Psicólogo Igor Sales

Psicólogo Igor Sales Psicólogo clínico | Gestalt-terapia
Atendimento online | Ansiedade, crises e autocuidado

TAG DSM-5: 300.02 | CID-11: 6B00SLIDE 1: O que é?Preocupação excessiva e difícil de controlar com múltiplos temas.Presen...
12/05/2026

TAG
DSM-5: 300.02 | CID-11: 6B00

SLIDE 1: O que é?
Preocupação excessiva e difícil de controlar com múltiplos temas.
Presente na maioria dos dias por pelo menos 6 meses.

SLIDE 2: Os critérios clínicos
Pelo menos 3 de: tensão muscular, fadiga fácil, dificuldade de concentração,
Irritabilidade, perturbações do sono, inquietação.

SLIDE 3: Como se sente por dentro.
"Minha mente nunca para." "Fico imaginando o pior antes de acontecer."
Você se reconheceu?

SLIDE 4: O que NÃO é TAG.
Não é "ser ansioso por natureza" — é sofrimento real que interfere na vida.

SLIDE 5: Tratamento eficaz.
Psicoterapia: TCC, ACT e Gestalt com forte evidência.
Medicação: ISRS e IRSN quando indicados por psiquiatra.

SLIDE 6: Você não precisa viver assim.
Ansiedade crônica não é o seu estado natural. É um estado tratável.

Link na bio. Vamos conversar.

ANSIEDADE — QUANDO O ALARME NÃO DESLIGA Você sabe aquela sensação de que algo ruim vai acontecer — mesmo sem saber o quê...
11/05/2026

ANSIEDADE — QUANDO O ALARME NÃO DESLIGA
Você sabe aquela sensação de que algo ruim vai acontecer — mesmo sem saber o quê?

Segundo o DSM-5, os transtornos de ansiedade são o grupo mais comum de
transtornos mentais. Afetam 1 em cada 3 pessoas ao longo da vida.

Exercício:

1- Pause. Feche os olhos por 10 segundos.

2- Observe onde a ansiedade vive no seu corpo.

3- Respire fundo — 4 segundos inspirando, 7 segurando, 8 soltando.

4- Pergunte-se: "O que esse sinal está tentando me dizer?"

5- Anote a resposta.

Marque alguém que precisa ouvir que ansiedade não é fraqueza.

Comente: "Vou ouvir o que meu corpo está dizendo".

Clique no link da bio para agendar.

— QUAL ABORDAGEM TERAPÊUTICA É CERTA PARA VOCÊ? —Gestalt-terapiaFoco: presente, experiência vivida, contato e consciênci...
10/05/2026

— QUAL ABORDAGEM TERAPÊUTICA É CERTA PARA VOCÊ? —

Gestalt-terapia
Foco: presente, experiência vivida, contato e consciência.
Indicada para: autoconhecimento, crises, ansiedade, relacionamentos.

TCC
Foco: pensamentos disfuncionais e comportamentos.
Indicada para: ansiedade, depressão, fobias, TOC.

Psicanálise / Psicodinâmica
Foco: inconsciente, padrões relacionais, história de vida.
Processo mais longo e explorativo.

Humanista
Adicionados os blocos claros de Foco (potencial humano e autorrealização). Indicados para autoestima e autonomia.

Fenomenologia/Existencialismo
Estruturado em duas colunas, destacando o foco (percepção do fenômeno e responsabilidade).
Indicação (angústias e autenticidade).

ACT
Foco: aceitação do sofrimento e ação comprometida com valores.
Excelente para ansiedade, burnout e dor crônica.

EMDR
Foco: reprocessamento de memórias traumáticas.
Alta eficácia para TEPT e traumas específicos.

A verdade sobre escolher
Não existe abordagem universalmente superior.
Existem o terapeuta certo, a abordagem certa, no momento certo — para você.

- Link na bio. Vamos conversar.

“Você sabia que a Gestalt-terapia não nasceu apenas da psicologia… mas também da filosofia?Muito além de técnicas clínic...
09/05/2026

“Você sabia que a Gestalt-terapia não nasceu apenas da psicologia… mas também da filosofia?

