Luma Pasqual

Luma Pasqual 📍Te ajudo a emagrecer de forma simples e atenciosa
📍Especializ. Obesidade e Síndrome Metabólica
📍Atendimento on-line e presencial
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❗️Talvez você esteja cansada só de pensar em fazer mais uma dieta. Por isso, o que te proponho aqui é diferente.✨Nos últ...
03/02/2024

❗️Talvez você esteja cansada só de pensar em fazer mais uma dieta. Por isso, o que te proponho aqui é diferente.✨

Nos últimos anos, os números de pessoas acima do peso só cresceram, assim como as doenças relacionadas a ele. E isso é um grande exemplo de que não existe uma dieta milagrosa. Afinal, a cada semana uma nova aparece para tentar te fazer acreditar que o caminho é fácil.

Não é fácil, é verdade, mas pode ser leve.
E o primeiro passo é você voltar a acreditar além si mesma.

Para isso, vi e precisa encarar o que te incomoda, e aqui eu vou te dar 5 motivos do porquê você precisa de um acompanhamento profissional:

1. Fazer o que precisa ser feito, com a orientação certa, vai te ajudar a recuperar sua autoestima.

2. O programa de emagrecimento Vida Plena é o formato ideal para você que precisa de um empurrãozinho para começar.

3. As principais diretrizes de emagrecimento demonstram que o emagrecimento ocorre de forma mais ef**az quando há acompanhamento profissional, e esse acompanhamento ocorre com uma maior frequência entre os encontros.

4. No programa Vida Plena nós vamos nos ver a cada 21 dias, a fim de manter a sua motivação, além de realizar os ciclos de estratégias adequados para otimizar o seu tratamento.

5. Para realizar o tratamento, meu foco enquanto profissional que irá te aconselhar, é em você, e não no seu peso. O peso é uma consequência de outros pontos que precisam ser analisados com cautela, e eu te garanto que serei a primeira nutricionista que vai te ouvir de verdade.

Sem conversas rasas. Meu objetivo é te ajudar a enfrentar o que está te incomodando. E com muito amor, farei isso da forma mais empática possível.

Conta para mim no direct, o que mais te incomoda em não estar no seu peso ideal?

Já começou a dieta para o carnaval⁉️Então, f**a aqui comigo que quero te contar uma história.Eu tirei essa fotografia no...
31/01/2024

Já começou a dieta para o carnaval⁉️

Então, f**a aqui comigo que quero te contar uma história.

Eu tirei essa fotografia no dia 03/01. Dia em que decidi que voltaria a me olhar com mais cuidado.
De lá para cá, passaram-se pouco mais de 3 semanas, e já perdi 3kg.

Talvez alguns olhem essa foto e achem que já estava tudo bem, mas eu queria melhorar…

O que fiz nessas três semanas?

Bom, aí que está! Essas 3 semanas começaram muito antes. Quando comecei a querer entender o que havia me feito ganhar peso. Em 2023 eu ganhei cerca de 8/9kg, e para uma mulher como eu, pode ser que pouco se note. Mas eu não estava satisfeita. E isso não tinha absolutamente nada a ver com meu corpo. Eu não estava satisfeita com outras questões que estavam me levando a comer de uma forma inadequada, e foi entendendo essa parte que a mudança começou.

E, de lá para cá, se foram 3kg.

Então, o que quero te dizer hoje é que talvez o que esteja deixando você insatisfeita ao se olhar no espelho, não tenha NADA a ver com a imagem que está ali, e sim com algo muito mais profundo.

Quando pensar em fazer uma dieta, seja para o carnaval, para o cruzeiro, ou para qual objetivo for, avalie se, na verdade, o mais importante não é se livrar de outra coisa, que não o seu peso… e assim, a leveza para mandá-lo embora vem.

Busque o autoconhecimento antes de buscar dietas malucas.

Com todo amor,

Tua Nutri,

Luma Pasqual

Enquanto sua autoestima não estiver fortalecida o suficiente, os sabotadores do seu emagrecimento continuarão gritando n...
27/01/2024

Enquanto sua autoestima não estiver fortalecida o suficiente, os sabotadores do seu emagrecimento continuarão gritando no seu ouvido e te impedirão de alcançar seu objetivo.

Quer saber uma forma simples de melhorar sua autoestima? Praticando a Gratidão Ativa.

E como fazer isso?

Bom, primeiro quero te falar de que forma ela pode te ajudar…

A prática da gratidão ativa gera ativação de três áreas do nosso cérebro:

• A primeira área, chamada córtex pré frontal, aumenta a capacidade de socialização e empatia, o fortalecimento dos relacionamentos, redução do estresse e aumento da sensação de tranquilidade.
• A ativação do hipotálamo auxilia na redução dos níveis de estresse;
• E a ativação do sistema dopaminérgico, que aumenta os níveis de motivação e prazer.

Com isso, temos a melhora de várias áreas da vida, impactando diretamente no seu bem estar.

Eu tenho experienciado e é incrível mesmo.

Sabe como? Com esse diário da segunda foto!
Mas você pode pegar um caderno e escrever diariamente, antes de dormir, o exercício das 3 bençãos, que consiste no seguinte:
> escreva 3 coisas que você é grata naquele dia.
> escreva o porquê você é grata por cada uma delas.

