudando você a fazer escolhas alimentares informadas.

Alimentos orgânicos são produzidos sem pesticidas sintéticos, fertilizantes químicos, OGMs, hormônios ou antibióticos. A produção orgânica foca em práticas agrícolas sustentáveis, como rotação de culturas, adubos orgânicos e controle biológico de pragas.

Alguns dos benefícios dos alimentos orgânicos são:

➡ Menor exposição a pesticidas: Estudos mostram que os alimentos orgânicos têm níveis mais baixos de resíduos de pesticidas, reduzindo a exposição a produtos químicos potencialmente nocivos.

➡ Melhor para o meio ambiente: A agricultura orgânica promove a saúde do solo e a biodiversidade, ajudando a proteger a qualidade da água e a vida selvagem.

➡ Sem OGMs: Alimentos orgânicos são livres de organismos geneticamente modificados, preferidos por quem evita OGMs por razões de saúde ou éticas.

Embora possam ter níveis mais altos de certos nutrientes, a diferença nutricional entre alimentos orgânicos e convencionais não é sempre significativa. A escolha de alimentos frescos e minimamente processados, seja orgânicos ou não, é fundamental para uma dieta saudável.

Um dos principais desafios dos alimentos orgânicos é o custo. Eles tendem a ser mais caros devido aos métodos de produção mais intensivos em mão de obra e menores rendimentos. E nem sempre é fácil encontrar uma variedade ampla de alimentos orgânicos, especialmente em determinadas épocas do ano.

Para decidir se os alimentos orgânicos são a melhor opção para você e sua família, considere seus valores, preocupações com a saúde, orçamento e acesso.

Compartilhe este post com amigos e familiares para ajudá-los a fazer escolhas alimentares mais conscientes e saudáveis! 🌱🍏

12/06/2024

Só porque gostei dessa foto

31/05/2024

Neste post, vamos explorar alguns sintomas que podem indicar que seu corpo está inflamado. ‼️

Ao identificar esses sinais, você poderá tomar medidas para promover a saúde e o bem-estar, começando pela sua alimentação. Afinal, o que colocamos em nosso prato tem um impacto direto em como nosso corpo responde à inflamação.

Compartilhe este post com outras pessoas. E não esqueça de SALVÁ-LO, para que possa ver sempre que precisar!

29/05/2024

Sinais de alerta de desnutrição em crianças

Além disso, é importante lembrar que a prevenção é a melhor forma de evitar a desnutrição. Ofereça uma variedade de alimentos nutritivos, promova uma alimentação equilibrada e incentive hábitos alimentares saudáveis desde cedo.

Compartilhe este post com outras pessoas. E não esqueça de SALVÁ-LO, para que possa ver sempre que precisar!

21/05/2024

Comer bem não precisa ser caro!

Quando se trata de alimentação saudável, uma despensa bem abastecida é o primeiro passo para o sucesso! Além do checklist, quero deixar algumas dicas para garantir que sua despensa esteja repleta de opções nutritivas e deliciosas.

➡ Planeje suas compras: Faça uma lista antes de ir ao mercado para evitar compras impulsivas e garantir que você compre apenas o necessário.

➡ Compre a granel: Grãos, leguminosas e especiarias podem ser mais econômicos quando comprados a granel.

➡ Aproveite promoções: Fique de olho em promoções e descontos em alimentos saudáveis e estoque itens não perecíveis quando possível.

➡ Priorize alimentos frescos: Opte por alimentos frescos e da estação sempre que possível, pois costumam ser mais acessíveis e nutritivos. As feiras ao lar livre costumam ter um preço mas acessível.

➡ Prepare suas refeições: Cozinhe em casa sempre que puder, pois mais econômico e permite controlar os ingredientes utilizados.

Fazendo escolhas inteligentes e priorizando alimentos nutritivos, você pode criar uma despensa saudável e deliciosa sem gastar uma fortuna. Invista na sua saúde e no seu bem-estar através de uma alimentação equilibrada.

21/05/2024

26/11/2023

Domingo valendo a pena Dra Denise Carvalho

19/10/2023

🚨 Atenção 🚨

Novidades no Consultório Barra! 🙌🏾

As terças feiras estamos com Nutricionista, então não perca tempo e agenda já a sua consulta 🩺

Tel: 2303-1099

19/10/2023

Novidade

04/05/2023

Novidades Na Clínica da Barra da Tijuca! 🩺

Estamos Aceitando Golden Cross, marque já a sua consulta e compartilhe com os amigos e familiares!

✨

23/03/2023

A forma de educar hoje em dia também está muito diferente, a busca dos Pais está cada vez mais em preservar a criança e ela poder aprender e ser educada de uma forma mais leve ❤️

Ensinando, repreendendo, educando, mas sem faltar com respeito, sem passar do limite, tentando entender o que se passa na cabeça da criança e entendendo que ali tem uma criança que está descobrindo o mundo e que não sabe lidar com seus sentimentos ✨

E que estamos ali para ajudá-la nesse processo infinito que é entender os nossos sentimentos 👶🏾