Nutricionista Gabriella Azevedo

22/03/2021

Você reconhece a sua fome?⁣
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Quantas vezes você já comeu sem fome e depois bateu aquele sentimento de culpa?⁣
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Provavelmente você já comeu por tédio, tristeza, felicidade, ansiedade. Não foi?⁣
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A fome emocional está relacionada com a nossa mente, aparecendo em algumas situações específ**as, principalmente por gatilhos emocionais. ⁣
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Ela oferece apenas uma satisfação passageira que não soluciona os problemas relacionados, sendo uma estratégia negativa para lidar com sentimentos desagradáveis.⁣
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✅ Buscar uma reeducação alimentar, praticar atividade física e modif**ar comportamentos com ajuda de profissionais podem auxiliar nessa questão.⁣
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❗️Se você se identif**a com a fome emocional frequentemente, procure ajuda profissional. ⁣
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🍃 Cuide-se sempre, você vale a pena! ❤️⁣

22/02/2021

Sobre o café da manhã... 🍳🥞☕️⁣
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Estudos atuais mostram que comer pouco na primeira refeição do dia e concentrar as calorias no jantar pode prejudicar a perda de peso, piorar o controle glicêmico e favorecer a resistência à insulina. ⁣
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🔍 Uma nova pesquisa da Universidade de Lübeck, na Alemanha, mostrou que comer mais durante o café da manhã do que no jantar ajuda a perder 2 vezes mais calorias. ⁣
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A justif**ativa seria a maior eficiência do nosso metabolismo pela manhã e o efeito dos alimentos contribuindo para a termogênese induzida pela dieta.⁣
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Além disso, os resultados mostraram que comer um café da manhã com baixas calorias aumenta o apetite ao longo do dia, principalmente para doces.⁣
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Conclusão: apesar das individualidades, caprichar no café da manhã e reduzir o consumo calórico no jantar pode ser uma das estratégias para a perda de peso e controle metabólico. ⁣
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Como é o seu café da manhã? Me conta nos comentários e eu te digo se você está fazendo o certo ou não👇🏻

09/02/2021

Não se desespere se o seu peso aumentou depois do fim de semana!!! ⁣
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Volte para a sua rotina com uma boa alimentação saudável e atividade física e o seu corpo se encarregará de se livrar desse “peso extra”.⁣
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Se você gostou desse post, salve e compartilhe com todos os seus amigos.

24/11/2020

Você consome macarrão instantâneo, o famoso miojo? 🍜⁣
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Irei falar um pouco sobre ele e te apresentar motivos para parar de consumir. ❌⁣
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O miojo possui uma enorme quantidade de sódio, gordura e conservantes devido ao fato de ser frito antes de ser embalado, o que permite que fiquem prontos rapidamente.⁣
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⚠️ De acordo com a OMS, devemos ingerir no máximo 2000mg de sódio por dia (adulto) e cada pacote de miojo contém aproximadamente 1363mg, sendo 70% do total diária recomendado.⁣
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⚠️ O miojo contém glutamato monossódico, que é associado a dores de cabeça, náuseas, pressão alta e fraqueza. Ele pode também agravar problemas de saúde, como: parkinson, alzheimer e dificuldade na aprendizagem. ⁣
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⚠️ Ele possui também o conservante TBHQ, comum em macarrões instantâneos. Ele é utilizado para prolongar a validade e evitar a deterioração de alimentos processados. Mas estudos apontam que o consumo desse conservante pode levar a danos neurológicos, aumento do risco de linfoma e problemas no fígado. ⁣
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O consumo regular do miojo tem sido associado ao aumento da síndrome metabólica, que inclui a obesidade, aumento da pressão arterial, diabetes e hipertrigliceridemia. ⁣
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❗️E além disso, você sabia que após 2 horas do consumo, o miojo permanece intacto no seu corpo? O nosso sistema digestivo recebe a pressão de trabalhar por horas para quebrar esse alimento altamente processado, causando impacto na absorção de outros alimentos.⁣
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Agora me diz, você sabia dessas informações? 💬⁣

16/11/2020

Você sabia que aquele cafézinho pós almoço pode atrapalhar a absorção de alguns nutrientes? ⁣
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Isso acontece porque a cafeína pode interagir com alguns nutrientes como o ferro, atrapalhando a sua absorção.⁣
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✔️ O ideal é esperar 1 hora após o almoço para tomar o amado cafézinho. ☕️⁣
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Quem aí é viciado em café? ☝🏻☝🏻⁣
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́ ́ ̧ãofuncional ́vel