Depois de 30 dias o seu nível de bem estar já terá melhorado de forma signif**ativa.

Gostou da ideia? Você já tem algum habito como esse?
Conta para mim nos comentários, e vamos fazer um 2024 diferente mesmo! 🤍✨

Com a correria do dia a dia, e o cansaço que nos acomete, tem horas que parece que só colocando o dedo na tomada para te...
23/01/2024

Com a correria do dia a dia, e o cansaço que nos acomete, tem horas que parece que só colocando o dedo na tomada para ter mais energia, não é? 😅🔌

Se você também já se sentiu assim, aqui está a receita que vai te ajudar demaaaais nesses dias:

Shot Plena Energia ✨

50ml de água
1 col cafezinho de matchá em pó
1 col cafezinho de ginseng em pó
1 col cafezinho de mel

Misture tudo e beba logo pela manhã!

Essa estratégia pode ser usada naqueles dias em que você se sentir sem disposição, física e mental e, claro, deve ser acompanhado de uma dieta variada e equilibrada.

Afinal, não existem milagres, não é mesmo?

Espero que goste ✨

E bora fazer de 2024 um ano cheio de energia boa!

Com carinho,

Tua Nutri,

Luma Pasqual

Você quer saber como é possível emagrecer até 10kg, comendo o que gosta, mesmo com uma vida super corrida? Vou te contar...
22/01/2024

Você quer saber como é possível emagrecer até 10kg, comendo o que gosta, mesmo com uma vida super corrida? Vou te contar!

O Programa Vida Plena foi feito para você que quer voltar a se sentir bem consigo mesma.

Ao longo do tratamento iremos trabalhar os três pilares que considero fundamentais para que você alcance sua plenitude: Autoconhecimento, Mentalidade e, claro, Nutrição.

E, para que seu emagrecimento aconteça de forma ef**az, utilizaremos de ciclos de estratégias nutricionais diferentes para seu metabolismo responder ativamente!

Vamos colocar em ação a meta de cuidar mais de si mesma nesse ano?

Clique no link da bio e envie uma mensagem.

[Dia do Farmacêutico] Uma profissão não define quem você é mas com certeza, quem você é determina a qualidade do profiss...
20/01/2024

[Dia do Farmacêutico] Uma profissão não define quem você é mas com certeza, quem você é determina a qualidade do profissional que você irá se tornar.

Como hoje é dia do farmacêutico (descobri agora, abafa 😅), veio a ideia de homenagear essa mulher maravilhosa, e agradecer o apoio de sempre (desde o comecinho, com palavras de incentivo, abraço de mãe e muita troca profissional). , gratidão por cada momento que pude aprender um pouco mais sobre como ser um ser humano e profissional incríveis, e ainda conciliar tudo isso com o restante de toda a vida que uma mulher tem.

O farmacêutico é uma parte fundamental do tratamento nutricional, e talvez pouco reconhecido por isso.

Então hoje, f**a aqui, a minha gratidão e admiração por essa profissão fundamental e por essa equipe que trabalha de perto conosco, nutricionistas.

Gratidão e parabéns pela mulher e profissional que és ✨
Obrigada pelo apoio de sempre e ✨

Explore nas imagens o incrível Relora e entenda como ele pode te ajudar a emagrecer, e se tornar a mulher plena, que sem...
18/01/2024

Explore nas imagens o incrível Relora e entenda como ele pode te ajudar a emagrecer, e se tornar a mulher plena, que sempre sonhou 🧘🏼

Ficou curiosa? Ou já usou?
Estou aqui para te ajudar a encontrar a forma certa de alcançar o seu objetivo.

‼️Nunca utilize qualquer ativo sem orientação profissional.

✨Desejo que nesta segunda semana do ano você se mantenha consistente com suas metas, que esteja consciente de que grande...
10/01/2023

✨Desejo que nesta segunda semana do ano você se mantenha consistente com suas metas, que esteja consciente de que grandes feitos não são conquistado do dia para a noite, e que o sucesso demanda tempo, em uma área qualquer.

✅Controlar sua hipertensão, reduzir o peso, manter sua glicemia estável, conquistar o corpo dos sonhos,… Nada disso vira sem algum esforço.

✨As pessoas que conquistaram grandes coisas trilharam uma jornada de trabalho árduo até chegarem ao sucesso. Não olhe apenas para a reta final daqueles que você admira e pense que foi fácil. Não foi. E não esqueça: “se o atalho fosse bom, já teria se tornado o caminho”.

Que nossa jornada em 2023 seja digna de muito orgulho por cada passo dado adiante!

*nutricao *estilodevida

✨Domingo é dia de relaxar e de programar a próxima semana!Se ainda não deu tempo de entrar no ritmo, essa será apenas a ...
08/01/2023

✨Domingo é dia de relaxar e de programar a próxima semana!

Se ainda não deu tempo de entrar no ritmo, essa será apenas a segunda semana do ano, então corre lá e volta pra linha com essas dicas 🆙

Vem 2023 ✨✨✨
02/01/2023

Vem 2023 ✨✨✨




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