Victoria Ferreira I Psicóloga

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quais suas metas (realistas) para abril?
31/03/2026

quais suas metas (realistas) para abril?

30/03/2026

sabe aquela sensação de que a gente é a nossa crítica mais cruel e esquece de olhar para o que temos de bom?

no dia 9, vamos ajustar o espelho.
o tema de hoje é: a minha melhor versão.

a escrita terapêutica também serve para a gente se enxergar com mais carinho e menos cobrança.

o exercício de hoje:
quais são as três características que você mais admira em si mesma?

*(pode ser a sua paciência, o seu jeito de cuidar das pessoas ou a sua força para recomeçar).*

reconhecer as nossas luzes é tão importante quanto acolher as nossas sombras, né?

qual característica você mais gosta em você? não vale ser modesta, hein! me conta aqui embaixo. ↓

27/03/2026

sabe aquela sensação de que a garganta dá um nó e a gente engole as palavras para não causar confusão?

no dia 8 do nosso desafio, o papel vai ser o seu confessionário.

o tema de hoje é: o que eu guardei.

muitas vezes, o silêncio que a gente escolhe por “educação” acaba pesando muito por dentro.

o exercício de hoje:
escreva sobre algo que você gostaria de ter dito para alguém (ou para si mesma) recentemente, mas preferiu calar.

*(dica: escreva como se fosse uma carta que não precisa ser enviada. Só deixe as palavras saírem).*

dar um lugar para o que sentimos ajuda a aliviar a tensão emocional.

se você pudesse dizer uma palavra para o seu “eu” de hoje, qual seria? me conta aqui embaixo. ↓

sabe aquela sensação de que um pequeno imprevisto é, na verdade, o começo do fim do mundo?um vácuo no whatsapp vira “vou...
26/03/2026

sabe aquela sensação de que um pequeno imprevisto é, na verdade, o começo do fim do mundo?

um vácuo no whatsapp vira “vou ficar sozinha para sempre”.

um erro no trabalho vira “vou ser demitida e passar fome”. se você se identificou, prazer: esse é o pensamento catastrófico.

nosso cérebro adora criar roteiros de cinema dignos de oscar de drama, mas a verdade é que a maioria dessas catástrofes só existem na nossa cabeça.

o problema é que o corpo não sabe disso e reage com toda a ansiedade do mundo.

arrasta para o lado para conhecer a descatastrofização: uma técnica da TCC que eu amo, porque ela não tenta ignorar o medo, mas sim tirar o monstro do escuro e mostrar que você tem recursos para lidar com o que vier. ✨

lembre-se: nem tudo o que você pensa é um fato. às vezes, é só a sua ansiedade tentando te “proteger” de um jeito bem barulhento.

conta para mim, aqui embaixo um “3 se...” que está te assombrando hoje e vamos tentar descatastrofizar juntas nos comentários!

25/03/2026

sabe aquela sensação de que o corpo está “gritando” e a gente só finge que não está ouvindo?

no dia 6 do nosso desafio, vamos dar voz ao que o silêncio esconde. p tema de hoje é: o que o corpo fala.

muitas vezes, a tensão no pescoço ou aquele aperto no peito são mensagens que a gente ainda não parou para ler.

o exercício de hoje: se o seu cansaço (ou a sua ansiedade) pudesse falar agora, o que ele estaria tentando te avisar ou te pedir?

escutar o corpo é o primeiro passo para respeitar os seus limites, né?

se o seu corpo pudesse pedir uma coisa hoje, o que seria? me conta aqui embaixo. ↓

sabe quando um pequeno problema vira um roteiro de filme de terror na sua cabeça? isso tem nome: catastrofização.é o nos...
24/03/2026

sabe quando um pequeno problema vira um roteiro de filme de terror na sua cabeça? isso tem nome: catastrofização.

é o nosso cérebro tentando nos “proteger” do pior, mas que acaba só gerando mais ansiedade e travando nossos passos. a boa notícia é que a gente pode aprender a questionar esses pensamentos e retomar o controle.

desliza para entender como isso funciona e como a terapia ajuda a equilibrar essa visão. →

e você, já se pegou criando um “filme de terror” por aí hoje?

22/03/2026

sabe aquela sensação de que a cabeça está com “mil abas abertas” ao mesmo tempo?

no dia 3 do nosso desafio, o foco é o alívio imediato.

o tema de hoje é ⋆｡˚⋆esvaziando o copo⋆｡˚⋆

muitas vezes, a ansiedade é apenas excesso de pensamentos acumulados que não ganharam voz.

o exercício de hoje:

⊹ escreva no papel ou no bloco de notas: “quais são as três maiores preocupações que estão ocupando espaço na minha mente hoje?”

não tente resolver os problemas agora.

o objetivo é apenas tirá-los do plano mental e colocá-los no papel. isso ajuda a baixar o volume do barulho interno, né?

qual preocupação você vai tirar da cabeça e deixar no papel hoje? me conta em uma palavra. ⭣

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