Qual é o horário de funcionamento?

Segunda-feira 13:00 - 17:00 Quinta-feira 09:00 - 13:00 Sábado 08:00 - 12:00

Nutricionista Tamara Oliveira

Q: Qual é o site?

http://www.nutricaoefoco.com.br/

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Tamara Oliveira

Nutrição materno infantil.
� Gestante
� Bebê
�Criança � Atendimento clínico e materno infantil

12/08/2025

💡 Dica de ouro (só pra quem chegou até aqui):
Você sabia que o contato pele a pele logo após o parto aumenta a chance de sucesso na amamentação e ajuda o corpo a produzir mais leite?
Esse momento de aconchego libera ocitocina — o hormônio do amor e da ejeção do leite. Então, abrace, cheire, sinta seu bebê… seu corpo sabe o que fazer! 💛✨

04/08/2025

💛 Agosto Dourado: o amor que nutre desde o primeiro toque.
Amamentar é mais do que alimentar… é amar, proteger e conectar.
🤱✨ Vamos juntas nessa jornada?

22/07/2025

Você já comeu abacaxi e sentiu a língua pinicar ou “arranhar”? Isso acontece por causa de uma enzima chamada bromelina, que é naturalmente presente na fruta.

🔬 O que a bromelina faz?
Ela ajuda a “quebrar” as proteínas, inclusive as da nossa própria boca! Por isso, ao comer abacaxi cru, especialmente se estiver muito maduro ou for da parte central (o miolo), podemos sentir a língua mais sensível, irritada ou até levemente dolorida.

💡 Curiosidade: cozinhar ou grelhar o abacaxi inativa essa enzima, tornando-o mais suave para quem tem sensibilidade.

👶🍍 E os bebês, podem comer abacaxi?
Sim! A partir dos 6 meses, o abacaxi pode (e deve!) fazer parte da introdução alimentar.

✅ É rico em vitamina C
✅ Ajuda na absorção do ferro das refeições
✅ Estimula o paladar com seu sabor cítrico marcante
✅ Contribui com fibras e hidratação

📌 Dica: ofereça bem maduro, em tirinhas seguras no estilo BLW ou amassado, respeitando sempre o desenvolvimento do bebê.

🧡 Introduzir frutas como o abacaxi desde cedo ajuda a criar um paladar diversificado e nutritivo!

15/07/2025

Você sabia que oferecer ferro e vitamina D juntos pode atrapalhar a absorção dos dois? 🤯
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Esses dois nutrientes são essenciais, mas precisam de momentos diferentes para serem bem aproveitados pelo organismo do bebê.
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💡 Ferro vai melhor em jejum ou longe das mamadas.
☀️ Vitamina D deve ser dada com uma fonte de gordura.
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Separar os horários pode parecer detalhe, mas faz TODA a diferença na saúde do seu bebê!
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Marque uma mamãe que precisa saber disso! 💛
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02/07/2025

Você já ouviu que “está tudo bem” nos exames… mas algo dentro de você dizia o contrário?

É que muitas vezes o “normal” não é o ideal para uma gestante.

Nesse post, te explico por que é tão importante olhar para os valores ótimos, e não só para as referências de laboratório.

💬 Marque uma gestante que precisa saber disso!

27/06/2025

“Meu filho está com bronquiolite, mas ele não quer comer nada!”

Essa é uma queixa super comum nessa época do ano. A bronquiolite, além de afetar a respiração, também diminui o apetite — e isso assusta qualquer mãe.

Mas calma! A alimentação pode SIM ser uma aliada importante na recuperação — desde que respeitemos o momento e façamos as escolhas certas.

No post de hoje, te explico com exemplos claros o que oferecer (e o que evitar) para ajudar seu pequeno a se recuperar com mais conforto.

Como nutricionista materno-infantil e mãe, eu sei o quanto esses momentos podem ser desafiadores… então, salva esse post para ter à mão quando precisar — e envia para aquela mãe que está passando por isso agora!

Se quiser um cardápio adaptado para esse momento, comenta aqui: “Quero o cardápio!” que eu preparo um exclusivo para vocês.

Com amor,
Tamara Oliveira – Nutri Materno-Infantil

11/05/2025

Ser mãe é nutrir com amor, com cuidado e com presença — desde o ventre até os primeiros passos e além.
Hoje celebro todas as mães que vivem a intensidade da maternidade com entrega, coragem e muito afeto.
Que nunca nos falte colo, paciência e café quentinho!

Feliz Dia das Mães para todas nós que somos amor em forma de cuidado.

Com carinho,
Tamara Oliveira | Nutricionista Materno-Infantil

08/05/2025

Alimentos permitidos para bebê antes de 1 ano 🫶🏻

Salva esse post ou encaminhe para alguém que esteja com um bebê em introdução alimentar

02/05/2025

Eu estou simplesmente AMANDO essas montagens 🥰

21/04/2025

Você já ouviu falar em TMB?
Talvez você nunca tenha escutado esse nome, mas com certeza seu corpo depende disso todos os dias — mesmo quando está paradinho.

A Taxa Metabólica Basal é a energia que seu corpo gasta apenas para manter as funções vitais ativas: coração batendo, pulmões respirando, temperatura regulada, cérebro funcionando…

Ou seja: mesmo se você ficar o dia todo deitada, ainda vai gastar energia!

E para as mães que estão amamentando (como eu!), esse gasto é ainda maior! Por isso é tão importante entender como o seu corpo funciona para cuidar melhor da sua saúde e alimentação.

Me conta: você já conhecia a TMB?
Deixa aqui nos comentários!
E não esquece de salvar esse post pra lembrar sempre que precisar.
Compartilha com uma amiga que precisa saber disso!

07/04/2025

A nutri entrou na trend e virou uma boneca colecionável 😍

01/04/2025

📢 Grávida, sabia que nem toda gestante precisa ganhar 9kg?

O ganho de peso na gestação varia de acordo com seu peso antes de engravidar! Não existe um número fixo para todas, e sim uma faixa recomendada para garantir a saúde da mamãe e do bebê.

🔍 Veja as recomendações:
✅ Baixo peso (IMC < 18,5): +12,5 a 18kg
✅ Peso adequado (IMC 18,5 – 24,9): +11,5 a 16kg
✅ Sobrepeso (IMC 25 – 29,9): +7 a 11,5kg
✅ Obesidade (IMC ≥ 30): +5 a 9kg

🎯 O importante não é focar apenas na balança, mas sim na qualidade da alimentação e no crescimento saudável do seu bebê!

📩 Quer saber como cuidar da sua nutrição de forma personalizada? Comenta “QUERO” aqui ou me chama no direct! 💬

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Segunda-feira	13:00 - 17:00
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