Muito além de técnicas clínicas, ela surge de uma pergunta profunda: como compreender o ser humano sem reduzi-lo a sintomas, diagnósticos ou rótulos?

A fenomenologia trouxe o convite para olhar a experiência humana como ela realmente acontece. Sem interpretações rápidas. Sem encaixar pessoas em fórmulas prontas. Apenas presença, consciência e encontro genuíno com aquilo que é vivido no aqui e agora.

Já o existencialismo trouxe uma reflexão ainda mais profunda: apesar das dores, das histórias e das limitações, ainda existe liberdade. Ainda existe responsabilidade. Ainda existe possibilidade de construção da própria existência.

É por isso que a Gestalt-terapia não vê o indivíduo como alguém quebrado que precisa ser consertado. Ela vê alguém em constante construção, capaz de ampliar consciência, autenticidade e presença diante da própria vida.

No fim, talvez o maior objetivo da terapia não seja transformar você em outra pessoa… mas ajudá-lo a encontrar, com mais verdade, quem você realmente é.

Se esse conteúdo fez sentido para você, salve este carrossel para revisitar depois e compartilhe com alguém que também se interessa por psicologia, autoconhecimento e existência.”

ABORDAGEM HUMANISTA — VOCÊ JÁ TEM AS RESPOSTAS E se o problema não fosse você — mas o ambiente que nunca te permitiu ser...
08/05/2026

ABORDAGEM HUMANISTA — VOCÊ JÁ TEM AS RESPOSTAS
E se o problema não fosse você — mas o ambiente que nunca te permitiu ser quem você é?
Carl Rogers revolucionou a psicologia ao colocar o cliente — não o terapeuta —
como o verdadeiro agente da mudança.
O papel do terapeuta humanista é criar três condições essenciais:
- EMPATIA — Compreender o mundo do outro a partir de dentro.
- ACEITAÇÃO INCONDICIONAL — Acolher sem julgamento, sem condição.
— AUTENTICIDADE — Ser real, não um papel profissional.
O exercício que Rogers proporia:
1nn Em que área você se sente impossibilitado de ser você mesmo?
2nn O que você precisaria para se sentir seguro o suficiente para ser autêntico?
3nn Que parte de você foi silenciada que precisa ser ouvida?
— Marque alguém que precisa ser verdadeiramente ouvido.
— Comente: "Quero ser eu mesmo".
— Clique no link da bio para agendar.

PSICANÁLISE — O QUE VIVE NAS SOMBRAS DO SEU INCONSCIENTE? nVocê já se pegou repetindo os mesmos erros? Escolhendo as mes...
07/05/2026

PSICANÁLISE — O QUE VIVE NAS SOMBRAS DO SEU INCONSCIENTE? n
Você já se pegou repetindo os mesmos erros? Escolhendo as mesmas pessoas?
Freud propôs algo radical: grande parte do que nos move vive fora do nosso alcance consciente. O inconsciente — desejos, medos, conflitos não resolvidos — governa mais do que percebemos.
A abordagem psicodinâmica, evolução da psicanálise, pergunta:
— Como o seu passado aparece nos seus relacionamentos de hoje?
— Quais papéis você ocupa nas suas relações — e por quê?
O exercício que prepara para o processo:
1 - Observe um padrão que se repete em seus relacionamentos.
2 - Pergunte-se: "Quando aprendi isso? Onde vi isso pela primeira vez?"
3 - Identifique a crença que sustenta esse padrão.
4 - Questione se essa crença ainda é verdadeira hoje.
— Marque alguém que se reconhece nos próprios padrões.
— Comente: "Quero entender minha história".
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n TCC — CARROSSEL (5 SLIDES)SLIDE 1: O que é?Criada por Aaron Beck nos anos 1960. Premissa: pensamentos influenciam emoç...
06/05/2026

n TCC — CARROSSEL (5 SLIDES)

SLIDE 1: O que é?
Criada por Aaron Beck nos anos 1960. Premissa: pensamentos influenciam emoções, que influenciam comportamentos — e esse ciclo pode ser reescrito.

