APG Mindfulness

26/09/2025

Você se sente sobrecarregado, impaciente e com a mente a mil? A pressão da rotina pode te levar ao limite, mas existe um caminho para retomar o controle.

Com o Mindfulness, você aprende a silenciar o ruído interno, a se reconectar com o presente e a encontrar a calma em meio à tempestade. Não é sobre fugir dos problemas, é sobre enfrentá-los com uma mente mais clara e resiliente.

Eu sou Edhyr Mota e através do meu método PB-MN (Psicoterapia Breve com Mindfulness e Neurociência), te ajudo a transformar a sua Comunicação Mental. Chega de se sentir refém do estresse!

Marque sua sessão de PB-MN comigo e descubra como viver com mais foco, equilíbrio e propósito. Sua mente agradece! ✨

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16/09/2025

Baixa Autoestima: Você se identifica?💔

Aquele nó na garganta antes de se expressar, a comparação constante nas redes sociais, o medo de não ser bom o suficiente... A baixa autoestima pode ser um peso que impede você de viver plenamente.

É um ciclo doloroso, mas que pode ser quebrado! Você não está sozinho(a) nessa jornada, e o primeiro passo é reconhecer que você merece mais. Você merece se amar, se valorizar e se sentir confiante em sua própria pele.

✨ Com o meu método PB-MN (Psicoterapia Breve com Mindfulness e Neurociência)**, eu te ajudo a desvendar os padrões da sua comunicação mental, a resgatar a sua autoestima e a construir uma base sólida de autoconfiança.

Chega de se sabotar!🚀

Clique no link da bio ou me envie um direct para agendar sua sessão de PB-MN e comece hoje mesmo a sua transformação. Sua autoestima é o seu maior poder!

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25/08/2025

"A meditação é a única atividade humana intencional e sistemática que, em seu cerne, trata de não tentar se aperfeiçoar ou chegar a algum lugar, mas simplesmente perceber onde você já está" .Jon Kabat-Zinn

20/08/2025

Psicoterapia Breve (PB-MN) é uma abordagem poderosa que te ajuda a:
* Entender as raízes da sua dependência.
* Desenvolver autovalorização e amor-próprio.
* Estabelecer limites saudáveis.
* Criar relacionamentos mais equilibrados e gratificantes.

Chega de viver por migalhas de afeto! É hora de ressignificar suas conexões e florescer. 🌸

➡️ Quer dar o primeiro passo para a sua liberdade emocional? Agende sua sessão PB-MN clicando no link da minha bio! Vamos juntos nessa jornada de transformação.

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19/08/2025

✨ Ansiedade: Como Entender e Gerenciar ✨
A ansiedade é uma resposta natural do nosso corpo, mas quando se torna excessiva, pode impactar nossa qualidade de vida. Vamos falar sobre os sinais, gatilhos e como podemos enfrentá-la juntos! 💪

🔍 Dicas Rápidas:
1️⃣ Identifique seus gatilhos.
2️⃣ Pratique técnicas de respiração.
3️⃣ Busque apoio profissional!

🌱 Quer aprender a gerenciar a ansiedade de forma eficaz? Com o meu método PB-MN (Psicoterapia Breve, Mindfulness e Neurociência), podemos trabalhar juntos para encontrar o equilíbrio que você merece!

➡️ Agende sua consulta e comece sua jornada de transformação! Link na Bio.

14/08/2025

Você já parou para pensar o quão profundo é o ato de se conhecer?

Nossa vida moderna, com tantas distrações e demandas, muitas vezes nos afasta da nossa própria essência. É como se estivéssemos sempre correndo, sem tempo para realmente *sentir* e *entender* o que se passa em nosso interior.

O autoconhecimento não é um luxo, é uma necessidade para uma vida mais equilibrada e autêntica. Ele nos permite:

✨ Viver com mais autenticidade:Alinhar nossas ações com nossos valores mais profundos.
✨ Tomar decisões mais conscientes: Escolher caminhos que realmente nos nutrem.
✨ Gerenciar emoções: Entender nossos gatilhos e reagir de forma mais construtiva.
✨ Construir relacionamentos saudáveis: Saber o que precisamos e como expressá-lo.

E a boa notícia é que temos uma ferramenta poderosa ao nosso alcance: o Mindfulness🧘‍♀️

Ao praticar a atenção plena, criamos um espaço sagrado para:
1. Observar sem julgar: Começar a notar nossos pensamentos e sentimentos como nuvens passando no céu.
2. Conectar com o corpo: Sentir as sensações físicas que nos dão pistas sobre nosso estado interno.
3. Identificar padrões: Reconhecer como experiências passadas podem estar influenciando o presente.

