Nutri Sarah Melo

🎯 ✨Te ajudo a alcançar seu objetivo fazendo as pazes com a comida✨👩🏻‍⚕️💚

24/09/2023

🍃Flores no nosso caminho!🍃💐🌸🌻🌺🌷🌼🪻🏵️🌹

18/09/2023

✨ Não busque uma dieta, busque uma mudança de hábitos para uma vida plena e saudável com longevidade!

✨ Comece aos poucos, reeduque sua alimentação, reexperimente alimentos que julga não gostar e dê uma nova chance a eles. E principalmente, aprenda a ouvir seu corpo, a identif**ar seus sinais de fome e saciedade, se permita comer alimentos que goste e encaixar aquele "comfort food" na sua rotina alimentar e assim você vai conseguir alcançar seu objetivo sem sofrimento!

✨ E se precisar de uma ajudinha, já sabe! Pode contar comigo!💚

01/09/2023

✨ E piscamos e já estamos em Setembro! O ano já está voando!😳

✨ Me conta! Já tirou do papel aquele projeto de melhorar seus hábitos alimentares? De se reeducar e ter uma vida mais ativa e saudável? Lembre-se que o "projeto verão" começa agora!😜

✨ E se precisar de uma ajudinha, já sabe! Pode contar comigo! Espero por você!😉💚⚖️

31/08/2023

🍃"Que seu remédio seja seu alimento, e que seu alimento seja seu remédio" (Hipócrates)🍃

✨ Parabéns a todos os Nutricionistas e futuros Nutricionistas! Quem valoriza a Nutrição, valoriza a vida! 🥰💚

✨Feliz nosso dia!😍🥰🍓⚖️💚

29/08/2023

❄️ Nesse clima frio, vários fatores contribuem para uma baixa na imunidade, favorecendo o aparecimento de gripes, resfriados, alergias e as "ites" da vida.

❄️ Dentre os motivos, podemos citar exemplos como: o ar seco, as mudanças bruscas de temperatura, diminuição da exposição solar, aglomeração de pessoas em ambiente fechado - o que favorece a circulação de vírus no ar.

❄️ Além de beber bastante água, ter uma atenção especial à qualidade do sono, manter-se ativo e evitar ambientes fechados com aglomeração, é primordial cuidar da alimentação!

❄️ Existem alimentos que nos auxiliam e muito no aumento da imunidade e devemos lançar mão desses aliados especialmente no inverno! Veja alguns exemplos:

- Cebola e alho
- Gengibre
- Beterraba
- Salmão
- Frutas cítricas

26/08/2023

✨ A regra é clara: esfriou, o carioca que não é bobo nem nada faz logo uma sopinha de ervilha pra esquentar. É de lei. E eu amo!😍😋🍲

24/08/2023

✨ "O sucesso é a soma de pequenos esforços repetidos dia após dia."✨

17/08/2023

✨ Me conta! Já agendou sua consulta?🙃

👩🏻‍⚕️ Atendimento Presencial no Rio de Janeiro, Paraty e On-line! Vem comigo que eu te ajudo! Espero por você! 🎯💚🍓🌱

01/08/2023

✨ Bem-vindo, Agosto! Que seja um mês abençoado para todos nós! 💚
Um beijo e um queijo!💋🧀

31/07/2023

✨ O segredo está no equilíbrio!⚖️💚

29/07/2023

✨ A síndrome pré-menstrual, mais conhecida como TPM, não apresenta uma etiologia bem definida, mas sabe-se que os sintomas estão relacionados com variações hormonais.

✨ Antecedentes genéticos, fatores psicossociais e estilo de vida, como por exemplo o padrão alimentar, são conhecidos por estarem associados a prevalência da TPM.

✨ Uma dieta associada ao controle da inflamação pode auxiliar no tratamento da TPM. Além disso, adotar medidas que controlem o estresse e auxiliem nas mudanças de humor (meditação, por exemplo) causadas pela síndrome pode ser importante.

✨ O consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e azeite, além da prática regular de exercícios físicos e um tempo de sono de qualidade, estão associados à melhora da TPM.

✨ Confira alguns fatores associados ao desenvolvimento da TPM!

