HSMED SAÚDE

O MELHOR PLANO AMBULATORIAL DO RIO

28/01/2026

Muita gente só passa protetor solar quando vai pra praia ou piscina. ERRO!

O sol causa danos na pele TODOS OS DIAS, mesmo quando tá nublado, mesmo dentro de casa (a luz atravessa as janelas), mesmo no inverno.

Os efeitos do sol acumulam ao longo da vida:
❌ Envelhecimento precoce (manchas, rugas)
❌ Câncer de pele (o mais comum no Brasil)
❌ Queimaduras
❌ Ressecamento

Como usar protetor solar corretamente:
✅ Passe TODO DIA, mesmo em dias nublados
✅ Use FPS 30 ou mais
✅ Reaplique a cada 2-3 horas (se estiver exposto ao sol)
✅ Não esqueça orelhas, pescoço, mãos e lábios
✅ Use chapéu e óculos de sol

Cuidar da pele é investir na sua saúde. E com a HSMED, você tem cobertura pra consultar dermatologista sempre que precisar. ☀️

27/01/2026

A gente planeja férias, reforma da casa, troca de carro... mas esquece de planejar os gastos com saúde.

E aí, quando aparece uma emergência, o sufoco é grande.

Como planejar sua saúde em 2026:
✅ Coloque sua saúde como prioridade em 2026
✅ Tenha um plano de saúde (ambulatorial já ajuda MUITO)
✅ Faça check-up ANTES de precisar
✅ Não deixe problemas pequenos virarem grandes (sai mais caro)
✅ Prevenir é SEMPRE mais barato que remediar

Com a HSMED, você tem um plano ambulatorial acessível, que cabe no bolso e garante atendimento de qualidade. E na H+ Clínica, você agenda suas consultas sem burocracia.

Invista na sua saúde. Ela é o seu bem mais precioso.

H+ Clínica: Campo Grande, Irajá e Madureira

25/01/2026

Verão no Rio é bravo. Calor de 40°C, sensação térmica de 50°C... e muita gente esquece de beber água. 🥵💧

A sede é o ÚLTIMO sinal de desidratação. Quando você sente sede, seu corpo já tá pedindo socorro.

Sinais de desidratação:
❌ Boca seca
❌ Urina escura e com cheiro forte
❌ Dor de cabeça
❌ Tontura
❌ Cansaço excessivo
❌ Pele seca

Como se manter hidratado:
✅ Beba água o dia todo (não espere a sede)
✅ Tenha sempre uma garrafa por perto
✅ Coma frutas com bastante água (melancia, melão, laranja)
✅ Evite refrigerante e bebidas açucaradas (não hidratam de verdade)
✅ Se faz exercício, beba MAIS água ainda
A meta é pelo menos 2 litros por dia. No calor, pode ser mais.

Com a HSMED, você tem acompanhamento médico pra cuidar da sua saúde o ano todo.

23/01/2026

Você dorme quantas horas por noite? Menos de 6? Acorda cansado? Tem insônia? 😴

Dormir mal afeta TUDO:
❌ Aumenta o estresse e a ansiedade
❌ Reduz a imunidade (você f**a doente mais fácil)
❌ Prejudica a memória e concentração
❌ Aumenta o risco de diabetes e pressão alta
❌ Engorda (sim, falta de sono engorda!)

Como melhorar seu sono:
✅ Durma e acorde no mesmo horário (até no fim de semana)
✅ Evite telas 1h antes de dormir
✅ Deixe o quarto escuro e silencioso
✅ Não coma pesado à noite
✅ Evite café e energéticos depois das 16h

Se mesmo assim você não consegue dormir bem, procure ajuda médica. Insônia pode ser sinal de problemas mais sérios.

Com a HSMED, você tem cobertura pra cuidar do seu sono e da sua saúde.

13/01/2026

Dezembro foi corrido, você parou a academia, largou a caminhada... e agora tá com preguiça de voltar. A gente entende.

Mas ó: recomeçar é SEMPRE melhor do que não fazer nada.

