Paula Brisigueli

10/09/2021

Algumas frutas são ricas em ferro, um nutriente essencial para o corpo, que participa no transporte de oxigênio, no desenvolvimento e funcionamento adequado das células e na produção de alguns hormônios. O ferro pode ser obtido com a ingestão de algumas frutas, como coco, mamão ou manga desidratados e de frutos secos, como amendoim ou nozes.

10/09/2021

A fruta-do-conde, também conhecida como anona ou pinha, é uma fruta rica em nutrientes como fibras, vitaminas B e C e minerais, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam a combater a dor e inflamação, aumentar as defesas do organismo e controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, a fruta do conde possui também minerais como potássio e cálcio, necessários para a regulação da pressão arterial, e fósforo e magnésio, essenciais para a saúde dos ossos.

10/09/2021

O mamão é uma fruta saborosa e saudável, rica em fibras, água, licopeno, vitamina A, vitamina E e vitamina C, nutrientes que ajudam a manter o bom funcionamento do intestino, no controle da fome e na prevenção de doenças, como câncer de pele e intestino.

10/09/2021

Alguns importantes benefícios da pera para a saúde são: melhorar a prisão de ventre, facilitar a perda de peso e controlar a diabetes, pois é uma fruta rica em fibras e tem baixo índice glicêmico, melhorando o funcionamento do intestino e reduzindo o apetite, especialmente quando consumida antes das refeições.

A pera é uma fruta muito versátil que pode ser facilmente transportada na bolsa para o trabalho ou para a escola. Veja quais os benefícios desta fruta para a saúde e confira sua informação nutricional

10/09/2021

O manjericão é uma planta medicinal e aromática também conhecida como Manjericão-de-folha-larga, Alfavaca, Basilicão, Anfádega e Erva-rea, muito utilizada para fazer remédios caseiros para aftas, tosse e dor de garganta.

O seu nome científico é Ocimum basilicum e pode ser comprada em lojas de produtos naturais, feiras livres e em alguns mercados. O manjericão é um arbusto que pode chegar a 60 cm à 1 metro de altura com inúmeras folhas largas e muito aromáticas, que são amplamente usadas na cozinha italiana. A planta possui pequenas flores que podem ser lilás, brancas ou vermelhas.

08/09/2021

O Yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, com exercícios que auxiliam para o controle do estresse, ansiedade, dores no corpo e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos.

08/09/2021

O colágeno é uma proteína encontrada principalmente em carnes vermelhas, frango, peixes e na gelatina convencional. Porém, o consumo dos alimentos ricos em vitamina C, zinco, selênio e silício também são importantes, porque melhoram a absorção e aumentam a produção de colágeno no organismo.

Os alimentos ricos em colágeno são carne vermelha, frango, peixes e gelatina que ajudam a prevenir a flacidez e as rugas, principalmente quando consumidos com alimentos ricos em vitamina C e zinco, por exemplo. Saiba mais sobre alimentos ricos em colágeno e confira uma opção de cardápio

08/09/2021

O pimentão tem um sabor muito intenso, pode se comer cru, cozido ou assado, é muito versátil, e se chama cientificamente Capsicum annuum. Existe pimentão amarelo, verde, vermelho, laranja ou roxo, sendo que a cor do fruto tem influencia no sabor e aroma, mas todos são muito aromáticos e fazem muito bem para pele, circulação, e para enriquecer um regime alimentar equilibrado e variado.

O pimentão é uma hortaliça com o nome científico Capsicum annuum, disponível em várias cores, como amarelo, verde, vermelho, laranja ou roxo. Saiba quais os benefícios e como fazer receitas com estes alimentos

08/09/2021

A tâmara é uma fruta obtida a partir da tamareira, que pode ser comprada no supermercado em sua forma desidratada e pode ser usada para substituir o açúcar nas receitas, para a preparação de bolos e biscoitos, por exemplo. Além disso, esta fruta é uma excelente fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais, como potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio.

As tâmaras secas têm mais calorias do que tâmaras frescas, pois remover a água da fruta torna os nutrientes mais concentrados. Por isso, é importante moderar o consumo e não exceder 3 tâmaras por dia, principalmente pessoas diabéticas que querem perder peso.

A tâmara é uma fruta que normalmente é vendida na sua forma desidratada, sendo uma ótima opção para substituir o açúcar em receitas como bolos e biscoitos. Ela é uma ótima fonte de vitaminas do complexo B e de minerais como potássio, cobre, ferro, magnésio e cálcio

07/09/2021

Pular corda emagrece, queima calorias e elimina a barriga esculpindo o corpo. Em apenas 30 minutos deste exercício é possível perder até 300 calorias e tonificar coxas, panturrilha, bu**um e abdômen.

Pular corda é um exercício aeróbico bastante completo, pois estimula a musculatura e o sistema cardiovascular e respiratório. Assim, os principais benefícios de pular corda são:

07/09/2021

Os exercícios físicos que aumentam a testosterona são os de alto impacto e resistência, como HIIT, musculação, crossfit e funcional, isso quando feitos até a falha muscular, ou seja o exercício deve ser feito de forma intensa, até que não se consiga mais continuar, e com paradas para descanso curtas, de acordo com a orientação do profissional.

Os exercícios que podem aumentar a testosterona, são todos os de alto impacto como crossfit, funcional e até o vôlei. Outras formas de ajudar a aumentar a testosterona, podem ser a boa alimentação, sono e estresse regulados. Saiba todos os exercícios que aumentam a testosterona, além de seus...

07/09/2021

Para combater o cansaço físico e mental pode-se tomar uma vitamina banana com guaraná em pó, que é energizante e aumenta a disposição rapidamente. Outras boas opções incluem o suco verde, e um shot de maca peruana. Estes ingredientes possuem vitaminas e minerais que favorecem as conexões neuronais e a contração muscular, sendo muito útil contra o cansaço.

Para combater o cansaço físico e mental pode-se tomar uma vitamina banana com guaraná em pó, que é energizante e aumenta a disposição rapidamente. Confira as receitas a seguir