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Nutricionista Fernanda B Brito

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Fernanda B Brito

Nutricionista Clínica

09/07/2025

O que eu AMO sem além da Nutrição?

07/07/2025

Se você observar as condolas do mercado, irá encontrar algumas opções diferentes do atum enlatado. A lata tem a finalidade de proteger e conservar o produto, mantendo o valor nutricional.

O Atum em lata é pratico e pode sim ser considerado como saudável. Mas, é preciso ter atenção em alguns pontos, antes de escolher uma versão para o consumo!

Entre as opções disponiveis, a versão em óleo pode ser considerada a mais interessente. Para que o atum não absorva os metais pesados presentes na lata como o alumínio, é necessário que seja em óleo. Os metais pesados são substâncias lipofilicas, ou seja, atraídos pela gordura, ficando armazenado no óleo e não no peixe.

Antes do consumo é essencial que você derne o óleo com uma peneira, jogue água corrente na proteína e poderá consumir.

O atum solido natural costuma conter mais sódio que o atum em óleo e isso pode variar entre as marcas. Prefira sempre o atum sólido ou no máximo em pedaços, pois não tem adição de nenhum outro alimento no processamento.

A drenagem do óleo e indispensável, principalmente se você tem endometriose, SOP, se está tentando engravidar ou é gestante. Pois, isso pode afetar a sua fertilidade.

Me conta aqui, você também já sabia dessas diferenças?

04/07/2025

Você já se perguntou o que pode esperar ao marcar uma consulta comigo?

✨ Aqui, o meu foco é você!

✔ Uma nutricionista que te escuta de verdade, entende sua rotina e respeita suas preferências.
✔ Um plano alimentar 100% personalizado, feito junto com você durante a consulta, sem copiar dieta de ninguém.
✔ Ferramentas práticas e materiais que vão te ajudar a colocar tudo em ação, encaixado de forma perfeita na sua rotina e que te aproxime do seu objetivo.

Porque o que mais vejo por aí, são pacientes frustradas com estratégias genéricas e sem resultado.

Se você quer um acompanhamento real, humano e focado em resultado… é assim que eu trabalho!

👉 Me conta aqui: qual seu maior desafio hoje com a alimentação?

27/06/2025

Eu também não contrataria uma nutricionista...

se eu soubesse me alimentar saudável com as quantidades exatas de tudo que meu corpo precisa.

Se eu soubesse o que comer em todas as refeições, com qauntidades e preparações.

Se eu ja tivesse atingido meu objetivo sozinha e ele durasse.

Se essa não é a sua realidade, eu contrataria ma nutricionista.! Principamente se a nutri for eu!

Pois aqui, você terá um atendimento personalizada e um plano alimentar montado com você, respeitando tudo da sua rotina!

Todo o meu tratamento tem foco em te levar até o resultado que você tanto deseja, sem precisar sofrer e obtendo resultados que vão perdurar!

Comenta EU QUERO que eu te envio informações sobre o meu acompanhamento no seu direct.

26/06/2025

Meu atendimento está dividido em muitas partes e vai além do momento da consulta!✨

Sempre estou em contato com os meus pacientes para saber como anda o caminho até o objetivo final! 🚀

Em cada nova consulta, reavaliamos tudo e ajustamos sempre o plano alimentar! 🧡

20/06/2025

Fui perguntar aos meus pacientes sobre o que eles acharam do plano alimentar que foi montado para eles. Confesso, fiquei bem apreensiva esperando as respostas!🫣

Recebi vários comentários positivos e elogios!🤩

🚨Mas, eu imaginava recebê-los! Afinal, o plano alimentar é personalizado para você e montado com você!Isso faz muita diferença! Pois, todos os horários, preferências, gostos e objetivos, estão ali programados!

✨️Você também merece ter um acompanhamento com quem te entende, respeita e te leva ao resultado que você tanto deseja.

Você aceita que eu te auxilie nessa jornada?

📲No link da minha Bio, você tem mais informações sobre o meu tratamento para controle da e

19/06/2025

Você também é ansiosa ou ansioso, que não dorme bem ou desconta na comida?

Vem comigo, que vou te contar como eu controlei a minha ansiedade com a alimentação e a fitoterapia!

Sem fórmula mágica, somente com a mudança da rotina e alimentação!

1️⃣Aumentar o consumo de chás com ervas ansiolíticas, como o chá da folha do maracujá e Camomila. Além de serem ervas que ajudam no sono, ajudam na ansiedade e na depressão!

