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Nutricionista Daniele Zanchetta

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Nutricionista Daniele Zanchetta

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🍏 Te ajudo a cuidar do seu corpo e alcançar seu objetivo através de uma boa alimentação
🍏 Atendimento on-line e presencial
🍏 Sócia da Revo Nutry
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01/01/2022

🕊️ Dia Mundial da Paz!

BOM DIA!

A paz que vem de dentro pode desarmar
a tempestade que vem de fora.

Não existe um caminho para a paz.
A paz é o caminho e começa dentro de cada um de nós.

#2022

31/12/2021

Que o ano novo que se aproxima seja uma porta aberta para sonhos, renovações, saúde, amor e muita paz presente em todos os nossos dias! 🍾🥂🎆

FELIZ ANO NOVO!
Um 2022 abençoado a todos!
Grande Abraço, Nutricionista Daniele Zanchetta.

#2022

19/10/2021

🎀 Sua vida está em suas mãos!
Faça seu autoexame! Consulte seu médico regularmente! Precisamos lutar não só contra a doença, mas combater a desinformação associada ao tema. Prevenir é sempre o melhor remédio.

Todos juntos nesta causa! 💪

01/08/2021

Chutou o balde no final de semana?
Arraste o post para o lado!

Mantenha a calma!
Eu vou te ajudar a recuperar, mas sem maluquice!
Nada de cortar carboidrato e loucuras assim.
Volte a dieta normalmente.
Esse passo é o mais importante!

O segredo é voltar ao normal o mais rápido possível, sem fazer restrições e aderindo a escolhas mais saudáveis.
No final de semana você pode comer de tudo, mas não tudo.

Você acha que o final de semana é seu inimigo na dieta?
Mantenha sua saúde e atinja seus objetivos sem terrorismo e sem restrições desnecessárias.

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento alimentar!

Garanta que você obtenha uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

01/08/2021

Bom dia!

Um excelente domingo a todos!

Invista nos seus sonhos!
Voe alto!
Não desista!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

31/07/2021

Será que é verdade a polêmica do refrigerante zero?

Em linhas gerais, é uma bebida sem calorias e sem valor biológico.
Porém, com bastante aditivos químicos que a longo prazo não são completamente seguros. Ou seja, se for para escolher uma bebida, quanto mais natural melhor.

Não vai ser o refrigerante zero sozinho que vai atrapalhar sua dieta ou te dar câncer. Contudo, se podemos evitar o consumo de aditivos químicos e sem valor nutricional, será excelente substituir o refrigerante por bebidas saudáveis que podem trazer ótimos benefícios a saúde, como: chá verde, sucos, água aromatizada e outras opções com valor nutricional.

Sem extremismos! Uma vida equilibrada é o melhor caminho!

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento alimentar!

Garanta que você obtenha uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

31/07/2021

É verdade que no inverno é mais fácil emagrecer?
Arraste o post para o lado e saiba mais!

Independente da época, ter disciplina é um desafio.
Mas sinceramente, no frio é muito pior, não é mesmo?

Sendo assim, no inverno temos sim um gasto calórico basal maior, mas, por outro lado, também sentimos mais fome e temos a tendência de poupar energia.
Por isso, você sente mais preguiça de fazer exercício!

Nosso corpo luta para a maior situação de conforto possível durante o inverno.
Você pode usar isso ao seu favor, afinal, os objetivos de verão são construídos durante o inverno.

Antes de abraçar aquilo que te afasta da sua meta, veja o quanto a meta é importante para você.

E isso não é sobre radicalizar e não comer aquele fondue do fim de semana, faltar um dia na academia, mas sim sobre faltas arbitrárias, exageros desnecessários e desculpas que te levam a frustração!

Você tem mais dificuldade ou facilidade de emagrecer durante o inverno?

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento alimentar!

Garanta que você obtenha uma orientação individualizada de acordo com suas necessidades!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

30/07/2021

Você é daquelas pessoas que f**a o dia todo “beliscando”?

Cuidado! Isso pode estar sabotando seus resultados!

Não vamos levar isso para o terrorismo nutricional!

Você não precisa se restringir e f**ar preso em uma dieta.
Tudo tem contexto e planejamento.

Entretanto, quando seguimos um plano alimentar existe todo um cálculo de calorias que vai determinar se você gasta mais do que ingere!

⭐ Esse déficit calórico é a estratégia mais importante no emagrecimento!

