Autoestima Saudável e Equilíbrio Emocional

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Autoestima Saudável e Equilíbrio Emocional

Psicóloga formada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ). Pós em Terapia Cognitiva

26/03/2026

O TDAH em adultos envolve um padrão persistente de desatenção e/ou impulsividade, presente desde a infância, que continua impactando a rotina, o trabalho, os estudos e os relacionamentos na vida adulta.

Muitas vezes se manifesta como:
• dificuldade de manter o foco
• procrastinação frequente
• esquecimentos e desorganização
• perda de prazos
• impulsividade e desregulação emocional
• sensação constante de sobrecarga
• impressão de estar sempre “devendo” algo

Não é falta de esforço. Não é preguiça. Não é desinteresse.

É importante lembrar que esses sinais também podem estar presentes em alguns transtornos de ansiedade, que igualmente afetam concentração, foco e podem gerar agitação interna constante, entre outros sintomas.

Por isso, é fundamental passar por uma avaliação clínica adequada, para que o diagnóstico seja feito de forma criteriosa e o tratamento seja direcionado corretamente.

Se você se identificou, me chama no direct.
A terapia pode ajudar a desenvolver estratégias práticas, melhorar a regulação emocional e reconstruir sua confiança, sem culpa e sem rótulos.

12/03/2026

A ansiedade social não é “timidez”.
É quando o medo do julgamento começa a dirigir sua vida.

Você pensa mil vezes antes de falar.
Evita situações.
Perde oportunidades.
E, aos poucos, começa a se enxergar com os mesmos olhos críticos que teme nos outros.

O mais difícil é que, na tentativa de se proteger da vergonha, a pessoa se afasta…
Mas o afastamento reforça a ideia de que não dá conta, e o medo cresce.

Na terapia, trabalhamos os pensamentos de autocrítica, regulamos esse “alarme interno” e construímos enfrentamentos graduais e seguros para que você recupere autonomia nas relações.

Se fez sentido para você, salve e busque ajuda se precisar! ❤

03/03/2026

A gente aprendeu que “dar o melhor” significa manter o mesmo nível todos os dias.
Mas ninguém acorda com a mesma energia, a mesma clareza, o mesmo estado emocional ou o mesmo contexto.

Tem dias em que você está focada, produtiva, confiante.
E tem dias em que o seu melhor é simplesmente cumprir o básico.
E isso não é fracasso.

O problema começa quando você compara um dia difícil com um dia de alta performance e conclui que está falhando.

Seu melhor não é um número fixo.
Ele varia conforme seu sono, o que você está vivendo, o que está sentindo e o que está carregando.

Você não é uma máquina.
Talvez maturidade emocional seja justamente reconhecer seus limites sem transformar isso em autocrítica.

Me conta: você tem exigido de si hoje o mesmo que exigiu no seu melhor dia? 💬

19/01/2026

Você sempre diz "sim" mesmo querendo dizer "não" e acaba ultrapassando seus limites e se sobrecarregando? Arrasta pro lado e envia pra alguém que precisa mudar esse padrão! ❤

13/01/2026

Qual frase mais te tocou? 💛

19/11/2025

Você já reparou que a ansiedade nem sempre se apresenta em forma de crises intensas ou ataques de pânico?

Muitas vezes, ela aparece de modo sutil, escondida em comportamentos que parecem “normais”: comer rápido, rolar o celular sem perceber o tempo passar, sentir culpa ao descansar ou estar sempre em alerta.

Quando esses sinais passam despercebidos, eles se acumulam e vão minando nosso bem-estar emocional.

Identificar esses padrões é essencial para interromper ciclos automáticos e começar pequenas mudanças que devolvem presença, equilíbrio e senso de controle.
E em você, qual desses comportamentos aparece com mais frequência?

01/10/2025

Você começou hoje e esperava sentir tudo diferente amanhã?
É natural desejar mudanças rápidas, mas transformações verdadeiras acontecem com constância e prática diária, mesmo sem ver tudo resolvido de imediato.

