Psicóloga Thainá Freire

Psicóloga Thainá Freire Psicóloga clínica, terapeuta sistêmica, especialista em transtornos alimentares e comportamento alimentar, e capacitada em mindful eating.

Atendimentos Online e presencial na Barra da Tijuca.

Hoje é dia do psicólogo. um dia muito especial para mim 🤎Ser psicóloga me faz evoluir como ser humano e é motivo de cele...
27/08/2025

Hoje é dia do psicólogo. um dia muito especial para mim 🤎
Ser psicóloga me faz evoluir como ser humano e é motivo de celebrar a vida. eu sinto como se fosse meu segundo aniversário haha

a psicologia trouxe mais vida para minha vida e hoje, consigo abraçar o Ser humano que eu sou, sem querer excluir partes minhas e conseguindo integrá-las com mais autocompaixão e paciência.

mas esse progresso não seria possível se eu tivesse caminhado sozinha. então, agradeço as psicólogas que contribuíram no meu processo de autoreconhecimento, aos professores que tanto me ensinaram e ensinam, aos colegas de profissão pelas trocas e apoio mútuo nessa caminhada, claro, Eles, meus clientes que confiam no meu trabalho e são muito corajosos para caminharem no processo de se redescobrir -porque não é nada fácil não é mesmo?

Eu sinto muito contentamento em vê-los cada vez mais potentes,assumindo riscos e vibrando pelas próprias conquistas, e sendo quem eles nasceram para SER: eles mesmos.

Esta é a minha mensagem neste dia: não há nada mais grandioso na vida do que ser você mesmo. 

feliz dia 🌻

Oficialmente estão abertas as inscrições!🎉E 60% das vagas já foram preenchidas. Que alegria! ✨Eu sei que, muitas vezes, ...
04/08/2025

Oficialmente estão abertas as inscrições!🎉
E 60% das vagas já foram preenchidas.
Que alegria! ✨

Eu sei que, muitas vezes, você se sente só, incompreendida e sem uma rede de apoio para atravessar seus processos… e por isso, desanima.

O grupo terapêutico Aprendendo a Comer Consciente será um espaço seguro e acolhedor, onde vou reunir um pequeno grupo de mulheres que desejam viver em paz com a comida, o corpo e as emoções. 🤎

Eu acredito na potência do grupo: a troca, a identificação e o acolhimento nos trazem a sensação de pertencimento e conexão humana.

Serão 8 encontros semanais e ao vivo, mediados por mim+ materiais de apoio exclusivos+ grupo fechado no WhatsApp + meu suporte durante 2 meses.

As vagas são limitadas pra garantir um grupo íntimo e acolhedor.
Se você sentiu que esse grupo é pra você:
👉🏽 clique no link da bio para se inscrever
ou
👉🏽 comente “eu quero” aqui no post que eu te envio as infos pelo direct.

Quem realizar a inscrição ainda hoje (04/08) até 0h, terá uma condição especial
🌟

Essa pode ser a virada de chave que você estava esperando!
Te espero,
Thainá

NOVIDADE REVELADA 🎉Hoje, com o coração cheio de alegria, abro as aplicações para o grupo terapêutico “ Aprendendo a Come...
28/07/2025

NOVIDADE REVELADA 🎉

Hoje, com o coração cheio de alegria,
abro as aplicações para o grupo terapêutico “ Aprendendo a Comer Consciente”. 🍫

Um espaço seguro, vivo e transformador pra quem está cansada de repetir os mesmos padrões e quer, de verdade, construir uma nova forma de se relacionar com a comida, o corpo e as emoções . 🤎

Serão 8 encontros ao vivo e semanais, mediados por mim, com trocas profundas, dinâmicas, ferramentas práticas baseadas no mindful eating (alimentação consciente) e o apoio que você merece.

Você vai contar com:
✅️ Workbook exclusivo de cada encontro
✅️ Grupo fechado no WhatsApp
✅️ Meu suporte durante os 2 meses

Se você sente que esse grupo é para você, o primeiro passo é preencher o formulário de aplicação no link da bio .

