HOME GYM Studio

30/12/2025

Fim de ano é sobre presença.
Sobre sentar à mesa, olhar nos olhos e agradecer.

Esse foi um almoço — quase um ritual — na casa da Lu e do Kaique, padrinhos do meu filho e amigos da nossa família há muitos anos. Pessoas raras, que só agregam, que espalham amor e constroem vínculos verdadeiros.

Fui convidado para cozinhar, algo que faço há muitos anos aqui em casa e que, pra mim, é um dos maiores atos de amor que existem. Cozinhar é cuidar, é oferecer tempo, atenção e afeto em forma de alimento.

Nada poderia representar melhor o fechamento desse ano do que isso:
estar entre amores da minha vida, compartilhando uma mesa, histórias, risadas e gratidão.

Que nunca nos falte esse tipo de riqueza. 🤍

26/12/2025

Feliz Natal 🎄🥰🎅🩷

26/12/2025

Feliz Natal 🩷🎅🎄❤️

23/12/2025

Ontem foi um dia especial para nós.
Eu e a Flávia recebemos o quadro da Gláucia Leme, uma artista plástica cujo trabalho eu admiro muito.

A obra foi encomendada por mim para presentear a Flávia, e o resultado superou as expectativas. É um trabalho forte, sensível e com identidade.

A Gláucia treina comigo aqui no Home Gym Studio, e é um privilégio conviver de perto com uma artista desse nível e poder encomendar uma obra assinada por ela.
Ter esse trabalho hoje na parede da nossa casa é muito gratificante.

A Flávia ficou muito feliz, e eu também, por poder proporcionar esse presente e viver esse momento.

Obrigado, Gláucia, pelo talento, pela sensibilidade e por fazer parte dessa comunhão de pessoas que se encontram, se conectam 💙

22/12/2025

Que presente é chegar ao fim de mais um ano assim.
Entre agendas cheias, responsabilidades e o tempo que insiste em passar rápido, a gente escolhe parar. Escolhe estar.

Essas imagens contam a história de três encontros, três grupos diferentes, mas uma mesma raiz: a amizade que nasceu na infância e amadureceu com a vida. Laços que o tempo não desgasta — fortalece.

Perpetuar a amizade é uma escolha diária. É optar pelo companheirismo, pela escuta, pela empatia, pelo riso fácil e pelo abraço que acolhe. É entender que, mesmo com caminhos distintos, o afeto continua sendo casa.

Que esse fim de ano nos lembre do essencial: cuidar de quem caminha com a gente, agradecer pelos encontros e seguir cultivando o amor que atravessa fases, cidades e anos. 🤍🩷💚

18/12/2025

Entrar em um novo ano em paz é um privilégio.
É sinal de que você fez boas escolhas, respeitou seus limites, cuidou do corpo, da mente e da energia ao seu redor.

Essas pessoas não estão apenas comemorando.
Estão tranquilas porque sabem que fizeram o melhor que podiam em 2025.

Treinaram, se cuidaram, se fortaleceram — por dentro e por fora.

No Home Gym Studio, o treino vai além do físico.
É constância, é presença, é construir um corpo forte que sustenta uma vida mais equilibrada.
É sair do ano inteiro, inteiro.

2026 começa assim:
com leveza, confiança e a certeza de estar preparado.

Quem cuida de si não começa o ano correndo atrás — começa em paz.

Seja bem-vindo a um novo ciclo.
Aqui, a gente não treina só para o próximo ano.
A gente treina para viver melhor.

Créditos do vídeo ⚡️🙏💪🏽

17/12/2025

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CIÊNCIA EM MOVIMENTO: A PANTURRILHA COMO SEGUNDO CORAÇÃO

Você sabia que os músculos da panturrilha exercem uma função hemodinâmica vital?
Na literatura científica, essa estrutura é conhecida como “bomba músculo-venosa da panturrilha”, e sua função vai muito além da locomoção.

🫀 Durante a contração muscular, as veias profundas da perna são comprimidas, impulsionando o sangue venoso de volta ao coração contra a gravidade.
Esse mecanismo é essencial para a manutenção da pressão venosa central, a oxigenação tecidual e a prevenção de edemas e tromboses venosas profundas (TVP).

📉 Quando o indivíduo adota um estilo de vida sedentário, sofre de insuficiência venosa crônica, ou apresenta disfunções na panturrilha (como encurtamentos, fraqueza muscular ou alteração do padrão de marcha), esse sistema falha, aumentando o risco de doenças circulatórias, varizes, estase venosa e até embolia pulmonar.

🔬 Estudos como o de Wilke et al. (2020) e Padberg et al. (2004) demonstram que a função da bomba da panturrilha é determinante para a homeostase cardiovascular, sobretudo em idosos, pacientes acamados e em reabilitação pós-operatória.

💡 Intervenções como fortalecimento da tríade gastrocnêmio-sóleo, mobilidade do tornozelo e estímulos de caminhada regular podem restaurar a função dessa bomba fisiológica.

Créditos

14/12/2025

Viver com presença.
Agradecer com o coração.
E, todos os dias, fazer boas escolhas — mesmo quando não são as mais fáceis.

Porque é isso que constrói uma vida forte, consciente e em paz.✨💞❤️

12/12/2025

08/12/2025

Treinar no Home Gym Studio é um ato de amor-próprio.

É o momento em que você escolhe parar, respirar e dedicar tempo a si mesmo — a crescer, fortalecer o corpo, clarear a mente e renovar a sua energia.

Neste espaço exclusivo, cada detalhe foi pensado para que você explore seu potencial de forma personalizada, no seu ritmo, no seu conforto e com total segurança.

Aqui, você não apenas treina: você se reconecta com você, entende seus limites, supera barreiras e celebra cada avanço.

Porque cuidar de você é a base de tudo — é o que sustenta sua saúde, sua vitalidade, sua confiança e sua felicidade.

E quando você se coloca em primeiro lugar, tudo na sua vida evolui junto.

03/12/2025

A semana passada foi intensa. Teve dor, teve saudade e teve perdas que apertaram o coração.

Mas este post é sobre o que permanece: a força, a fé, a gratidão e a beleza de seguir em frente.

Cada momento aqui é um lembrete de que, apesar das dificuldades, a vida merece ser celebrada — sempre.

Agradeço a cada pessoa que fez parte desses dias e à luz que continua guiando o caminho. Celebrar a vida é honrar quem amamos, é reconhecer o que temos e é seguir com o coração firme.✨

27/11/2025

Hoje me despedi de uma amiga muito especial. Uma das pessoas mais doces e gentis que a vida me deu. Tive a honra de ser padrinho de casamento dela e de batizar a sua filha, minha querida Nina.

Regininha sempre foi exemplo de leveza, generosidade e amor. Levo comigo cada lembrança, cada gesto e toda a gratidão por ter caminhado ao lado dela e da família tão querida que sempre me acolheu.

Que a luz dela continue brilhando em todos nós.