Sua rotina saudável se constrói pouco a pouco, entre momentos fáceis e desafiadores, nos dias em que você quase desistiu e mesmo assim seguiu em frente.

Não se cobre por não ver resultados instantâneos. Apenas busque não abandonar cedo demais.

Você não precisa acertar todos os dias. Basta continuar avançando na direção certa. 🌻

24/09/2025

Você não precisa viver no modo acelerado o tempo todo.
A pressa de fazer tudo, estar em todos os lugares e acompanhar cada novidade pode estar te deixando exausta e desconectada de você mesma.

Viver no automático não é sinal de produtividade. É um sinal de que algo precisa de atenção.

Desacelerar não é preguiça. É sabedoria. É se permitir estar presente, sentir e agir com intenção, foco e leveza.

A vida não é sobre velocidade, é sobre direção. Talvez seja hora de respirar fundo, olhar para dentro e se reconectar com o que realmente importa. 💛

07/09/2025

Às vezes, não é sobre o chocolate depois do almoço ou o chopp no fim de semana.
O que guia nossas escolhas tem muito mais a ver com o que sentimos do que com a comida em si.

Ansiedade, estresse ou aquela sensação de vazio podem nos levar a buscar conforto rápido, muitas vezes na forma de comida.

Isso não é falta de força ou disciplina. É um sinal de que suas emoções merecem atenção e acolhimento.

Ao entender o que se passa dentro de você e usar estratégias saudáveis, sua relação com a comida muda. E junto com ela, nasce uma forma mais leve de cuidar de si mesma. 💛

25/06/2025

Você não precisa ser forte o tempo todo. Talvez tenha aprendido a esconder a dor, a não pedir ajuda, a se virar sozinho… mas agora está tudo pesado demais. E tudo bem. Você pode descansar. Pode sentir. Pode ser cuidado também. Precisar de auxílio não é fraqueza — é humanidade.

20/06/2025

Você não está perdida.
Você está em pausa.

Alguns momentos da vida trazem silêncio, confusão e lentidão.
A motivação enfraquece, o sentido parece distante, e os pensamentos começam a questionar:
“Será que estou voltando atrás?”
“Por que não consigo reagir como antes?”
Mas esse momento não precisa ser um alerta de retrocesso.
Pode ser apenas uma pausa — um tempo que sua mente precisa pra processar o que sente, organizar pensamentos e se adaptar às mudanças.

Estar mais introspectiva, cansada ou sem direção não significa fracasso.
Pode ser um sinal de amadurecimento.

É quando você começa a sair do piloto automático e, aos poucos, aprende a escutar o que realmente tem valor pra você.

Na TCC, aprendemos que nossas emoções são respostas aos nossos pensamentos. E que nem todo desconforto é um problema a ser resolvido — às vezes, é apenas parte de um processo de transformação.
Cansaço, apatia, dúvida… também comunicam algo.
Mesmo que agora você ainda não compreenda exatamente o quê.

Então, respire. Não se cobre respostas imediatas.
Algumas clarezas só surgem quando a gente permite sentir, sem pressa, o que está presente.
Você não está perdida.
Está em transição.
E nesse caminho, o silêncio também tem seu papel. 🌿

💬 Se esse texto fez sentido pra você, compartilhe com alguém que também está aprendendo a respeitar o próprio ritmo.

06/05/2025

A TCC não precisa e nem deve ficar só no consultório!

Salve este post para lembrar de práticas simples que ajudam a lidar com pensamentos difíceis e fortalecem sua saúde emocional.
Com constância, pequenas mudanças no jeito de pensar e agir fazem toda a diferença. 🙌
Agora me conta: qual dessas estratégias faz mais sentido pra você?

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Telefone

+5521965653904

Site

http://www.gabriellaribeiropsicologa.com.br/

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