Pompoar

11/03/2026

Algumas mulheres começam a evitar certos exercícios sem contar para ninguém.

Pular, correr, fazer aula intensa…

Não porque não gostam.
Mas por receio de um pequeno escape.

Isso acontece com muito mais mulheres do que você imagina.

A boa notícia é que a musculatura responsável pelo suporte pode ser fortalecida com exercícios específicos.

Você já passou por isso em algum treino?

Comenta aqui ou marque uma amiga que pratica atividade física.

Teste uma aula gratuita no link da bio.

03/03/2026

💛 Nem toda perda de urina é normal e tem solução.

Muitas mulheres acreditam que pequenos escapes são “parte da idade” ou consequência natural da maternidade. Não são.

A musculatura profunda da pelve tem função de sustentação, continência e estabilidade corporal. Quando ela não está funcionando bem, o corpo dá sinais.

Ignorar o sintoma não resolve.
Fortalecer com orientação correta pode evitar cirurgias desnecessárias.

Informação é poder. Tratamento adequado é qualidade de vida.

👉 Clique no link da bio para conhecer nosso treinamento.

02/03/2026

Março Amarelo 💛 | Mês de conscientização sobre a endometriose

A endometriose é uma doença inflamatória crônica que afeta milhões de mulheres e pode causar dor intensa, alterações intestinais, infertilidade e impacto profundo na qualidade de vida.

Sentir dor incapacitante não é normal.
Cólica que te impede de viver não é frescura.
Seu corpo merece atenção, escuta e cuidado especializado.

Informação gera diagnóstico precoce.
Diagnóstico precoce evita sofrimento prolongado.

Neste Março Amarelo, reforçamos a importância de falar sobre saúde íntima com responsabilidade, acolhimento e base científica.

💛 Procure um ginecologista se você apresenta:
• Dor pélvica frequente
• Dor durante a relação
• Fluxo menstrual muito intenso
• Dor ao evacuar no período menstrual

Cuidar da saúde pélvica é autocuidado. É consciência. É força.



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Se quiser, posso fazer uma versão mais curta, mais emocional ou mais técnica.

08/02/2026

Recebi mais de 40 reações em um dos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

09/01/2026

Quando a mulher emagrece,
o corpo todo passa por uma transição.

Não é só estética.
É estrutura, consciência e presença.

Por isso, autocuidado durante o emagrecimento
não é exagero.
É inteligência corporal.

✨ Mulheres maduras não ignoram a base.
Elas aprendem a sustentá-la.

💛 Se essa mensagem falou com você,
compartilhe com uma mulher que está vivendo essa fase.

24/12/2025

Este Natal é sobre estar.
Sobre cuidado.
Sobre pertencimento.

Obrigada a cada mulher que esteve conosco este ano,
fortalecendo essa comunidade de respeito e acolhimento.

✨ Se essa mensagem tocou você,
compartilhe com alguém que também merece sentir isso. ✨

22/12/2025

Recebi mais de 100 reações nos meus posts na semana passada. Agradeço a todos pelo apoio! 🎉

25/11/2025

25/11/2025

O corpo fala.
Às vezes sussurra… às vezes grita.

Ele fala nas cólicas, no incômodo, na incontinência, na tensão e também no silêncio.
Mas a gente aprende a ignorar.
A viver correndo.
A fingir que está tudo bem.

Só que não está.

O pompoarismo é a arte de ouvir — de verdade — o que seu corpo tenta te contar há anos.
É reconexão.
É cura.
É amor-próprio em movimento.

🌷 Se fez sentido pra você, compartilhe com uma mulher que precisa ouvir isso hoje.

Pompoar Yapp ✨
Autoconhecimento é força.

14/08/2025

09/03/2025