Estudio Claudia Azevedo

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12/01/2026

O ano começou e se eu pudesse dar um conselho pras pessoas seria: façam algo pra ter músculos.

Você não precisa virar fisioculturista, não precisa virar aquela pessoa marombeira.
Mas, se você fizer alguns exercícios de força, comer proteína adequadamente e dormir bem, você já estará trilhando um caminho muito bom pro seu eu do futuro.
Você pode escolher Pilates, pode ser musculação ( se vc tiver condições), pode fazer treinamento individualizado em casa mesmo. Mas tem que pegar peso, tem que fazer força.

"Ah, mas eu faço caminhada".

Caminhada é ótimo, mas pra construir músculos, tem que ter carga!. Então, só caminhar não é suficiente, apesar de ser um ótimo exercício.

No Estúdio Claudia Azevedo, as aulas de Pilates visam o trabalho de força e ganho de massa muscular. Se você está na dúvida de qual melhor exercício pra você, venha fazer uma aula experimental e entender melhor como trabalhamos pra te ajudar a atingir seus objetivos.

24/10/2025

A relação de sono e dor é uma relação bidirecional. Ou seja, sono de má qualidade causa dor e dor causa prejuízo no sono.
Contudo, estudos vêm mostrando que a probabilidade de um paciente com sono de má qualidade desenvolver dor é maior, sendo a principal força de correlação.

E por que isso acontece?

🔹 1. Redução da atividade inibitória

O sono de má qualidade diminui a liberação de neurotransmissores analgésicos, como:

Serotonina,
Noradrenalina,
Endorfinas e encefalinas.

Essas substâncias são essenciais para o funcionamento do sistema modulatório descendente da dor, que normalmente “freia” a dor.
Sem elas, os sinais dolorosos chegam ao cérebro com mais força.

🔹 2. Aumento da sensibilidade central

A falta de sono favorece a chamada sensibilização central — o cérebro e a medula ficam hiperreativos aos estímulos, mesmo os leves.
Assim, o sistema modulatório descendente, citado acima, deixa de inibir e passa a facilitar a dor.

🔹 3. Desbalanço emocional e cognitivo

Áreas como o córtex pré-frontal e o cíngulo anterior, que modulam a dor e as emoções, ficam menos ativas com privação de sono.
Isso aumenta a reação emocional negativa à dor, a dificuldade de lidar com o desconforto, e a percepção de sofrimento.

🔹 4. Mais inflamação, menos regulação

O sono ruim eleva citocinas inflamatórias, que também atuam no sistema nervoso, inibindo os circuitos descendentes e aumentando a excitabilidade dos nociceptores.

Em resumo:

O sono de má qualidade “desliga o freio” e “acelera o amplificador” da dor.
O cérebro perde parte da sua capacidade de controlar o quanto sentimos dor, tornando o corpo mais sensível a estímulos.

Espero que esse textão te ajude a repensar sua relação com sono e também ajude a entender o quanto isso é capaz de influenciar sua dor.

13/10/2025

Dia do fisioterapeuta.
E hoje resolvi escrever em primeira pessoa e não como pessoa jurídica.

Nunca sonhei ser fisioterapeuta. Acho que na minha geração enquanto criança, ninguém falava: "vou ser fisioterapeuta quando eu crescer". (E ainda não falam). Mas uma coisa eu sabia: ia trabalhar com gente. Medicina ou Comunicação/ jornalismo. Geminiana nata: gosto de pessoas e de falar.
Acabei acertando na mosca.
Na Fisioterapia uma das bases para o tratamento é o diálogo, a troca, a capacidade ouvir pra entender. Ouvir pra orientar.
Que sorte a minha!
E como é bom dia após dia me sentir mais confortável e realizada dentro do que eu escolhi ser.

Semana passada, um paciente, um senhor de 80 anos me falou enquanto eu o atendia: "Claudinha, vc gosta do que vc faz né? Posso ver."
E sim, eu gosto. E acho que gosto mais hoje do que gostava lá em 2006 quando me formei.
Pq enxergo cada dia mais o valor da minha profissão. Cada vez mais vejo resultados incríveis. Cada vez mais quero que novos fisioterapeutas sejam reconhecidos, vistos e ouvidos.

Enfim, depois de todo esse textão, quero parabenizar meus amigos fisioterapeutas que me inspiram a crescer e continuar aprendendo.
E agradecer com todo carinho os pacientes do Estúdio e deixar um forte abraço pros fisioterapeutas que trabalham comigo e compartilham a mesma vontade de ser um bom fisio: Andrea, Bruna, Robson e Vanessa. Muito obrigada!

