Dr. Guilherme Pompeo - Cardiologista - Especialista pela SBC

07/07/2025

Com o envelhecimento da população, o exercício físico se torna ainda mais essencial — não apenas para prevenir doenças, mas para tratar déficits importantes como fraqueza muscular, instabilidade e baixa mobilidade.
⠀
Movimentos simples, como caminhar, cuidar do jardim ou subir escadas, já promovem saúde e ajudam a reduzir a mortalidade precoce.
⠀
O conceito de “meu prato de atividade física” nos lembra que a combinação de diferentes tipos de exercícios potencializa os resultados:
⠀
💪 Treino de força → ajuda nas tarefas diárias, preserva músculos e ossos.
🏃‍♀️ Exercício aeróbico → melhora a capacidade cardiorrespiratória.
🧘‍♂️ Mobilidade e estabilidade → favorecem postura, movimento e previnem quedas.
⠀
O melhor exercício é aquele que se encaixa na sua rotina. O ideal é variar conforme sua disposição.
⠀
📌 Fonte: Faigenbaum AD et al. From Hierarchy to Harmony. Current Sports Medicine Reports. Volume 24, Number 6, June 2025.
⠀

18/05/2025

Em mundo em que tudo é cada vez mais corrido, mais depressa, mais pra ontem e mais causador de ansiedade, ela me ensina a desacelerar… Cada abraço, cada olhar, cada risada, cada ensinamento…

Você, minha filha, minha ensina a ser mais delicado, mais responsável, mais humano, mais homem, mais eu… Você me mostra todos os dias o amor mais simples e mais bonito que existe…onde mora o verdadeiro sentido da vida!

Obrigado! Obrigado também a você também, meu amor, pela parceria, por toda dedicação e pala mãezona que você é! ❤️

09/05/2025

🫀 D2 42º Congresso SOCERJ 🫀
Parabéns à comissão organizadora e direção da !!!

08/05/2025

D1 42º Congresso SOCERJ - com meu maior ídolo na Cardiologia, além de vida e como ser humano!

06/05/2025

❗️DIA 7 (ÚLTIMO DIA) DESAFIO CORAÇÃO MAIS SAUDÁVEL - CONHEÇA SEUS NÚMEROS, FAÇA EXAMES REGULARES E ACOMPANHE COM SEU MÉDICO❗️

🫀 Seu coração, seus dados!

📏 Você sabe sua pressão arterial? Seu colesterol? Sua hemoglobina glicada e glicose em jejum? Seu peso?

🩺 Hoje seu desafio é colocar esses números em dia e agendar um check-up clínico cardiológico com seu cardiologista assistente, caso esteja atrasado!

💭 Ter conhecimento sobre sua saúde é o primeiro passo para prevenir doenças cardíacas!

05/05/2025

DIA 6 do Desafio - SEJA GRATO!

🙋🏻‍♂️ Vamos tentar parar 5 minutos e escrever 3 coisas pelas quais você é grato???

🏃‍♀️‍➡️ Na correria do cotidiano, é comum estarmos sempre querendo dar o próximo passo, e esquecemos de agradecer e perceber que muitas vezes já conquistamos o que apenas sonhávamos um dia, não é mesmo?

✌🏻 Diversos estudos correlacionam o sentimento de gratidão com uma vida mais saudável.

☮️ Gratidão reduz ansiedade, melhora o humor e contribui para um melhor nível de pressão arterial.

Coração leve! 🙏🏻

04/05/2025

DIA 5 - DESAFIO 7 DIAS PARA UM CORAÇÃO MAIS SAUDÁVEL - DURMA BEM!

👍🏻 Dormir é saudável!

🥱 Outro dia postei os malefícios de noites mal dormidas, aumentando o risco de desenvolvimento de hipertensão, infarto e arritmias.

❗️😴 Hoje o seu desafio é se desconectar de telas 1 horas antes de dormir e garantir pelo menos 7 horas de sono.
Seu coração também precisa reduzir o ritmo do dia-a-dia!

03/05/2025

DIA 4 - MANDE PARA LONGE O AÇÚCAR!

🧁😖 O açúcar em excesso é responsável por causar inflamação em nosso organismo, e isso não é diferente com nosso sistema cardiovascular!
O consumo exagerado pode levar, cronicamente, à resistência insulínica, e Diabetes! Esta aumenta de duas a quatro vezes a ocorrência de AVCs e infarto agudo do miocárdio.

❗️Hoje seu desafio é passar o dia sem açúcar refinado (nada de doces, refrigerantes ou produtos ultraprocessados).

🍇🥬 Dica: consuma frutas, beba mais água e leia os rótulos dos produtos que consome!

03/05/2025

02/05/2025

DIA 3 - DESAFIO 7 DIAS PARA UM CORAÇÃO MAIS SAUDÁVEL!

🚫 🧂 REDUZIR O SAL!

👍🏻 Menos sal, melhor pressão arterial, mais saúde!

❗️Já não é de hoje que sabemos que o sal em excesso aumenta a pressão arterial e sobrecarrega nosso sistema cardiovascular.

👊🏻 Hoje o desafio é preparar pelo menos uma refeição sem a utilização de sal, e apenas temperos naturais (alho, cebola, ervas, limão...).

🫀 É questão de saúde, de costume! Seu coração vai amar os novos sabores!