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26/04/2024

Já deu uma conferida na composição e benefícios do nosso queridinho?

25/04/2024

Principais causas do corpo inflamado

Quando o nosso corpo está inflamado, logo percebemos algumas mudanças no nosso organismo, o que pode interferir na nossa produtividade. É muito importante ficar atento aos sinais que podem indicar uma inflamação em nosso corpo:

1 - Quando o nosso intestino não funciona regularmente existe a probabilidade do corpo absorver mais toxinas e isso pode causar uma inflamação;

2 - A inflamação causa cansaço e falta de energia. Nesse processo a vontade de comer doces e café são sintomas de que o nosso corpo pode estar inflamado;

3 - Pele oleosa e surgimento de espinhas também é um sinal de alteração hormonal e existência de inflamação;

4 - Cor e cheiro forte na urina não é normal. Isso ocorre por desidratação ou porque nós consumimos algo que exige um maior trabalho dos rins.

Para evitar maiores inflamações é preciso ter uma alimentação mais saudável com frutas, legumes, verduras e uma boa hidratação.

FarMelhor, juntos pela sua saúde!

23/04/2024

Alimentos com fibra (saúde)

A fibra desempenha um papel muito importante na saúde do sistema digestivo, contribuem para o controle do peso, o nível de açúcar no organismo e ajudam na prevenção de doenças crônicas.

Listamos alguns alimentos que são ricos em fibra e que podem ser implementados em sua dieta para colaborar com a sua saúde intestinal:

- Grão de bico: fornece proteínas, vitaminas e minerais;
- Batata doce: contém vitamina A e potássio;
- Feijão preto: melhora a digestão, contém proteínas, vegetais e ferro;
- Aveia: ajuda a reduzir o colesterol e colabora para a saúde vascular;
- Vegetais como couve e brócolis: contêm vitaminas e minerais;
- Semente de Chia: fornece ômega 3 e auxilia na saúde cardíaca e cerebral.

Esses alimentos são ótimos para incluir na dieta, pois ajudam na reposição de fibra e contém muitas vitaminas. Crie o hábito de comer mais alimentos integrais, vegetais e frutas. Ao criar essa rotina alimentar, você estará cuidando da sua saúde em geral.

Lembre-se de passar com um profissional da saúde alimentar para uma orientação personalizada!

22/04/2024

Azia e refluxo: como aliviar?

Azia e refluxo são dois problemas comuns que geram muito desconforto. Seus sintomas podem ser moderados a intensos, dependendo das causas. Essas, inclusive, podem ter origem na alimentação, no uso de substâncias como medicamentos ou mesmo raízes emocionais.

A azia é caracterizada por uma queimação que tem início na boca do estômago e sobe até a garganta. Muitas vezes, a azia é provocada pela ingestão de alimentos muito ácidos (água com gás, refrigerantes, frutas cítricas), cafeína, álcool, frituras, comidas gordurosas em geral e ingestão de líquido durante a refeição.

Transtornos emocionais como a ansiedade e a depressão, em alguns casos, são gatilhos da azia e refluxo. Isso acontece porque, quando o indivíduo está passando por uma situação de nervosismo, antecipação ou tristeza intensa, o corpo também reage. Essa reação é chamada de resposta psicossomática e, por vezes, pode se manifestar como azia e refluxo.

Se você está enfrentando sintomas pontuais de azia e refluxo, antes de mais nada, procure auxílio médico para investigar a questão. A confirmação do diagnóstico é realizada por meio da endoscopia. Em todo caso, certas mudanças de hábito podem ajudar. Reeducação alimentar com foco na redução no consumo de cafeína, álcool, alimentos ácidos e com alto teor de gordura, além da prática regular de exercícios físicos.

O tratamento pode ser clínico ou cirúrgico, dependendo da gravidade do quadro. É importante fazer os exames indicados e evitar se automedicar. Tome apenas remédios prescritos pelo seu médico.

FarMelhor, juntos pela sua saúde!

19/04/2024

Benefícios do Esporte

Segundo a OMS, o esporte é muito benéfico para a nossa saúde, fazendo bem ao nosso coração, mente e corpo. Além disso, nos ajudam a:

- Reduzir o estresse;
- Melhorar a função cognitiva;
- Aumentar a concentração e a autoconfiança;
- Aumentar a resistência e o condicionamento físico;
- Auxiliar na redução de peso.

Escolha um esporte e faça uma avaliação médica. Após o aceite, comece aos poucos e, quando se acostumar com a nova rotina, aumente o ritmo de prática.

Lembre-se de sempre se hidratar! E não esqueça do protetor solar caso o esporte seja praticado ao ar livre!

FarMelhor, juntos pela sua saúde!

19/04/2024

Prisão de ventre é mais comum entre as mulheres?

Segundo as pesquisas, sim. Apesar de ser um problema que pode afetar a todos, é bem comum entre as mulheres, devido a alterações hormonais presentes ao longo da vida, acompanhadas de alguns sintomas indesejados, como: dores abdominais, inchaços e irritabilidade. Acontece muito durante a gravidez, a menopausa e alguns dias antes da menstruação.

Os principais sintomas que acompanham a prisão de ventre são a dificuldade de evacuar, cólica abdominal e até sangramento a**l, dependendo do caso.