SLIDE 2: Como funciona na prática?
Identificar ® Questionar ® Reformular pensamentos disfuncionais.
Exposição gradual. Tarefas entre as sessões.

SLIDE 3: Para que é mais indicada?
- Ansiedade, depressão, fobias, TOC, insônia.

SLIDE 4: O que a TCC NÃO é
- Não é "pensar positivo" — é pensar com mais precisão.

SLIDE 5: TCC × Gestalt — complementares, não opostas
Ambas têm valor — dependendo de quem você é e do que você precisa.

--GESTALT-TERAPIA — CARROSSELCAPA: A Abordagem do Aqui e AgoraSLIDE 1 — O que é a Gestalt-terapia?Criada nos anos 1950 p...
05/05/2026

--GESTALT-TERAPIA — CARROSSEL

CAPA: A Abordagem do Aqui e Agora

SLIDE 1 — O que é a Gestalt-terapia?
Criada nos anos 1950 por Fritz Perls, Laura Perls e Paul Goodman.
Foco no presente — no que você sente, percebe e vive agora.
Não busca explicar o passado. Busca entender como o passado aparece no presente.

SLIDE 2 — A filosofia central
"Awareness" — consciência plena da experiência vivida.
Na Gestalt, você não é diagnosticado. Você é encontrado.

SLIDE 3 — Os 4 pilares
- CONTATO — Conexão genuína consigo e com o outro.
- AWARENESS — Perceber o que se passa em você, agora.
- RESPONSABILIDADE — Agência pessoal sem culpa.
- PRESENÇA — O aqui e agora como fonte de transformação.

SLIDE 4 — Como é uma sessão?
Não há divã. Há encontro. O terapeuta está presente — sendo afetado por você.
Trabalhamos com o corpo, as emoções, as palavras, os silêncios.

SLIDE 5 — Para quem é indicada?
- Crises emocionais, ansiedade, depressão, luto, relacionamentos.
- Adolescentes (13+) e adultos.

SLIDE 6 — O que você pode esperar?
Clareza sobre si mesmo. Contato real com suas emoções.
Limites mais saudáveis. Relações mais autênticas.

- Link na bio para agendar.

PSICOTERAPIA — MUITO ALÉM DO DIVÃ Você já se perguntou se terapia é mesmo para você?A maioria das pessoas associa psicot...
04/05/2026

PSICOTERAPIA — MUITO ALÉM DO DIVÃ
Você já se perguntou se terapia é mesmo para você?
A maioria das pessoas associa psicoterapia a crises severas, a situações-limite,
a "estar quebrado". Mas essa é uma das maiores inverdades sobre saúde mental.
A terapia é, antes de tudo, um espaço de autoconhecimento. Um lugar onde você
aprende a se ouvir, a entender seus padrões e a construir uma vida mais intencional.
- Não existe a melhor abordagem — existe a que mais faz sentido para você.
- O vínculo com o terapeuta importa tanto quanto a técnica.
- Terapia não te dá respostas — te ensina a encontrá-las.
- Começar é o passo mais difícil — e o mais importante.
Este mês vamos explorar as principais abordagens terapêuticas para que você
possa escolher com consciência, não com medo.
- Marque alguém que está pensando em começar terapia.
- Comente: "Estou pronto para me conhecer".
- Compartilhe com quem você ama.
- Clique no link da bio para agendar sua sessão exploratória.
- Atendimento online — adolescentes (13+) e adultos.

🧘 INTEGRAÇÃO SEMANAL - CONSOLIDANDO SUAS APRENDIZAGENS 🧘A maioria das pessoas vive a vida em modo automático.Elas têm ex...
01/05/2026