Então se você precisa consumir por exemplo 2.200 calorias no dia, segue a dieta toda certinha mas f**a “beliscando” uma coisinha ou outra, você pode acabar ingerindo mais do que gasta, e por consequência se frustrar com seus resultados.

Arraste o post para o lado e confira os exemplos!

Uma dieta que foi planejada com 2.200 calorias pode acabar resultando em mais de 3.000 calorias e você nem percebe.

Por isso, sempre seja transparente durante os retornos, explique detalhadamente seus hábitos para o profissional nutricionista contornar possíveis deslizes.

Você costuma f**ar “beliscando” durante o dia?

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento individualizado!

Garanta que você obtenha uma orientação de acordo com suas necessidades!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

30/07/2021

Chega o fim de semana e já começam as mensagens “Nutri posso tomar um gin? Uma cerveja?”.

Hoje vou explicar o que acontece quando você ingere bebida alcoólica.

As bebidas alcoólicas são derivadas de fermentações de alimentos açucarados com alto valor energético, ou seja, muitas calorias.

Parece pouco olhando o rótulo, mas em muitas doses se tornam um vilão contra o seu objetivo.

Além de atrapalhar a dieta, o álcool prejudica na absorção de nutrientes, interfere na microbiota intestinal e diminui a velocidade do metabolismo por sobrecarregar o fígado.

Sem falar na ressaca do dia seguinte que afeta no rendimento no treino. Na verdade, até pode te impedir de treinar.

⭐ O ideal é não consumir álcool. Mas se rolar uma escapadinha, beba bastante água e tome cuidado com os acompanhamentos. Junto com a cerveja vem frituras, embutidos e ainda é difícil segurar a linha durante uma ressaca, não é mesmo?

Tenha um estilo de vida mais saudável e, claro, sem extremismos!

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento individualizado!

Garanta que você obtenha uma orientação de acordo com suas necessidades!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

30/07/2021

CALDO VERDE LOWCARB

* Para essas noites frias cai muito bem!

📝 Ingredientes: 2 chuchus 1/2 cebola picada 1 alho picado 3 folhas de couve 5 azeitonas pretas sem caroço Sal e pimenta do reino a gosto 50g de tofu defumado (opcional) Água morna (o quanto baste)

🥣 Modo de preparo:
Comece descascando o chuchu e corte em pedaço.
Em seguida refogue o alho e a cebola no azeite.
Acrescente o chuchu.
Mexa um pouco e acrescente a água para cozinhar.
Enquanto isso, lave, corte bem fininha as folhas de couve (sem o talo) e reserve.
Unte uma frigideira com azeite.
Acrescente um pouco de alho e cebola picada para refogar e despeje a couve já cortada.
Mexa até murchar bem.
Por fim, acrescente as azeitonas picadas, tampe e reserve.
Quando o chuchu estiver bem cozido, coe e bata no liquidif**ador com a água do cozimento e volte para panela em fogo baixo.
Acrescente o tofu, os temperos e corrija o sal.
Sirva ainda quente com a couve refoga por cima.

Bom apetite!

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

29/07/2021

Boa tarde!!!!

Ótima 5f a todos!!!

"O único passo entre o sonho e a realidade é a atitude." (Autor Desconhecido)

Acredite no seu potencial!
Você não faz ideia do que é capaz.

💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

29/07/2021

Uma das dietas mais populares e na moda é a dieta detox que tem como proposta eliminar toxinas do corpo.

A grande questão é: Será que uma limpeza do organismo compensa os nossos deslizes?

Já vou te adiantar: ESQUEÇA o detox da forma como você ouviu falar popularmente!

Nenhuma dieta maluca, sucos, chá ou coquetel detox funcionam da forma como é veiculado.

Quem realmente desintoxica seu corpo é seu fígado!

De nada adianta fazer dieta detox e não ter uma alimentação adequada.

O que você pode fazer para estimular esse processo é:
- Beber bastante água
- Não cortar carboidratos
- Ter uma alimentação equilibrada
- Praticar exercício físico

Obs.: Nada de f**ar horas e horas na esteira para tentar “compensar”. Isso só irá causar mais estresse ao organismo.

Quando você cuida da sua saúde já está cultivando o MELHOR DETOX!

Dicas são sempre bem-vindas, mas não substituem um planejamento individualizado!

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💋 Nutricionista Daniele Zanchetta

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