17/07/2023
Se sua rotina é puxada, esse post é para você
O que eu faria , se não tivesse tempo de fazer dieta
PARA SIMPLIFICAR E TER
RESULTADOS👇🏻
Eu sei que uma das ultimas coisas que voce quer é chegar em casa exausta do trabalho e ter que comer um prato de frango com batata doce... e sendo sincera, nem precisa fazer isso
Então vamos ao que interessa, tente colocar essas dicas em prática
1️⃣Faça uma lista de compras e se possível um cardápio simples e enxuto com as refeições principais
2️⃣Repita o que você comeu no almoço no jantar
3️⃣Tenha sempre carne moída e frango desfiado prontos, eles podem ser usados em lanches, tapiocas, refeições principais (além de não suarem muita louca pra fazer) são simples, versáteis e todo mundo gosta
4️⃣Compre 2/3 legumes por semana para não perder tempo, mude apenas o modo de preparo para não enjoar: assado, refogado na manteiga, refogado no azeite , na airfryer
5️⃣Lave as frutas e verduras assim que chegar em casa do mercado, quando for consumir uma salada de alface e tomate por exemplo, basta temperar na hora
6️⃣Separe um dia para preparar as refeições ( eu sei que é difícil, mas você tem pelo menos 2 horas na semana vai )
7️⃣Evite ter guloseimas em casa, tais como doces, caixa de bombom, biscoitos recheados, lasanhas congeladas
8️⃣Tenha sempre na bolsa ou gaveta do trabalho: mix de frutas secas e ou oleaginosas, barrinha de proteína e fruta in natura, ahh e claro a garrafinha de água na mesa
9️⃣Tente não almoçar comida de rua todos os dias, por isso eu reforço, prepare suas marmitas se possível, comida de casa é outro nível e você ainda vai economizar um bom dinheiro no final das contas