O mindfulness nos convida a uma jornada de descoberta interior, gentil e paciente. É um convite para se tornar o melhor amigo de si mesmo.

🌱 Um pequeno convite para você hoje: Reserve 1 minuto. Feche os olhos e apenas sinta sua respiração. O que você percebe em seu corpo agora? Essa simples prática já é um passo gigante no caminho do autoconhecimento.

Compartilhe este reel com alguém que você acredita que precisa desse lembrete! E me conte nos comentários: qual o seu maior desafio no autoconhecimento? 👇

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11/08/2025

Você se sente sobrecarregado pela ansiedade? O medo de perder o emprego te consome? Lidar com situações estressantes parece impossível?

Eu sei como é! Mas a boa notícia é que existem caminhos eficazes para você desenvolver habilidades de enfrentamento e encontrar o seu equilíbrio.

No meu trabalho, eu combino o poder de:

* Psicoterapia Breve (PB):Foco em soluções rápidas e eficazes para você sentir alívio mais cedo.
* Mindfulness & Neurociência (MN):Entendendo como seu cérebro funciona para acalmar a mente e aumentar o foco. Técnicas de atenção plena que te ancoram no presente.
* *Terapia Cognitiva Comportamental (TCC):* Reestruturando pensamentos que geram ansiedade e modificando comportamentos que te limitam.
* *Programação Neurolinguística (PNL):* Alterando padrões mentais e comportamentais para criar novas respostas mais positivas e construtivas.

Juntos, esses métodos te ajudam a:
✅ Reduzir o estresse e a ansiedade do dia a dia.
✅ Desenvolver resiliência para lidar com desafios.
✅ Ganhar controle sobre pensamentos impulsivos.
✅ Encontrar estratégias práticas para situações difíceis.

Chega de se sentir paralisado! É hora de destravar seu potencial e viver com mais leveza e confiança.

➡️ *Gostou? Me siga para mais dicas e estratégias!* Se você ou alguém que conhece precisa de ajuda, marque aqui ou envie uma mensagem.

06/08/2025

Invista em você. Pequenas mudanças diárias podem levar a grandes transformações. Se precisar de ajuda para criar sua rotina, estou aqui! ✨ " e bem-estar -me +exercíciofisico

31/07/2025

O Método PB-MN combina a eficácia da psicoterapia breve com práticas de mindfulness e os avanços da neurociência. Este método é projetado para se adaptar às necessidades individuais, utilizando um conjunto dinâmico de técnicas que promovem o autoconhecimento e o bem-estar emocional.

29/01/2025

🧠✨ **Psicoterapia Breve: O que é e para que serve?** ✨🧠

A Psicoterapia Breve é uma abordagem terapêutica focada em resultados rápidos e eficazes. Ideal para quem busca resolver questões específicas em um curto espaço de tempo, essa modalidade pode ajudar a:

1. **Identificar e resolver problemas emocionais**.
2. **Desenvolver estratégias práticas** para lidar com desafios do dia a dia.
3. **Aumentar a autoconfiança** e a autoestima.
4. **Melhorar relacionamentos** interpessoais.

Se você está enfrentando dificuldades e busca uma solução rápida, a Psicoterapia Breve pode ser o caminho ideal! 💫

🌈 **Vamos juntos nessa jornada de autoconhecimento e transformação!**

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06/01/2025

🌟 Transforme sua Vida com a Psicoterapia Breve!** 🌟

Você se sente preso em padrões que não consegue mudar? Está buscando clareza e propósito em sua vida?

Sou Edhyr Mota, especialista em psicoterapia breve, e estou aqui para ajudá-lo a encontrar o caminho para a transformação pessoal.

🧠 Nosso Trabalho Juntos:
Trabalharemos com o **tripé da psicoterapia breve**:
1. Foco: Identificaremos as questões mais relevantes que você deseja abordar.
2. Atividade:** Implementaremos estratégias práticas e dinâmicas para promover mudanças efetivas.
3. Planejamento:** Traçaremos um plano claro para alcançar seus objetivos.

✨ Técnicas que Utilizo:
- **Mindfulness:** Aprenda a estar presente e a lidar melhor com suas emoções.
- **Coaching:** Desenvolva um plano de ação claro para alcançar seus objetivos.
- **Programação Neurolinguística (PNL):** Transforme crenças limitantes em oportunidades de crescimento.

🌈 Se você está pronto para dar o próximo passo em direção ao seu bem-estar emocional, entre em contato comigo! Vamos juntos construir um caminho de autoconhecimento e realização.

📅 Agende sua sessão hoje mesmo!

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-estar

27/12/2024