Dicas pra voltar aos exercícios sem sofrer:
✅ Comece devagar (não adianta querer fazer tudo no primeiro dia)
✅ Escolha algo que você GOSTA (não adianta forçar algo que você odeia)
✅ Coloque na rotina (reserve um horário fixo)
✅ Vá com um amigo (f**a mais motivador)
✅ Celebre pequenas conquistas (voltou 3x na semana? Já é vitória!)

E antes de começar qualquer atividade física intensa, faz um check-up.

Principalmente se você tem mais de 40 anos ou alguma condição de saúde.

Na H+ Clínica, você faz sua avaliação médica. E com a HSMED, tem acompanhamento o ano todo.
H+ Clínica: Campo Grande, Irajá e Madureira
Agende sua consulta

11/01/2026

Check-up não é só "ir ao médico". É fazer os exames certos pra sua idade e condição de saúde.

Exames básicos que todo adulto deve fazer:
✅ Hemograma completo
✅ Glicemia (diabetes)
✅ Colesterol e triglicerídeos
✅ Creatinina (função renal)
✅ TGO e TGP (função hepática)
✅ TSH (tireoide)

Mulheres: + Papanicolau e mamografia (conforme idade)
Homens: + PSA (a partir dos 45-50 anos)

Cada pessoa tem suas necessidades. Por isso, consulte um clínico geral pra ele avaliar o que VOCÊ precisa fazer.

Com a HSMED, você tem cobertura ambulatorial completa pra fazer seus exames sem burocracia.

Conhecer seu corpo é o primeiro passo pra cuidar dele.

09/01/2026

"Vou emagrecer 20kg", "Vou virar atleta", "Nunca mais vou comer besteira"...

Calma aí!

Metas radicais geralmente duram até fevereiro. E aí vem a frustração, a culpa, e você desiste de tudo.

Que tal fazer diferente em 2026? Metas REAIS e POSSÍVEIS:
✅ Caminhar 3x por semana (não precisa ser todo dia)
✅ Beber 2 litros de água por dia
✅ Fazer 1 check-up completo no ano
✅ Dormir pelo menos 7h por noite
✅ Reduzir (não eliminar) frituras e refrigerantes
✅ Agendar consulta se algo te incomodar

Pequenas mudanças geram grandes resultados. E a HSMED tá aqui pra te acompanhar nessa jornada.

02/01/2026

Ano novo, vida nova! Mas cadê o check-up?

A gente faz mil promessas pro ano novo: academia, dieta, estudar mais... mas esquece do mais importante: cuidar da saúde de verdade.

Janeiro é o mês ideal pra:
✅ Fazer exames de rotina completos
✅ Avaliar como está sua pressão, colesterol e glicemia
✅ Identif**ar problemas antes que eles apareçam
✅ Ter um diagnóstico real do seu estado de saúde
Não adianta prometer "vou me cuidar" se você não sabe nem como está sua saúde hoje.

Na H+ Clínica, você agenda seu check-up completo com clínico geral.

E com a HSMED, tem cobertura ambulatorial pra acompanhar sua saúde o ano inteiro.

Comece 2026 sabendo exatamente como você está.

H+ Clínica: Campo Grande, Irajá e Madureira
Agende seu check-up

31/12/2025

Chegamos ao último dia de 2025!

E se tem uma resolução que vale a pena fazer é: CUIDAR MAIS DA SAÚDE.

Não precisa ser perfeito. Não precisa de dieta radical ou promessas impossíveis. Precisa de compromisso com você mesmo.

Metas reais pra 2026:
✅ Fazer check-up completo
✅ Agendar consultas de rotina
✅ Se movimentar pelo menos 30min por dia
✅ Beber mais água
✅ Cuidar da saúde mental
✅ Não ignorar sintomas

A H+ Clínica e a HSMED estarão aqui o ano todo pra te ajudar a cuidar da sua saúde. Com qualidade, sem burocracia, pertinho de você.

Que 2026 seja um ano de muita saúde, paz e realizações pra você e sua família!
Feliz Ano Novo!

Endereço

Avenida Pastor Martin Luther King Júnior, 7406/Irajá
Rio De Janeiro, RJ
21235000

Telefone

+5521981047371

Site

https://planodesaudehsmed.com/

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