Nutricionista Lillian Braga

Nutricionista Lillian Braga Nutrição clínica, reeducação alimentar, emagrecimento, estética e saúde.

31/08/2025

✨👩‍⚕️ Hoje é dia de celebrar quem vive entre carboidratos, memes e consultas cheias de histórias engraçadas: Feliz Dia do Nutricionista! 🥦❤️

Porque ser Nutri é:
👉 Ouvir que a “fatia” de bolo era só uma (mas parecia metade da confeitaria 🎂😂)
👉 Saber que salada pra alguns é só uma folha perdida no prato 🥗👀
👉 Explicar mil vezes que carboidrato NÃO é vilão (respira, Nutri… respira 😅)

No fim, tudo vale a pena porque ajudar pessoas a conquistarem saúde e equilíbrio é o que nos move todos os dias. 💪✨

💚 Aos colegas nutricionistas: parabéns pelo nosso dia!
💚 Aos pacientes: obrigada pela confiança e por renderem as melhores histórias 😂

Receita express pra vocês! Mingauzinho proteico pra aquecer o coração e nutrir o corpo! 💛Cremoso, doce na medida e perfe...
07/08/2025

Receita express pra vocês!

Mingauzinho proteico pra aquecer o coração e nutrir o corpo! 💛
Cremoso, doce na medida e perfeito pra matar a vontade de comer besteira! 🍌✨

Quem aí ama um lanchinho assim? 🙋‍♀️

✅ Frutas do Outono:🍎 Maçã🍐 Pêra🍊 Tangerina (mexerica)🍌 Banana-prata🍇 Uva🥭 Caqui🍋 Limão🥝 Kiwi🌰 Castanha-do-pará (colheita...
05/06/2025

✅ Frutas do Outono:

🍎 Maçã
🍐 Pêra
🍊 Tangerina (mexerica)
🍌 Banana-prata
🍇 Uva
🥭 Caqui
🍋 Limão
🥝 Kiwi
🌰 Castanha-do-pará (colheita no fim do verão e início do outono)

✅ Legumes e Verduras do Outono:
🥦 Brócolis
🌿 Couve
🥬 Escarola
🥕 Cenoura
🧅 Cebola
🍠 Batata-doce
🍠 Inhame
🍆 Berinjela
🍄 Cogumelos
🧄 Alho
🥔 Mandioquinha (batata-baroa)










Dieta não é castigo, é autocuidado! ✨Se alimentar bem não precisa ser sinônimo de sofrimento, restrição ou aquele frango...
20/05/2025

Dieta não é castigo, é autocuidado! ✨

Se alimentar bem não precisa ser sinônimo de sofrimento, restrição ou aquele frango seco sem graça no almoço, né? Ninguém merece!

No carrossel de hoje, eu te mostro 5 formas simples e reais de tornar sua alimentação mais leve, gostosa e sem culpa!
Porque sim: dá pra emagrecer comendo comida de verdade e com prazer! 🥗

Me conta aqui nos comentários:
Qual dessas dicas você vai aplicar ainda hoje?
Ou marca aquela amiga que ainda acha que “dieta é castigo”! 💬

Vamos juntas transformar a forma como enxergamos a comida!






O magnésio é responsável por mais de 300 funções no corpo, como:⚡ Aumentar a energia🧠 Melhorar o foco e o sono💪 Ajudar n...
08/05/2025

O magnésio é responsável por mais de 300 funções no corpo, como:
⚡ Aumentar a energia
🧠 Melhorar o foco e o sono
💪 Ajudar na saúde muscular e reduzir câimbras
😌 Diminuir a ansiedade e melhorar o humor

Mas, com a alimentação pobre, estresse constante e sono de qualidade duvidosa, estamos com níveis cada vez mais baixos desse mineral! E quando isso acontece, o corpo cobra... 😬

Se você tem sentido:

Cansaço excessivo 🥱

Tensão muscular 💥

Dores de cabeça ou insônia 🤯💤
…é hora de pensar na suplementação de magnésio!

Mas, calma! Não é mágica ✨, mas ajuda MUITO! Com a orientação certa, o magnésio pode melhorar o seu sono, disposição e até o desempenho nos treinos. 🏋️‍♀️

Existem diferentes tipos de magnésio, e escolher o ideal depende do seu objetivo:

Treonato: para foco e sono 🧠💤

Dimalato: para energia e músculos ⚡💪

Glicina: para relaxamento e TPM 😌❤️

Já usou magnésio? Como foi a sua experiência? Conta aqui nos comentários ou marca aquela amiga que PRECISA saber disso! 👇💬

✨ Fugindo das dietas malucas e correndo rumo ao equilíbrio!🍔🥗 Aqui você aprende a emagrecer com leveza, comendo o que go...
25/04/2025

✨ Fugindo das dietas malucas e correndo rumo ao equilíbrio!
🍔🥗 Aqui você aprende a emagrecer com leveza, comendo o que gosta e sem efeito sanfona.
💚 Vem comigo nessa jornada 80/20!

Endereço

Rua Professor Castilho, 431. Sala 528
Rio De Janeiro, RJ
23045060

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

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