Fernando Abreu nutri

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07/11/2025

O Segredo da Combinação:

O feijão é rico em Lisina, mas tem quantidades limitadas do aminoácido Metionina (e Cisteína). Já o arroz é rico em Metionina, mas limitado em Lisina.

Ao consumi-los juntos, eles se complementam! O que falta em um, o outro fornece. O resultado? Uma proteína de alto valor biológico (completa!), essencial para a construção e reparação muscular.

💪 Conclusão: Arroz e feijão formam uma proteína tão eficiente quanto a de origem animal, sendo fundamental para quem busca hipertrofia ou uma alimentação mais equilibrada e acessível.

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31/10/2025

No processo de emagrecimento temos em vista gerar um déficit calórico e um aumento do aporte proteico diário, pra isso trago uma receita de OMELETE super proteico, nutritivo e baixo em calorias, ideal para seu café da manhã ou lanche da tarde nessa fase de emagrecimento!

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16/10/2025

A Diretriz Brasileira de Hipertensão Arterial – 2025, da Sociedade Brasileira de Cardiologia - SBC) trouxeram uma reclassificação importante para os valores considerados normais.
O ponto principal é que o valor 120/80 mmHg (o popular 12 por 8) deixou de ser a pressão ideal e passou a ser um valor de alerta.

Nesse sentido trouxe o caso clínico de uma das minhas pacientes e a relação com o sódio 🧂 escondidos nos alimentos, que muita das vezes não percebemos.

Tenha uma alimentação saudável e equilibrada sem restrições e que traga resultados para os seus objetivos.
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31/08/2025

Hoje, no Dia do Nutricionista, celebro não apenas minha profissão, mas também a missão que escolhi para minha vida: transformar a saúde e o bem-estar das pessoas por meio da nutrição. Acredito que a comida vai muito além de nutrir o corpo — ela pode prevenir doenças, trazer qualidade de vida, acolher e até curar. Cada orientação, cada plano alimentar e cada conquista dos meus pacientes me mostram a importância de olhar para a nutrição como um cuidado essencial. Tenho orgulho de ser nutricionista e de poder contribuir para que mais pessoas vivam de forma saudável e equilibrada.

🍓🍇🍎🍍

27/08/2025

🥗Refeições reais, resultados reais!
Esses pratos lindos que você está vendo não são de revista — são de pacientes que estão seguindo o plano alimentar feito especialmente para eles.🥰

Quando a alimentação respeita a rotina, os gostos e os objetivos de cada pessoa, o resultado é esse: adesão de verdade, saúde de verdade.💪🏻

📸 Cada refeição aqui é uma escolha consciente. Um passo firme na direção do autocuidado.
Parabéns a todos que estão comprometidos com sua jornada! ❤️

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22/09/2024

Sabe quando você termina de comer e ainda sente que não foi o suficiente? essa sensação de fome que permanece mesmo após terminar a refeição pode ser por alguns motivos, como a composição da refeição, intervalo entre as refeições longa, comer muito rápido, não mastigar bem os alimentos….. esses são alguns dos motivos. Por isso, veja se você está cometendo algum desses erros.

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👊💪💪

30/08/2024

Muitos acham que a academia promove a perda de gordura, não é bem assim, mesmo indo para academia se o indivíduo não tiver em condições de déficit calórico pode ter o aumento de gordura.

Para a perda de gordura você precisa está em déficit calórico e com uma alimentação saudável e rico em nutrientes essenciais para um emagrecimento com qualidade.
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15/08/2024

Durante o processo de emagrecimento, a preservação da massa muscular é crucial, e as proteínas desempenham um papel vital nesse contexto. Ao reduzir a ingestão calórica para perder peso, há o risco de perder não apenas gordura, mas também massa muscular. Isso pode ser prejudicial, pois a musculatura é essencial para um metabolismo saudável e para a manutenção da força física.

As proteínas ajudam a minimizar essa perda muscular, pois promovem a síntese proteica, que é o processo de reparação e construção dos músculos. Além disso, uma dieta rica em proteínas aumenta a saciedade, fazendo com que as pessoas se sintam satisfeitas por mais tempo e reduzindo a probabilidade de excessos. Isso facilita a adesão a um plano alimentar saudável.

Incorporar fontes de proteína magra, como carnes, peixes, ovos, laticínios, leguminosas e proteínas vegetais, pode ajudar a manter a massa muscular durante o emagrecimento. Assim, ao focar na ingestão adequada de proteínas, é possível alcançar um emagrecimento mais saudável e sustentável, preservando a força e a vitalidade do corpo.

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20/07/2024

Por conta de mitos como esse, pessoas retiram grupos de alimentos da sua dieta por apenas terem ouvido que “faz mal”, não tem um diagnóstico ou mesmo não sentem nada ao consumi-lo e acabaram perdendo os benefícios que o alimento pode oferecer, como é o caso do leite que possui uma quantidade relativa de proteína, fonte de vitaminas e rico em cálcio que auxiliam na saúde óssea e outros benefícios para saúde.

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Endereço

Rua Araguaia, 1055, Freguesia (Jacarepaguá), Rio De Janeiro/
Rio De Janeiro, RJ
22745-271

Site

https://linktr.ee/fernandoabreunutri

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