10/12/2025
Essa semana atendi uma paciente que estava prestes a viajar e me disse: “Nutri, acho que vou estragar tudo.”
E eu sempre reforço:
✨ a vida não para pra você emagrecer✨ por isso o plano precisa acompanhar a sua rotina, e não o contrário.
Eu sentei com ela, ouvi suas dúvidas, ouvi como seria a viagem, os horários, a rotina… e ajustei tudo no plano.
Sem proibição, sem culpa e sem aquela sensação de “colocar tudo a perder”.
Além disso, compartilhei com ela os três pilares que sempre ensino pra quem vai viajar e não quer perder totalmente o rumo:
1️⃣ Estratégias de saciedade
Incluí opções de proteína no café ou almoço para evitar aquela fome constante e o beliscar sem fim, típico de viagem.
2️⃣ Regra da escolha inteligente
Vai comer algo diferente? Perfeito. Só não precisa transformar isso em um dia inteiro fora da rotina. Escolha o que realmente vale a pena.
3️⃣ Equilíbrio entre as refeições
Se o almoço for mais pesado, o jantar pode ser mais leve e isso já é o suficiente. Sem compensações exageradas.
No consultório, meu trabalho é exatamente esse: te ajudar a viver sua vida, suas viagens, festas, rotina corrida sem abandonar seus objetivos.
É ajustar a alimentação ao seu contexto, e não te encaixar em uma dieta impossível.
Se esse é o tipo de acompanhamento que você busca, para começar janeiro com tudo planejado, me mande um direct com a palavra CONSULTA e eu te passo todos os detalhes. 🩷