2️⃣Proteína em várias refeições, para ajudar na saciedade e estabilizando os picos de fome, irritação e vontade de comer por comer no meio do dia!

3️⃣Reduzir o consumo de açúcar, bebidas que contém cafeína e alimentos ultraprocessados. Que poderiam continuar com a ansiedade e deixar você mais agitado!

Se você sente que a ansiedade está te dominando, salve esse post para lembrar que seu prato, pode ser seu maior aliado!

18/06/2025

Eu acho sempre muito legal, saber mais sobre os profissionais que cuidam de mim e conhecer um pouco do que eles gostam.

Isso é tão legal, que hoje presenteie um desses profissionais que fazem parte da minha vida e ele amou!

Então, hoje eu decidi de contar mais um pouquinho sobre mim!

A nutri cuida muito da alimentação e dos exercícios físicos, mas é gente como você!
Então, tem dias que me permito comer algo não tão saudável ou não ir treinar.

Sou apaixonada por frutos do mar e hambúrguer, além de um chocolate. Lógico que rola um as vezes e chocolate amargo, está no plano alimentar dos meus pacientes e no meu também.

Sou portadora de endometriose e precisei operar em 2020 para remoção dos focos, hoje
convivo bem com a doença.

Estou cursando a pós-graduação em Nutrição Esportiva, mas a nutri já tem outras 3 finalizadas. Em Fitoterapia, Nutrição Clínica e em saúde da mulher e Estética.

Já fui nutricionista da Academia Team Nogueira Campo Grande e do programa Camp
90!

Sou prajied azul claro no Muay Thai e estava na faixa branca 2 graus no jiu-jítsu, mas a nutri encerrou "carreira mais cedo." Agora por liberação médica, estou "navegando em mares mais calmos" e resolvi me aventurar na hidroginástica! Estou amando!

Muitas pessoas não sabem, mas a nutri também atende homens! Inclusive, tenho vários casais que fazem acompanhamento juntos e com objetivos diferentes.

A última é a mais engraçada. A nutri prefere comprar tudo online do que ir na loja!
Semana passada comprei sopa em pó, borracha e lapiseira, pela Amazon kkkkkkkk

Me conta aqui, o que você não sabe sobre mim ou o que você ainda não sabe, mas que saber!

13/06/2025

Você tem SOP e não sabe se a dieta está funcionando para o controle da SOP?

Se a alimentação está no caminho certo, seu corpo começa a dar sinais.

👉 1. Menstruação mais regular
O ciclo começa a ter menos atrasos e mais previsibilidade.

👉 2. Redução da acne e da oleosidade da pele
Com a redução dos andrógenos, sua pele começa a responder melhor.

👉 3. Menos inchaço e mais disposição
Com a redução da inflamação e da resistência à insulina melhorando.

👉 4. Redução na queda de cabelo e no excesso de pelos
O corpo começa a responder à melhora hormonal.

⚠️ Mas atenção: Isso não ocorre da noite pro dia. O corpo precisa de consistência e o tempo de resposta varia de mulher pra mulher.

Você está comendo pra aliviar os sintomas ou pra tratar a causa da SOP?

06/06/2025

Você tem celulite e se sente incomodada com elas?
Então presta atenção nesses pontos!

1️⃣ Proteína em todas as refeições
A quantidade de proteína adequada é essencial na formação de colágeno e na firmesa da pele.

2️⃣ Fontes de gordura boa
Abacate, azeite, peixes e sementes ajudam na redução da inflamação e na melhora da circulação.

3️⃣ Um intestino funcionando bem
Por isso, fibras, vegetais e água, são fundamentais na estratégia.

4️⃣ Alimentos ricos em antioxidantes
Frutas vermelhas e roxas, cúrcuma, chá verde e folhas verdes ajudam a combater os radicais livres que danificam o colágeno da pele.

5️⃣ Hidratação adequada
Uma pele precisa estar hidratada não só por hidratantes, mas com o consumo de água também. Se você não sabe seu valor ideial mínimo, basta calcular 35ml X seu peso.

Esses pontos fazem parte de toda estratégia que eu uso com as minhas pacientes para tratar celulite.

✨ Celulite se trata de dentro pra fora e a alimentação certa, é o primeiro passo.

Comenta aqui qual desses pontos você já faz!

E salva esse post pra lembrar na próxima refeição 😉

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+5521982127500

Site

https://nutricao.info/nutribritooo

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