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Pediatria • Clínica Médica • Nutrição • Ginecologia • Dermatologia • Cardiologia • Psiquiatria

Muito se fala de academia, mas também há outras formas de manter o seu corpo ativo. Então, veja essas opções: 👉🏾 Fazer a...
20/08/2025

Muito se fala de academia, mas também há outras formas de manter o seu corpo ativo. Então, veja essas opções:

👉🏾 Fazer aula de pole dance: fortalece intensamente braços, abdômen e pernas (muita força funcional). Melhora a flexibilidade e postura.

👉🏼 Brincar com bambolê: excelente para mobilidade de quadril e abdômen.

👉🏻 Cuidar do jardim ou da horta: agachar, carregar terra, regar… movimento funcional disfarçado de lazer.

👉🏿 Aulas de circo: trabalha força, flexibilidade e equilíbrio..Estimula a coordenação motora, consciência corporal e concentração

👉🏼 Dançar sozinho em casa: libera endorfina, aumenta a circulação e melhora a postura.

Além de exercício físico, essas práticas são uma forma criativa de desafiar o seu corpo e te tirar da rotina de forma saudável.

Passamos horas olhando para o celular ou trabalhando no computador… mas será que o seu corpo está aguentando bem essa ro...
15/08/2025

Passamos horas olhando para o celular ou trabalhando no computador… mas será que o seu corpo está aguentando bem essa rotina?

Quando inclinamos a cabeça para frente para olhar a tela, aumentamos a pressão sobre a coluna cervical. Com o tempo, isso pode gerar:

📱Dores no pescoço e ombros
💻Tensão muscular
📱Dor de cabeça
💻Alterações na curvatura da coluna

Dicas para proteger sua postura:
✔ Mantenha o celular na altura dos olhos.
✔ Ajuste a tela do computador para não precisar curvar o pescoço.
✔ Apoie os pés no chão e mantenha os ombros relaxados.
✔ Faça pausas e alongamentos a cada 1 hora.

Seu corpo vai agradecer — e você vai sentir a diferença!

Se em algum momento você se sentir mal atendido, desrespeitado ou constrangido, saiba que você tem o direito de falar so...
12/08/2025

Se em algum momento você se sentir mal atendido, desrespeitado ou constrangido, saiba que você tem o direito de falar sobre isso.

Veja o que fazer neste post 👆🏼

Fique atento(a), pois cuidado também é sinônimo de respeito. Compartilhe comigo essas informações.

Os povos indígenas nos ensinam muito sobre ter saúde, pois em suas tradições e tudo o que cerca sua cultura, eles estão ...
09/08/2025

Os povos indígenas nos ensinam muito sobre ter saúde, pois em suas tradições e tudo o que cerca sua cultura, eles estão constantemente equilibrando e conectando o corpo, o espírito, a comunidade e sua relação com a natureza.

O que podemos aprender com eles?

🔹 O uso de plantas medicinais no cuidado diário

🔹 O respeito aos ciclos da natureza

🔹 A importância da coletividade e do cuidado mútuo

🔹 O conhecimento ancestral sobre prevenção e equilíbrio

É nosso dever respeitá-los e preservar seus direitos. E é isso que queremos te lembrar no dia de hoje, o Dia internacional dos povos indígenas.

Você já ouviu falar em PrEP e PEP? Ambas são estratégias de prevenção ao HIV, mas são usadas em momentos diferentes:🔹 Pr...
07/08/2025

Você já ouviu falar em PrEP e PEP? Ambas são estratégias de prevenção ao HIV, mas são usadas em momentos diferentes:

🔹 PrEP (Profilaxia Pré-Exposição)
É um comprimido que você toma todos os dias para se proteger antes de qualquer situação de risco.

Indicado para quem tem uma vida sexual ativa, múltiplos parceiros, ou está em um relacionamento sorodiferente (quando um tem HIV e o outro não).
✅ Disponível gratuitamente no SUS.

🔹 PEP (Profilaxia Pós-Exposição)
É um tratamento de emergência que deve ser iniciado em até 72 horas após uma situação de risco, como:
• Relação sexual sem ca*****ha
• Estupro
• Acidente com sangue ou secreções

O tratamento dura 28 dias. Quanto antes começar, maior a chance de sucesso!
✅ Também está disponível no SUS.

Lembre-se: PrEP é antes. PEP é depois.
Ambas salvam vidas e ajudam a controlar a epidemia de HIV no Brasil.

Uma semana especial se inicia hoje!De 1 a 7 de agosto, estaremos vivenciando a Semana Mundial de Amamentação, que reforç...
01/08/2025

Uma semana especial se inicia hoje!

De 1 a 7 de agosto, estaremos vivenciando a Semana Mundial de Amamentação, que reforça essa causa que vai muito além do ato de nutrir: amamentar é amor, saúde e vínculo.

A amamentação:
✔️ fortalece o sistema imunológico do bebê
✔️ reduz riscos de doenças para a mãe e o bebê
✔️ promove conexão emocional e desenvolvimento saudável
 
🍼 É normal que as mães tenham perguntas como: “Será que meu leite é suficiente?”