As vagas são limitadas e quem aplicar agora terá acesso a uma condição especial nas primeiras 24h quando as inscrições abrirem (04/08) .

📍Início: 12/08/25

📩 Me conta aqui nos comentários:
Você quer viver essa mudança ainda em 2025?

Você já se perguntou por que parece perder o controle com a comida justamente depois de tentar se controlar?Não é fraque...
23/07/2025

Você já se perguntou por que parece perder o controle com a comida justamente depois de tentar se controlar?

Não é fraqueza.
Não é falta de força de vontade.
É o seu corpo tentando te proteger.

A restrição pode parecer uma solução para os exageros alimentares, mas muitas vezes é o gatilh0 que te conduz para um ciclo doloroso.

arraste pro lado para entender melhor ➡️

me conta aqui nos comentários💬 você já vive esse ciclo?

Se sim, fique por aqui! Na próxima semana, vou te contar uma novidade que estou preparando e pode te ajudar a sair dele 🤎

Você tentou de tudo. Mas ninguém te ensinou a confiar no próprio corpo.As dietas te fizeram se desconectar dos seus sina...
16/07/2025

Você tentou de tudo. Mas ninguém te ensinou a confiar no próprio corpo.

As dietas te fizeram se desconectar dos seus sinais internos, mas a reconexão é possível.

Comer com atenção plena me mostrou que comer pode ser um gesto de cuidado, presença e acolhimento, e não um campo de batalha.

Leia os próximos slides.

Se essa mensagem tocou em algo aí dentro, comenta com um 🤎 ou compartilha com alguém também merece se libertar da culpa e viver uma relação com a comida.

Junho me surpreendeu positivamente.me trouxe muito aprendizado, novas conexões e a certeza de que estou trilhando o cami...
30/06/2025

Junho me surpreendeu positivamente.
me trouxe muito aprendizado, novas conexões e a certeza de que estou trilhando o caminho certo. estou animada para o segundo semestre do ano!

coisas boas acontecem 🤎

Você não precisa comer até se sentir cheia demais.Seu corpo dá sinais — você só precisa reaprender a escuta-lo, com mais...
24/06/2025

Você não precisa comer até se sentir cheia demais.

Seu corpo dá sinais — você só precisa reaprender a escuta-lo, com mais presença e menos culpa. 🌿

Neste post, te mostro 3 estratégias simples que podem te ajudar a identificar os sinais de saciedade.

💬 Me conta nos comentários: você costuma perceber quando está saciada ou só depois que exagerou? O que mais quer saber sobre o mindful eating?!

Sim! e não tem nada a ver com cortar, proibir ou controlar.Tem a ver com reaprender a escutar os sinais do seu corpo. A ...
17/06/2025

Sim! e não tem nada a ver com cortar, proibir ou controlar.

Tem a ver com reaprender a escutar os sinais do seu corpo. A satisfação do paladar é o primeiro sinal. E quando você o escuta, não precisa exagerar para se sentir satisfeita.

🍫✨ Já tentou praticar isso no seu dia a dia ou vai começar a praticar?
👇🏽Me conta nos comentários: como é a sua relação com doces?

Durante anos, meu relacionamento com a comida foi um campo de batalha.Tudo mudou quando eu parei de seguir regras extern...
13/06/2025

Durante anos, meu relacionamento com a comida foi um campo de batalha.

Tudo mudou quando eu parei de seguir regras externas e comecei a ouvir o que meu corpo precisava de verdade.

Foi quando conheci o mindful eating (comer com atenção plena)— uma abordagem que transformou minha forma de me relacionar com a comida.

🥄 Comer com atenção plena não é sobre ter uma alimentação perfeita. É sobre presença, cuidado, autonomia e liberdade alimentar.

💬 Me conta aqui: qual é o seu maior desafio com a comida hoje?

