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Hoje me despedi de uma amiga muito especial. Uma das pessoas mais doces e gentis que a vida me deu. Tive a honra de ser ...
27/11/2025

Hoje me despedi de uma amiga muito especial. Uma das pessoas mais doces e gentis que a vida me deu. Tive a honra de ser padrinho de casamento dela e de batizar a sua filha, minha querida Nina.

Regininha sempre foi exemplo de leveza, generosidade e amor. Levo comigo cada lembrança, cada gesto e toda a gratidão por ter caminhado ao lado dela e da família tão querida que sempre me acolheu.

Que a luz dela continue brilhando em todos nós.

É preciso coragem para manter a disciplina. A evolução e a felicidade são conquistas diárias, nunca um acaso.
09/11/2025

É preciso coragem para manter a disciplina. A evolução e a felicidade são conquistas diárias, nunca um acaso.

05/11/2025

Um pouco da energia do Home Gym Studio 🌿💪✨
Treinos personalizados, ambiente acolhedor e um astral que faz bem pro corpo e pra mente.

Um estúdio diferenciado, trazendo uma proposta nova, mas sempre com foco em você e nos seus resultados.

Venha viver essa experiência única — onde exclusividade, bem-estar e performance se encontram.

03/11/2025

❤️❤️❤️

Ontem foi um dia especial — trabalhei normalmente, fazendo aquilo que eu mais gosto, sendo quem eu sou.À noite, um janta...
29/10/2025

Ontem foi um dia especial — trabalhei normalmente, fazendo aquilo que eu mais gosto, sendo quem eu sou.

À noite, um jantar em família, muitas mensagens, ligações e gestos de carinho que me encheram de gratidão. É uma sensação maravilhosa perceber que as pessoas param um instante do seu dia para mandar uma mensagem, lembrar, compartilhar boas energias.

Foi um dia simples, mas cheio de significado. Cercado de afeto, amizade e muito amor; tudo aquilo que realmente importa.

Obrigado a todos pela energia maravilhosa que dedicaram — vocês tornaram meu dia ainda mais especial. 🙏✨

Fim de semana completo.Entre um treino e outro, mergulhos, bons encontros e risadas com pessoas queridas. Celebrando o a...
26/10/2025

Fim de semana completo.
Entre um treino e outro, mergulhos, bons encontros e risadas com pessoas queridas. Celebrando o aniversário de amigos especiais, celebrando a vida — que é feita desses momentos simples, mas profundos.
Ao lado da minha mulher, da família e de quem faz bem à alma.

Gratidão por cada instante, pela saúde, pela força e por poder compartilhar tudo isso com gente de verdade. 🙏☀️

23/10/2025

O Sumô Squat (ou agachamento sumô) é uma variação do agachamento tradicional em que os pés ficam mais afastados e as pontas dos pés levemente voltadas para fora — uma posição inspirada na base dos lutadores de sumô.

👇 Principais características:
• Posição dos pés: mais larga que a dos ombros.
• Ponta dos pés: viradas para fora em 30–45°.
• Tronco: mais ereto do que no agachamento convencional.
• Ação muscular: ênfase maior em glúteos, adutores (parte interna das coxas) e quadríceps.

💪 Músculos trabalhados:
• Glúteo máximo
• Adutores (principalmente o magno)
• Quadríceps
• Isquiotibiais
• Core (para estabilização)

⚙️ Execução correta:
1. Fique de pé com os pés mais afastados que os ombros.
2. Aponte os pés para fora.
3. Mantenha o abdômen firme e o peito aberto.
4. Flexione os joelhos e quadris, descendo o corpo até as coxas ficarem paralelas ao chão (ou um pouco abaixo, se possível).
5. Suba empurrando o chão com os calcanhares, contraindo bem os glúteos no final.

🏋️‍♂️ Dicas:
• Pode ser feito com halteres, barra, kettlebell ou apenas com o peso do corpo.
• Mantenha os joelhos alinhados com as pontas dos pés.

No video minha aluna Wilma Lerner levantando 50kg 🎯💪🏽⚡️

Muito feliz com o presente maravilhoso que ganhei!  Fiquei apaixonado nesse registro impecável do Gabriel. Foi no último...
19/10/2025

Muito feliz com o presente maravilhoso que ganhei! Fiquei apaixonado nesse registro impecável do Gabriel.

Foi no último dia do inverno carioca, um belíssimo domingo de sol 🌞 dia 21 de setembro.

Praia cheia é pouco, o carioca não faz reserva na hora de se divertir.
Que energia maravilhosa. E agora toda essa energia está impressa na minha casa 🏡

Muito obrigado pela generosidade Gabriel! Vc é um artista nato.

Feliz aniversário Cidinho! Meu amigo de longa data.Obrigado .rodriguez 💙🩵
11/10/2025

Feliz aniversário Cidinho! Meu amigo de longa data.
Obrigado .rodriguez 💙🩵

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Rio De Janeiro, RJ
22440040

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