Nutrileonice

12/03/2026

10/03/2026

Você treina de manhã? Já anota aí 😉

1️⃣ Deixe tudo organizado na noite anterior – roupa, tênis e até o lanche. Isso evita atrasos e facilita muito na hora de sair para treinar.

2️⃣ Escolha um café da manhã leve e de fácil digestão – assim você garante energia sem desconforto durante o treino.

3️⃣ Reserve alguns minutos para aquecimento e mobilidade – preparar o corpo antes do treino ajuda a melhorar o desempenho e a prevenir lesões.

Salve esse vídeo para lembrar dessas dicas e compartilhe com aquela amiga que também treina cedo! ✨

08/03/2026

Feliz dia das Mulheres 🌸

06/03/2026

🌷 No Mês da Mulher você é prioridade por aqui. 😉

E para celebrar isso, preparei uma condição especial para quem quer começar a cuidar da saúde neste mês.

Vem conferir 😉

Muitas mulheres passam o dia cuidando de tudo e de todos…
Mas acabam deixando a própria saúde para depois.

E a verdade é que você não precisa esperar “sobrar tempo”.

Você merece se colocar na sua própria lista de prioridades.

🌸 Por isso, durante o Mês da Mulher, estou com condições especiais para quem quer iniciar o acompanhamento nutricional e começar uma nova fase de cuidado com o próprio corpo.

💗 Quer saber como funciona a promoção do Mês da Mulher?

Me chama no direct ou comenta “MULHER” que eu te envio as informações. 🌿

02/03/2026

Será que você está fazendo isso também?

❌ Dieta extremamente restrita
❌ Cardio em excesso achando que “quanto mais, melhor”
❌ Gastar rios de dinheiro com alimentos “fit” industrializados

E o que eu deveria ter feito?

✔️ Alimentação balanceada (sem terrorismo alimentar)
✔️ Focar mais em musculação
✔️ Priorizar comida de verdade, simples e acessível

Se você está presa no ciclo de restrição e exagero, talvez o problema não seja sua força de vontade… e sim o método.

📲 Me chama no direct 😉

11/02/2026

Entrei na trend 🤭✨

E no final das contas…
é isso mesmo que eu faço todos os dias 🥗🏋️‍♀️📚

Entre consultas, treinos, estudos, estágio em educação física, produção de e-books, café estratégico ☕ e muita conversa sincera…
vou ajudando mulheres a emagrecerem com leveza (e sem loucuras 👀).

Já fez a sua? 😉

08/02/2026

28/01/2026

Adorei conhecer uma mulher que inspira tantas mulheres. Energia maravilhosa, bem que me falaram 💪✨

22/01/2026

Chá pode ajudar — ou atrapalhar — sua saúde 🍵

O problema não é o chá…
👉 é usar sem orientação, sem dose correta e sem saber as contraindicações.

Pensando nisso, criei um guia completo com os principais chás para a saúde da mulher, explicados de forma simples, segura e prática.

🌿 Ideal para quem quer melhorar digestão, sono, metabolismo, TPM ou menopausa.

📲 Link na bio para acessar o e-book