Te explico na legenda👇🏽 1- Restrição: tudo começa quando você está insatisfeita com o seu corpo e inicia uma restritiva,...
11/06/2025

Te explico na legenda👇🏽

1- Restrição: tudo começa quando você está insatisfeita com o seu corpo e inicia uma restritiva, baseada num plano alimentar que não respeita as suas necessidades ou seguindo regras externas, acreditando em crenças alimentares - "tenho que comer de 3 em 3 horas", "não posso comer carboidrato à noite", "não posso comer doces durante a semana" e por aí vai…

2- Desejo pelo alimento “proibido”: após resistir por algum tempo, essa forma de se relacionar com a comida se torna insustentável e você quebra uma ou algumas dessas regras.

3- Compulsão ou exagero alimentar: por ter se restringindo por muito tempo, quando você come os alimentos “proibidos”, você come de forma compulsiva, rápida, voraz, porque há um desejo reprimido.

4- Frustração e culpa: após ter um episódio de compulsão ou exagero alimentar, você se sente incapaz: “por que só eu não consigo seguir uma dieta?”

5- Culpa e ganho de peso: por se sentir culpada e envergonhada, você segue dias ou semanas comendo de forma compulsiva e com isso, acaba ganhando peso.

6- Insatisfação corporal: sem outros recursos para lidar com seus gatilhos emocionais, seu relacionamento com a comida só piora e a insatisfação corporal só aumenta.

E quando você decide iniciar uma nova dieta, o que acontece? inicia-se um novo ciclo.

Talvez nunca tenham te contado isso, mas eu vou te contar: DIETAS RESTRITIVAS FORAM FEITAS PARA FALHAR.

Nenhum ser humano é capaz de viver num ciclo de restrição e compulsão e não adoecer mentalmente.

O nosso comer não deve ser mecânico e baseado em regras externas, e sim guiado por um comer que abraça a nossa humanidade, as nossas emoções, afinal, somos seres emocionais e não robôs.

Mas, te trago boas notícias: existe um caminho possível para você mudar de vez a sua relação com a comida -com base em estudos científicos, importante falar isso!. E se chama Comer com atenção plena, ou Mindful eating. Que é uma forma de comer sem regras, crenças, que atende as nossas necessidades nutricionais, mas que também abraça as nossas emoções.

Você já se sentiu presa nesse ciclo?
Vamos conversar sobre isso, sua história importa 🤎

Quantas vezes você se olhou no espelho e pensou que precisava "melhorar" algo antes de se permitir viver?Vivemos em um m...
06/06/2025

Quantas vezes você se olhou no espelho e pensou que precisava "melhorar" algo antes de se permitir viver?

Vivemos em um mundo que vende um corpo ideal como passe de entrada para a felicidade, o amor, a aceitação. Só que esse ideal é cruel: ele muda o tempo todo e não inclui quase ninguém.
E quando você tenta alcançá-lo, acaba se sentindo sempre insuficiente, mesmo que ninguém diga isso em voz alta.

Essa comparação constante rouba sua paz, distorce sua autoestima e transforma a comida em culpa. Você começa a viver em guerra com o próprio corpo, tentando caber em um molde que nunca foi feito para você. Afinal, seu corpo é único. Ele carrega sua ancestralidade, sua história, suas marcas e suas emoções.

Beleza não deveria doer. Não deveria limitar. Não deveria ser um fardo.

A Beleza real é múltipla, é viva, é imperfeita. Beleza é poder existir sem precisar se encaixar. É acordar num corpo que respira, sente, vive… e tratá-lo com carinho, mesmo nos dias difíceis. É poder olhar para si e enxergar mais do que medidas. É reconquistar a liberdade de estar presente — sem precisar se esconder. E talvez o problema nunca tenha sido o seu corpo — mas sim um ideal inventado que você não precisa seguir.

do meu coração pro seu,
thainá 🤎

Se esse post falou com você, me conta nos comentários ou compartilha com alguém que também precisa dessa lembrança.

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