Há diversos motivos para uma pessoa ficar constipada, como o estresse, o baixo consumo de fibra, sedentarismo e a hidratação inadequada.

Para quem sofre de constipação, o ideal é ter uma mudança no estilo de vida, adotando novos hábitos como: fazer uma boa dieta, se hidratar mais, praticar atividades físicas e fazer o devido acompanhamento médico para obter o tratamento correto.

FarMelhor, juntos pela sua saúde.

17/04/2024

Alimentos para ganhar massa muscular

Alimentos ricos em proteínas são perfeitos para ganhar massa muscular, podendo ser de origem animal ou vegetal. Os alimentos ricos em carboidratos também são bem-vindos para ajudar a aumentar a energia durante os treinos. Para fechar o combo, você pode usar suplementos que podem ser indicados por um nutricionista.

Veja alguns alimentos que podem te ajudar a ganhar massa muscular:

- Frango:
- Carne vermelha;
- Ovo;
- Salmão;
- Atum;
- Feijão;
- Lentilha.

Cuide dos seus exames regularmente e passe por um nutricionista para obter a dieta ideal para você.

Juntos pela sua saúde. É assim que a gente faz!

16/04/2024

Melhor coisa é ter a compulsão controlada de forma natural, reduzindo as medidas, com um suplemento rico em vitaminas 💊✨️

Muito prazer, NT Power🔥

16/04/2024

Já deu uma conferida na composição e benefícios do nosso queridinho?

Ele não é somente um inibidor de apetite que irá te ajudar na perda de peso, ele é rico em vitaminas, ajudará a dar um UP no seu metabolismo, é rico em fibras que ajuda a regular o açúcar no sangue

15/04/2024

Colesterol alto, como cuidar?

Existem dois tipos de colesterol em nosso organismo, o HDL que é bom e o LDL que é ruim, precisa haver equilíbrio nos dois. O LDL ajuda no funcionamento das gorduras e, caso exista um excesso, a gordura pode se alojar nas paredes das artérias e fazer com que o colesterol fique alto e consequentemente, levar a graves problemas de saúde.

É importante fazer exames periodicamente para medir os níveis do colesterol e, caso tenha uma alteração significativa, é preciso mudar o estilo de vida e obter uma boa alimentação, praticar exercícios físicos e fazer abstenção do fumo.

Alimentos como peixe, chocolate amargo, laranja, abacate, morango e legumes podem te ajudar nessa jornada. Nos preocupamos com você e com a sua saúde!

FarMelhor, é assim que a gente faz.

14/04/2024

Vitaminas ideais para a saúde da mulher

Conheça as vitaminas que contribuem para o bom funcionamento do organismo da mulher. Para manter todos os nutrientes em dia, é preciso ter uma dieta equilibrada e fazer a reposição dessas vitaminas se necessário. Confira abaixo a lista de vitaminas para a saúde da mulher.

Cálcio: Ajuda na digestão de gorduras e metabolismo e é uma das vitaminas mais importantes para mulheres na menopausa.

Colágeno: Proteína essencial para a saúde e elasticidade da pele, ajuda no fortalecimento do cabelo.

Ferro: Previne a anemia e melhora o desempenho físico e auxilia na função imunológica.

Magnésio: Essencial para o bom funcionamento neuromuscular, metabolismo e saúde cardiológica.

Ômega 3: Fortalece o sistema imunológico, a memória e ajuda a reduzir o colesterol ruim.

Vitamina D: Melhorar a imunidade, a saúde óssea e é essencial para a prevenção da osteoporose.

Vitamina A: As grávidas precisam estar atentas a essa vitamina, elas ajudam na formação do bebê.

Vitamina C: Previne o envelhecimento precoce, deixa a pele mais viçosa e aumenta as defesas naturais do nosso organismo.

Zinco: Perfeito para fortalecer as unhas e a pele.

É muito importante consultar o seu médico regularmente para saber as necessidades existentes para reposição. Cuide da pessoa mais importante da sua vida: você.

FarMelhor, é assim que a gente faz!

13/04/2024

Tireoide, sintomas e tratamentos.

A tireoide é uma glândula localizada na parte anterior do pescoço que é conhecida por trabalhar a favor do metabolismo, influenciando na saúde de outros órgãos, como os rins, o coração e o fígado. Ela também tem uma atuação importante no processo de crescimento, na menstruação e na fertilidade. Os hormônios que a glândula produz são a T3 e o T4, que podem ser mensurados através do exame de sangue.

Quando algo afeta a tireoide, ela deixa de produzir hormônios, o que pode levar a um distúrbio, ao surgimento de doenças que alteram o tamanho da glândula ou até mesmo o surgimento de nódulos e caroços.

No hipotireoidismo, as glândulas produzem menos, enquanto no hipertireoidismo, elas produzem mais. Existem causas variadas nos distúrbios da tireoide, sendo algumas ligadas ao fatores genéticos, deficiência vitamínica ou como resposta do sistema imunológico.

É possível impedir que o organismo apresente sintomas através de reposição de hormônios ou suplementação vitamínica. O tratamento pode durar a vida toda. Em alguns casos, é preciso remover a glândula.

Você sabia dessas informações? Caso tenha sintomas parecidos, procure um médico, afinal, a sua saúde é o que mais importa!

FarMelhor, juntos pela sua saúde.

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