28/07/2023

🍃"A mente busca o descanso que a alma necessita."🍃

✨ Um excelente fds pra todos nós! Que seja doce. Que seja leve!💚

25/07/2023

✨ Como anda seu sono?🥱😴

✨ Vem conferir essas dicas para realizar uma boa higiene do sono e conseguir ter uma noite tranquila e restauradora para começar um novo dia com mais disposição e bom humor!😉

✨ Uma ótima noite de sono pra vocês! Durmam bem! Um beijo e um queijo! 💋🧀💚😴

20/07/2023

✨ Hoje foi um dia muito especial pra mim! Tive que dividir com vocês !💚🥰😍

✨ Fiz um curso incrível com uma amiga que Deus me deu de presente ainda na faculdade e que após alçar voos mais altos, hoje foi minha professora! E que professora maravilhosa!

✨ Quem me conhece mais de perto, sabe que eu tenho um carinho muito especial pelos idosos e hoje, nessa imersão, tive a oportunidade de acompanhar de perto a rotina de uma ILPI (Instituição de Longa Permanência para Idosos) e aprender muito com a Mi, que é a Nutricionista responsável pela instituição e ver também o tratamento humanizado que os idosos têm nessa Instituição, onde são tratados com todo o amor e carinho que merecem e isso encheu meu coração de alegria e emoção!

✨ Depois desse dia incrível em que conheci pessoas maravilhosas, dentre elas futuros colegas de profissão, e de receber doces olhares, sorrisos e elogios dos idosos mais fofos da terra, com direito até a abraços no final de uma senhorinha linda que pediu pra eu voltar (prometo que irei kkkk), ainda matei a saudade da minha amiga, que ainda me levou pra degustar um cheesecake delicioso na confeitaria preferida dela! Foi tudo maravilhoso! Gratidão por tanto, amiga! O céu é o limite pra você e que você alce voos cada vez maiores! Tenho muito orgulho de você, você sabe disso!💚

✨ Nutris e futuros Nutris, quem tiver interesse de ter uma experiência fantástica como a que tive, ela vai ministrar outras edições desse curso e quem tiver interesse é só chamar ela por direct no .nutri! Aproveita e já segue ela pra não perder nada!

✨ Uma excelente noite pra vocês! Um beijo e um queijo! 💋🧀

20/07/2023

✨ Como anda a sua memória ultimamente? 🤔

✨ Dá uma conferida em 5 alimentos que te dão uma ajudinha para melhorar a sua memória! 🧠😉

16/07/2023

🥗 A pedidos, trouxe a receitinhas dessa salada maravilhosa que a me ensinou e que estou viciada! Fartuche versão "abrasileirada"! Já salva pra não perder!😜

✨ Ingredientes:
- Alface
- Tomate
- Cenoura
- Pepino Japonês
- Cebola Roxa
- Pimentão (opcional)

✨ Modo de fazer:
- Corte o alface, o pepino, cebola roxa, o pimentão e a cenoura em palitinhos, cubinhos ou como preferir... Quanto maiorzinho, o mais crocante f**a.
- Coloque tudo em um recipiente e regue a salada com vinagre (ou limão espremido), azeite e sal à gosto. Se quiser colocar hortelã ou salsinha com cebolinha também f**a divino!

🥗 Sabe aquela salada fresca, colorida, "crocantuda", deliciosa? Pois é... Faz e depois me conta! Garanto que não vai se arrepender! Rende muito e dá muita saciedade! 😋💚

08/07/2023

🍃"Se você esperar pelas condições perfeitas nunca vai fazer nada."🍃

✨ Isso serve pra absolutamente tudo na vida! 💭

✨ Comece a pensar na sua saúde, nos seus hábitos, em como se vê daqui a 10 anos. Comece agora, de onde você está, com o que você tem.

✨ Reeducar sua alimentação e seus hábitos são investimentos para a vida toda!
✨ A melhor dieta é a que você pode seguir, o melhor exercício é o que você pode fazer! Comida de verdade é mais barata que industrializadas e fast foods.

✨ Caminhar na rua é de graça. Se mexer em casa, também. A vida é uma só. Ter longevidade, poder envelhecer com saúde, qualidade de vida e disposição é um tremendo privilégio!

✨ Nutra bons hábitos! Suas atitudes de hoje te trarão frutos amanhã. Pense nisso!

👩🏻‍⚕️E se precisar de uma ajudinha, pode contar comigo! 💚

Endereço

Botafogo, RJ

Telefone

+5521974319920

Site

https://linktr.ee/nutrisarahmelo

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