11/11/2020

INTEGRAL OU DESNATADO? 🤔🥛⁣
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▫️O leite é um alimento super nutritivo, rico em proteínas de boa qualidade, gordura, cálcio, magnésio e vitaminas A, B e D. ⁣
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▫️Será que pelo fato do leite integral conter mais gordura que os outros ele não pode ser consumido? Não é bem assim! Seu teor de gordura pode não ser tão signif**ativo assim, tudo vai depender de como é composta a sua alimentação. ⁣
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▫️E em relação ao emagrecimento, não é necessário evitar o leite integral. Se ele for ajustado a sua dieta, ele não irá atrapalhar a sua perda de peso. ⁣
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💭 Ficou alguma dúvida? Caso tenha f**ado, pode deixar a sua dúvida nos comentários. ⁣
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09/11/2020

09/11/2020

06/11/2020

Dica de chá para você dormir melhor nesse friozinho ❄️☕️🌾⁣
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🍃 Chá de camomila 🍃⁣
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➡️ Benefícios:⁣
🔺 Diminui a hiperatividade;⁣
🔺 Ajuda a acalmar e relaxar;⁣
🔺 Alivia o estresse;⁣
🔺 Auxilia no tratamento da ansiedade;⁣
🔺 Auxilia no tratamento de problemas no estômago; ⁣
🔺 Ajuda a aliviar o enjoo;⁣
🔺 Alivia cólicas menstruais;⁣
🔺 Acalma e remove as impurezas da pele.⁣
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➡️ Propriedades anti-inflamatórias, ansiolíticas, cicatrizante, calmante, analgésica, antibacteriana e carminativa. ⁣
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▪️ Modo de preparo do chá: ⁣
Em 250ml de água fervente adicione 2 colheres de chá da erva. Faça infusão por 5 minutos, coe e beba. Pode ser consumido em até 2x ao dia ou conforme a orientação do seu nutricionista. ⁣

03/11/2020

“Comer carboidratos a noite engorda?”

DEPENDE! Sim, depende! Não briguem comigo 🤭 Mas vocês já sabem, NADA engorda e NADA emagrece.

Não é uma refeição que determina se você vai engordar (ganhar gordura), nem um grupo de macronutriente e muito menos o horário que você come.

Adianta cortar o carboidrato a noite e durante o dia comer em excesso? Vocês acham que isso resolveria o problema?

Quer dizer que se eu comer uma torta de limão inteira às 08h da manhã eu não engordo, mas se eu comer essa mesma torta às 20h da noite eu irei engordar? Quando colocamos a situação na prática f**a muito mais simples de visualizar como isso não faz sentido.

O fator determinante é: o tipo e principalmente a quantidade de carboidrato que você consome.

👉🏻 O mais importante é ter equilíbrio na alimentação durante o dia!

Aproveita e me responde aqui nos comentários: qual é o seu carboidrato preferido? 🤔

09/10/2020

Não se prenda aos números da balança! Desapegue disso! ⁣
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Arrasta para o lado e entenda os motivos ➡️➡️⁣
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Me conta nos comentários, você é apegada com o peso da balança? 👇🏻

08/10/2020

O VERÃO ESTÁ CHEGANDO EIN! 🔥🔥⁣
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Por isso, vim trazer essa mega novidade para vocês!⁣
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Em parceria com a , estou com o projeto “Sua melhor versão para o verão” e nele você pode conquistar aquele corpo que você deseja para a melhor época do ano. ⁣
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O nosso projeto é composto por uma consulta nutricional + 4 sessões de heccus, manta térmica e drenagem na região abdominal para ajudar a eliminar aquela gordurinha indesejada. ⁣
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📍A alimentação saudável associada a tratamentos estéticos trazem grandes resultados!
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Nesse projeto, você pode alcançar grandes resultados em apenas 1 mês. Seguindo todas as recomendações feitas por mim e pela , você pode perder até 4kg e até 5cm de circunferência abdominal em apenas 1 mês. Incrível, né?⁣
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⚠️ E NÃO ACABOU!!! ⁣
As 5 primeiras meninas que fecharem o nosso pacote, ganharão 10% de desconto no valor promocional! 😱⁣
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Não perca tempo! Aproveite! ⁣
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Mais informações pelo direct. 📩⁣