🧘 INTEGRAÇÃO SEMANAL - CONSOLIDANDO SUAS APRENDIZAGENS 🧘
A maioria das pessoas vive a vida em modo automático.
Elas têm experiências, mas não as refletem.
Elas aprendem lições, mas não as integram.
Elas vivem semanas inteiras sem parar para pensar no que aprenderam.
E então elas se perguntam por que não estão crescendo.
Na Gestalt-terapia, entendemos que integração é essencial para transformação.
Integração significa trazer consciência para suas experiências e consolidá-las em sua vida.
Como fazer integração semanal:
1️⃣ PAUSE - Reserve 30 minutos no final da semana.
2️⃣ REFLITA: O que aconteceu essa semana?
3️⃣ RECONHEÇA - O que você aprendeu?
4️⃣ INTEGRE - Como você vai aplicar isso?
5️⃣ CELEBRE - Reconheça seu crescimento.
Perguntas para refletir:
• Qual foi meu maior desafio essa semana?
• O que aprendi com esse desafio?
• Como eu cresci?
• Qual foi meu maior sucesso?
• Como eu posso aplicar essas aprendizagens na próxima semana?
• Qual é meu próximo passo de crescimento?
Quando você faz integração semanal:
🧘 Você se torna consciente de seus padrões.
🧘 Você consolida suas aprendizagens.
🧘 Você acelera seu crescimento.
🧘 Você vive com mais propósito
🧘 Você se torna quem você é destinado a ser.
Integração não precisa ser complicada. Pode ser simples:
• Escrever em um diário.
• Meditar e refletir.
• Conversar com um amigo.
• Fazer uma sessão de terapia.
O importante é que você PAUSE e REFLITA.
Você está pronto para integrar suas aprendizagens?
👉 Marquealguém comm quem gostaria de fazer integração semanal.
👉 Comente: "Vou fazer integração semanal"
👉 Compartilhe com quem você ama.
Agende sua sessão de Gestalt Terapia e aprenda a integrar suas experiências. 🌿
📞 Clique no link da bio para agendar.
💚 Atendimento em momentos de ruptura.


🦋 ADAPTAÇÃO E MUDANÇA - A ARTE DE TRANSFORMAR 🦋A vida é mudança. Tudo muda. Seu corpo muda, suas circunstâncias mudam, o...
30/04/2026

🦋 ADAPTAÇÃO E MUDANÇA - A ARTE DE TRANSFORMAR 🦋
A vida é mudança. Tudo muda. Seu corpo muda, suas circunstâncias mudam, o mundo ao seu redor muda.
A questão não é se você vai mudar. A questão é como você vai mudar.
Você vai mudar reativamente, sendo arrastado pelas circunstâncias?
Ou você vai mudar proativamente, escolhendo sua transformação?
Na Gestalt Terapia, entendemos que adaptação é a arte de manter sua essência enquanto muda sua forma.
É como uma árvore que muda com as estações, mas permanece uma árvore.
Como adaptar-se sem perder sua essência:
1️⃣ Mantenha seus valores fundamentais (sua essência).
2️⃣ Seja flexível em seus métodos (sua forma).
3️⃣ Observe o que está mudando.
4️⃣ Escolha conscientemente como responder.
5️⃣ Integre a mudança em sua vida.
Exemplos práticos:
Situação: você perde seu trabalho.
❌ Reação: "Minha vida acabou. Sou um fracasso."
✅ Adaptação: "Meu trabalho mudou, mas minha essência permanece. Vou encontrar um novo caminho."
Situação: Seu relacionamento termina.
❌ Reação: "Nunca vou amar novamente. Estou sozinho para sempre."
✅ Adaptação: "Este relacionamento terminou, mas minha capacidade de amar
permanece. Vou crescer a partir disso."
Situação: você envelhece.
❌ Reação: "Estou ficando velho. Minha vida acabou."
✅ Adaptação: "Meu corpo está mudando, mas minha sabedoria está crescendo. Estou entrando em uma nova fase da vida."
Quando você se adapta conscientemente:
🦋 Você crescepor meios da mudança.
🦋 Você mantém sua paz interior.
🦋 Você descobre novas possibilidades.
🦋 Você se torna mais resiliente.
🦋 Você vive com mais liberdade.
Você está pronto para adaptar-se conscientemente?
👉 Marque alguém que está lutando com mudança.
👉 Comente: "Vou me adaptar conscientemente".
👉 Compartilhe com quem você ama.
Agende sua sessão de Gestalt Terapia e aprenda a transformar-se com sabedoria. 🌿
📞 Clique no link da bio para agendar.
💚 Atendimento em momentos de ruptura.


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