“Por que meu bebê chora mesmo depois de mamar?”

"Está doendo, isso é normal?"

"Até quando devo amamentar?"

Por isso, elas precisam de apoio, acolhimento e informação. Então, se você é mãe, pai, profissional ou cuidador, saiba: você também faz parte dessa rede de apoio.

Com esse valor você pode:💲Comprar 2 combos no fastfood (mas não é saudável)💲Adquirir uma peça de roupa nova (que pode du...
29/07/2025

Com esse valor você pode:

💲Comprar 2 combos no fastfood (mas não é saudável)

💲Adquirir uma peça de roupa nova (que pode durar menos do que você imagina)

💲Comprar uma passagem em ônibus de viagem (dependendo do lugar, só paga a ida)

💲Ir ao cinema para ver um filme com acompanhante (mas sem pipoca)

Todas essas opções têm seu lado positivo também, porém você pode estar perdendo a chance de ter um diagnóstico, cuidado e informação à partir desse mesmo valor.

Em nosso espaço médico, o foco é a saúde e bem-estar através de um atendimento humanizado e atento. Tenha sua saúde como prioridade também!

Entre em contato com a gente pelo link da bio e veja o quanto pode ser acessível se cuidar com nossos profissionais.

Dieta não precisa ser sinônimo de restrição, culpa ou sofrimento. Por isso é só conversar com seu nutricionista sobre o ...
27/07/2025

Dieta não precisa ser sinônimo de restrição, culpa ou sofrimento. Por isso é só conversar com seu nutricionista sobre o que gosta/deseja ou já come com frequência.

O segredo é entender o que o seu corpo precisa ao longo do dia e fazer escolhas que respeitem isso — sem radicalismo.

✨ Quando há equilíbrio, cabe prazer, saúde e até aquele doce que viralizou na internet e você adorou.

Criado oficialmente em 25 de julho de 1953, o Ministério da Saúde é o órgão responsável por coordenar as políticas públi...
25/07/2025

Criado oficialmente em 25 de julho de 1953, o Ministério da Saúde é o órgão responsável por coordenar as políticas públicas de saúde em nosso país. Ele promove o acesso, à prevenção e o cuidado com a população brasileira.

Por sinal, ao longo das décadas, o SUS (Sistema Único de Saúde) tem sido um pilar fundamental para garantir o direito à saúde para todos.

Então, como um espaço de cuidado e atenção à vida, reconhecemos e agradecemos a importância desse Ministério no fortalecimento de um sistema mais acessível, humano e eficiente.

Usar o celular de forma mais saudável é importante porque ele impacta diretamente o nosso corpo, mente e relações. Por i...
23/07/2025

Usar o celular de forma mais saudável é importante porque ele impacta diretamente o nosso corpo, mente e relações. Por isso, aqui vão algumas dicas para você.

📱Ative o modo noturno à noite
A luz azul da tela pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono. Ative o modo noturno (filtro de luz azul) a partir do fim da tarde.

📱Desative notificações desnecessárias
Notificações constantes causam ansiedade e distração. Mantenha ativas apenas as essenciais e silencie redes sociais e apps que interrompem seu foco ou descanso.

📱Estabeleça limites de uso
Use recursos como tempo de tela ou modo foco para evitar o uso excessivo. Separe horários sem celular — como nas refeições ou antes de dormir.

A consulta inicial é só o começo. O verdadeiro cuidado acontece no acompanhamento: entendendo os exames, ajustando condu...
21/07/2025

A consulta inicial é só o começo. O verdadeiro cuidado acontece no acompanhamento: entendendo os exames, ajustando condutas, prevenindo complicações e fortalecendo sua saúde ao longo do tempo.

✨ Se você tem exames guardados, não deixe para depois. Volte, converse com seu médico, continue seu tratamento.
Estamos aqui para cuidar de você em cada etapa do processo.

🏃‍♀️🏃‍♂️ Correr junto é mais leve!Já pensou em entrar para um grupo de corrida no seu bairro ou reunir amigos e familiar...
18/07/2025

🏃‍♀️🏃‍♂️ Correr junto é mais leve!

Já pensou em entrar para um grupo de corrida no seu bairro ou reunir amigos e familiares para esse momento de saúde e conexão?

Estar em grupo motiva, fortalece laços e faz cada quilômetro valer a pena. Você não precisa correr rápido, nem ser atleta — só precisa querer se movimentar e se cuidar.

✨ Juntos, a gente vai mais longe!
Comece com uma caminhada, marque um horário fixo e convide quem você gosta. O importante é dar o primeiro passo.

Endereço

Rua Jardim Botânico, 700 Sala 214
Rio De Janeiro, RJ
22461-000

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 17:00
Terça-feira 09:00 - 17:00
Quarta-feira 09:00 - 17:00
Quinta-feira 09:00 - 17:00
Sexta-feira 09:00 - 17:00

Telefone

+5521965753434

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