Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 13:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 13:00 Sábado 08:00 - 12:00

Nutricionista Tamara Oliveira

Página Principal
Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Tamara Oliveira

Nutrição materno infantil.
� Gestante
� Bebê
�Criança � Atendimento clínico e materno infantil

11/09/2025

Salva e compartilha com uma amiga 🩷

10/09/2025

Minha missão é acolher você e sua família 💕

31/08/2025

✨🥑 Hoje celebro não só minha profissão, mas meu propósito: cuidar com amor através da nutrição! 💕 Orgulho de ser nutri!

12/08/2025

💡 Dica de ouro (só pra quem chegou até aqui):
Você sabia que o contato pele a pele logo após o parto aumenta a chance de sucesso na amamentação e ajuda o corpo a produzir mais leite?
Esse momento de aconchego libera ocitocina — o hormônio do amor e da ejeção do leite. Então, abrace, cheire, sinta seu bebê… seu corpo sabe o que fazer! 💛✨

04/08/2025

💛 Agosto Dourado: o amor que nutre desde o primeiro toque.
Amamentar é mais do que alimentar… é amar, proteger e conectar.
🤱✨ Vamos juntas nessa jornada?

22/07/2025

Você já comeu abacaxi e sentiu a língua pinicar ou “arranhar”? Isso acontece por causa de uma enzima chamada bromelina, que é naturalmente presente na fruta.

🔬 O que a bromelina faz?
Ela ajuda a “quebrar” as proteínas, inclusive as da nossa própria boca! Por isso, ao comer abacaxi cru, especialmente se estiver muito maduro ou for da parte central (o miolo), podemos sentir a língua mais sensível, irritada ou até levemente dolorida.

💡 Curiosidade: cozinhar ou grelhar o abacaxi inativa essa enzima, tornando-o mais suave para quem tem sensibilidade.

👶🍍 E os bebês, podem comer abacaxi?
Sim! A partir dos 6 meses, o abacaxi pode (e deve!) fazer parte da introdução alimentar.

✅ É rico em vitamina C
✅ Ajuda na absorção do ferro das refeições
✅ Estimula o paladar com seu sabor cítrico marcante
✅ Contribui com fibras e hidratação

📌 Dica: ofereça bem maduro, em tirinhas seguras no estilo BLW ou amassado, respeitando sempre o desenvolvimento do bebê.

🧡 Introduzir frutas como o abacaxi desde cedo ajuda a criar um paladar diversificado e nutritivo!

15/07/2025

Você sabia que oferecer ferro e vitamina D juntos pode atrapalhar a absorção dos dois? 🤯
⠀
Esses dois nutrientes são essenciais, mas precisam de momentos diferentes para serem bem aproveitados pelo organismo do bebê.
⠀
💡 Ferro vai melhor em jejum ou longe das mamadas.
☀️ Vitamina D deve ser dada com uma fonte de gordura.
⠀
Separar os horários pode parecer detalhe, mas faz TODA a diferença na saúde do seu bebê!
⠀
Marque uma mamãe que precisa saber disso! 💛
⠀

02/07/2025

Você já ouviu que “está tudo bem” nos exames… mas algo dentro de você dizia o contrário?

É que muitas vezes o “normal” não é o ideal para uma gestante.

Nesse post, te explico por que é tão importante olhar para os valores ótimos, e não só para as referências de laboratório.

💬 Marque uma gestante que precisa saber disso!

27/06/2025

“Meu filho está com bronquiolite, mas ele não quer comer nada!”

Essa é uma queixa super comum nessa época do ano. A bronquiolite, além de afetar a respiração, também diminui o apetite — e isso assusta qualquer mãe.

Mas calma! A alimentação pode SIM ser uma aliada importante na recuperação — desde que respeitemos o momento e façamos as escolhas certas.

No post de hoje, te explico com exemplos claros o que oferecer (e o que evitar) para ajudar seu pequeno a se recuperar com mais conforto.

Como nutricionista materno-infantil e mãe, eu sei o quanto esses momentos podem ser desafiadores… então, salva esse post para ter à mão quando precisar — e envia para aquela mãe que está passando por isso agora!

Se quiser um cardápio adaptado para esse momento, comenta aqui: “Quero o cardápio!” que eu preparo um exclusivo para vocês.

Com amor,
Tamara Oliveira – Nutri Materno-Infantil

11/05/2025

Ser mãe é nutrir com amor, com cuidado e com presença — desde o ventre até os primeiros passos e além.
Hoje celebro todas as mães que vivem a intensidade da maternidade com entrega, coragem e muito afeto.
Que nunca nos falte colo, paciência e café quentinho!

Feliz Dia das Mães para todas nós que somos amor em forma de cuidado.

Com carinho,
Tamara Oliveira | Nutricionista Materno-Infantil

08/05/2025

Alimentos permitidos para bebê antes de 1 ano 🫶🏻

Salva esse post ou encaminhe para alguém que esteja com um bebê em introdução alimentar

02/05/2025

Eu estou simplesmente AMANDO essas montagens 🥰

Endereço

Avenida Maria Teresa, 260/Edifício Plaza Office
Rio De Janeiro, RJ
23050160

Horário de Funcionamento

Segunda-feira	13:00 - 17:00
Quinta-feira	09:00 - 13:00
Sábado	08:00 - 12:00

Site

http://www.nutricaoefoco.com.br/

Notificações

Seja o primeiro recebendo as novidades e nos deixe lhe enviar um e-mail quando Nutricionista Tamara Oliveira posta notícias e promoções. Seu endereço de e-mail não será usado com qualquer outro objetivo, e pode cancelar a inscrição em qualquer momento.