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Pessoas saudáveis fazem do exercício parte inegociável da rotina. Não porque esperam resultados da noite para o dia, mas...
14/07/2025

Pessoas saudáveis fazem do exercício parte inegociável da rotina. Não porque esperam resultados da noite para o dia, mas porque sabem que saúde é construída aos poucos — com atenção, constância e propósito.

Afinal, a vida não espera. A expectativa de vida média não passa dos 76 anos, e a meia-idade não chega aos 50 — começa aos 38.
Por isso, o melhor momento para começar foi ontem. O segundo melhor é hoje. E nunca parar.

No Home Gym Studio, você encontra mais do que treino: encontra tranquilidade para fazer o que precisa ser feito, com um profissional experiente ao seu lado, respeitando o seu tempo e o seu corpo.
Sem pressa, sem fórmulas milagrosas — mas com resultados que sustentam sua saúde, prolongam sua autonomia e aumentam suas chances quando a vida testa você.

Não há atalhos para a longevidade. Mas há o caminho certo.
Feito com presença, atenção e o cuidado de quem sabe que músculos são sua reserva de vida.

✨ Fim de semana daqueles.Começou com o convite do meu cliente e amigo Diógenes Bjay   para um Garden Party, o preview da...
13/07/2025

✨ Fim de semana daqueles.

Começou com o convite do meu cliente e amigo Diógenes Bjay para um Garden Party, o preview da 1ª Healthness Farm do Brasil, na Fazenda Marambaia. Um evento muito bacana, num lugar simplesmente espetacular — natureza, arquitetura e uma atmosfera única.

De lá, seguimos para o show do Alceu Valença na Marina da Glória, o Rio no seu melhor clima, e encerramos com um sanduíche no Parada de Copa pra fechar a noite do jeito certo.

No final, é isso que conta: bons lugares, boas experiências e gente querida por perto.

Um estudo recente, publicado no respeitado The British Medical Journal, comprovou aquilo que a prática já revela há anos...
11/07/2025

Um estudo recente, publicado no respeitado The British Medical Journal, comprovou aquilo que a prática já revela há anos: caminhar, correr, fazer ioga e musculação tem impacto direto na redução dos sintomas da depressão. 🏋️‍♂️🧘‍♂️

Mas quando unimos musculação e ioga, o efeito vai muito além do alívio momentâneo. O treinamento de força transforma o corpo num verdadeiro órgão endócrino, modulando hormônios, otimizando o metabolismo e construindo uma base sólida para a saúde. Já a ioga amplia a consciência corporal, regula o sistema nervoso e aprofunda o equilíbrio entre corpo e mente.

Essa combinação fortalece não só músculos e articulações, mas também a confiança: o corpo vigoroso transmite segurança, vitalidade e se torna palco para uma vida mais plena, longa e com qualidade.

No meu trabalho, vejo isso acontecer todos os dias. São pessoas que chegam em busca de saúde e descobrem, pouco a pouco, o prazer de habitar um corpo forte, flexível e resiliente — e levam essa força para todas as áreas da vida.

Se essa é a sua busca, o convite está feito: construa hoje o corpo e a mente que vão sustentar seus melhores anos.

Créditos:

Hoje foi dia de receber a Maísa Vasconcelos de volta ao Home Gym Studio. Uma pessoa linda, por dentro e por fora. Sensív...
10/07/2025

Hoje foi dia de receber a Maísa Vasconcelos de volta ao Home Gym Studio. Uma pessoa linda, por dentro e por fora. Sensível, luminosa, com uma humanidade que transborda. Já tivemos o privilégio de tê-la conosco antes, e agora a alegria se renova. Feliz por esse reencontro e por poder fazer parte, mais uma vez, da sua jornada.

Entre piadas internas, brindes entusiasmados e planos mirabolantes pro futuro, ficou claro: o menu da noite era felicida...
07/07/2025

Entre piadas internas, brindes entusiasmados e planos mirabolantes pro futuro, ficou claro: o menu da noite era felicidade.

🙏🏼❤️✨

🇺🇸 Os Estados Unidos são o país mais obesogênico do mundo.Não por acaso: lá, o acesso a ultraprocessados é o mais fácil ...
05/07/2025

🇺🇸 Os Estados Unidos são o país mais obesogênico do mundo.
Não por acaso: lá, o acesso a ultraprocessados é o mais fácil e barato do planeta.
É rápido, prático, mas custa caro — na saúde.

Em contrapartida, comer bem nos EUA é difícil e muito mais caro. Não é à toa que a maior parte da população vive acima do peso, com recordes de diabetes, hipertensão e doenças cardiovasculares.

E isso não é só sobre eles.
É um alerta para todos nós, porque o mesmo padrão alimentar já se espalha pelo Brasil e pelo mundo.



🍃 A nova pirâmide alimentar saudável é simples:
• Base sólida em proteínas naturais e vegetais fibrosos — o que sustenta o corpo e a saúde.
• Frutas, raízes e laticínios integrais, para energia e micronutrientes, mas com parcimônia.
• Grãos integrais e tubérculos, que podem entrar, mas sem serem a base.
• E, claro: ultraprocessados, aditivos e açúcares adicionados ficam de fora.

Porque, no fim das contas, saúde é o maior investimento em longevidade.
Se isso faz sentido pra você, o convite está feito.

A vida pede calma.Num mundo que acelera, ir devagar virou coragem.Pausar. Olhar para dentro. Cuidar do corpo, mas também...
03/07/2025

A vida pede calma.

Num mundo que acelera, ir devagar virou coragem.

Pausar. Olhar para dentro. Cuidar do corpo, mas também do silêncio.

Dar a si mesmo atenção de alta qualidade —
não aquela que sobra, mas a que faz falta.

Isso também é treino.

Na tentativa de não ficar para trás, muita gente corre em direção a lugar nenhum. A pressa foi romantizada como sinônimo...
02/07/2025

Na tentativa de não ficar para trás, muita gente corre em direção a lugar nenhum.

A pressa foi romantizada como sinônimo de produtividade, mas é só mais um disfarce para a desconexão.

Quando tudo precisa ser feito rápido, nada é feito com alma.

Comer correndo, conversar olhando o relógio, ouvir sem escutar, viver sem estar presente.

A correria te prometeu sucesso, mas só te entregou ansiedade.

O agora virou um obstáculo a ser superado, como se o futuro fosse um prêmio que justifica o abandono do presente.

E a presença, essa rebelde silenciosa, continua sendo a única que te traria paz.

O que você perdeu tentando ganhar tempo?

Créditos

Domingo de sol, saúde, laços e caminhos. A vida é isso — simples, bonita e bem acompanhada.
29/06/2025

Domingo de sol, saúde, laços e caminhos. A vida é isso — simples, bonita e bem acompanhada.

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Rio De Janeiro, RJ

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