Nessa.nutri

02/02/2023

02/02/2023

15/08/2022

DICA para você fazer bom uso da linhaça

1. A semente de linhaça possui um alto índice de fibras que atuam na liberação da glicose no sangue e reduz o acúmulo de gordura no corpo além de proporcionar uma sensação de saciedade por muito mais tempo;

2. A linhaça é rica em ômega 3 e evita a retenção de líquido, melhorando a vascularização;

3. As fibras da linhaça criam uma barreira no bolo alimentar, que torna a liberação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta;

4. O consumo regular de semente de linhaça deixa a pele mais hidratada e suave;

5. A linhaça proporciona maior energia e disposição para o dia a dia;

6. A linhaça possui uma grande concentração de substâncias que imitam a ação do estrógeno, hormônio feminino. Isso faz com que a linhaça desempenhe um papel importante no equilíbrio hormonal da mulher.

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15/08/2022

♡ INGREDIENTES:
3 xícaras de manjericão fresco;
1 xícara de castanha de caju cruas e sem sal;
5 colheres de sopa de azeite de oliva;
1 colher de sopa de levedura nutricional caseira - (misture 1 colher (sobremesa) de suco de limão siciliano + 1 colher (chá) de alho em pó + 1 colher (chá) cebola em pó +1/2 colher (café) de sal);
1 dente de alho;
1 colher (café) de sal.

♡MODO DE PREPARO: Água suficiente para cobrir as castanhas de caju e deixe-as de molho por 12 horas. Descarte a água na qual as castanhas ficaram de molho e lave-as em água corrente. Bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homogênea. Coloque o pesto em um recipiente com tampa e conserve na geladeira para o consumo em até 3 dias.

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29/07/2021

Sua saúde em primeiro lugar sempre, nunca desista de cuidar do seu corpo e da sua mente.

29/07/2021

4 dicas simples para ajudar você com o intestino preso.

1. Mastigar bem os alimentos
Comer devagar e mastigar bem os alimentos podem ser uma boa opção para ajudar no tratamento do intestino preso, pois quando se mastiga devagar são enviados estímulos ao intestino para que comece a se movimentar, ajudando a eliminar as fezes acumuladas.

2. Manter uma alimentação saudável e variada
Manter uma alimentação saudável e variada pode ser uma excelente forma, para ajudar a soltar o intestino, devendo preferir alimentos ricos em fibra como os cereais integrais e os vegetais e evitar alimentos com gordura e açúcar, pois assim é possível manter o funcionamento do intestino. Além disso, o consumo de probióticos facilita a absorção dos nutrientes, ajuda a regular o intestino e no tratamento do intestino preso.

3. Praticar exercício físico regularmente o exercício físico regular pode ser uma boa opção para ajudar a soltar o intestino uma vez que os músculos da barriga ficam mais fortalecidos, aumentando a pressão que fazem no intestino e estimulando-o a se movimentar.
Assim, é importante fazer exercício físico, como caminhadas, corrida, pular corda ou treino de musculação pelo menos 30 minutos por dia.

4. Beber a água pura ou com limão em jejum numa temperatura morna estimula o intestino a funcionar quase imediatamente atuando como um laxante logo após a ingestão, além de também garantir uma maior sensação de estômago cheio e diminuir o apetite

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20/07/2021

Feliz dia do amigos a todos😊