Fotinhos do dia corrido de hoje.
Ganhamos flores e bolo! 🧡
Obrigada!!!

29/08/2025

A menopausa e o climatério são fases desafiadoras na vida da mulher.
Quem já passou ou está passando por isso, sabe como é.
Não existem recursos que podem nos auxiliar à passar por esse momento de modo mais equilibrado. Um desses recursos é a Acupuntura.

Aqui no Estúdio Claudia Azevedo, temos uma profissional especialista em Saúde da mulher que poderá te auxiliar.

Marque sua consulta, a dra. Vanessa Lopes te aguarda.

15/08/2025

O cuidado que faltava aqui no Estúdio: uma especialista em saúda da mulher, atuando na Acupuntura e também com especialização em fisioterapia uro ginecológica.

Então agora temos especialista em Acupuntura para:
- gestantes (para tratar sintomas e preparar para o parto)
- tentantes (mulheres que estão tentando engravidar e precisam aumentar a fertilidade)
- Climaterio e Menopausa
- TPM e cólicas.
- dores crônicas e saúde mental

Para fisioterapia Pélvica, a principal queixa das mulheres é a Incontinência Urinaria e agora também tratamos.

Então, venha e marque sua consulta! 😘

07/07/2025

Mudar o estilo de vida é o caminho mais eficaz para conquistar saúde verdadeira.
E, ao mesmo tempo, é o mais difícil — porque exige algo que assusta: mudar o próprio comportamento.

A dor que você sente hoje não vai desaparecer como mágica.
❌ Não existe fórmula milagrosa.
✅ Existe comprometimento com o tratamento.
Existe esforço. E existe consciência.

Eu costumo perguntar aos meus pacientes:
“O que você tem feito pelo seu corpo ultimamente?”

– Está priorizando o que te fortalece ou o que te enfraquece?
– Está agindo ou apenas esperando passar?

Porque toda escolha tem consequência.
E se você não escolhe por saúde agora, o corpo pode te forçar a escolher depois — com dor, limitações e arrependimentos.

Vale a reflexão.

Se fez sentido pra você, salve esse post pra reler depois e marque alguém que precisa ouvir isso hoje.

10/05/2025

- Congresso Brasileiro da Dor.
3 dias de muita informação, de boas trocas, de ver pessoas que tanto admiro e acompanho na Fisioterapia, de encontrar meus professores queridos e do e aplaudi-los, de escutar muita palestra boa e me orgulhar do lugar tão importante que a Fisioterapia tá alcançando no tratamento da dor.

Quanta coisa boa. Que privilégio poder participar disso.
Além de tudo, tive as melhores companhias de viagem. Risadas garantidas 100% do tempo.
Que venha o próximo.

18/04/2025

Você até marca na agenda como “aula de Pilates”…
Mas o seu corpo sente como:
alívio, presença, cuidado e força.

É só uma horinha?
Talvez.
Mas com efeito no seu dia inteiro (e na sua vida também).

Bora se movimentar com mais consciência?
Te espero no Estúdio!

10/04/2025

Ter um estúdio de Pilates parece simples. Mas a verdade é que demanda construção e dá trabalho, como tudo na vida que você faz esperando que dê certo.
Em muitos momentos do meu dia a dia, eu olho e penso: deu certo!
O momento dessa foto reflete isso.
Um grupo de alunas do Pilates, dentre elas e por acaso, minha mãe. Que se conheceram ali fazendo exercício. E elas tem uma energia tão boa. Conversam. Brincam. Fazem piada. Tudo fazendo exercício, claro.

Tenho algumas amigas donas de estúdio e acho que elas irão concordar comigo.
Uma das maiores satisfações é ver pessoas felizes e satisfeitas dentro do espaço que idealizamos, sonhamos e tiramos do papel.

Ver essa turma hoje me lembrou disso... Na verdade, muitas vezes no nosso dia a dia do Estúdio, sinto isso: deu certo!

06/04/2025

Sarcopenia X Pilates.

Passa pro lado pra ler.

Bom domingo!!!

29/03/2025

Vou continuar o assunto que comecei nos stories e a maioria não sabe exatamente do que se trata a educação em dor.
Vamos lá.

Educação em dor FAZ PARTE do tratamento que deve ser oferecido aos pacientes que buscam profissional de saúde para tratamento.

A educação em dor deve ser feita tanto para paciente agudo quanto para o paciente crônico. Porém, principalmente para o paciente crônico. Tendo em vista que no paciente crônico, fatores para além do dano físico serão muito preponderantes.

A educação em dor nada mais é do que o profissional de saúde, seja médico ou fisioterapeuta, informar com clareza ao paciente sobre o que ele tem, explicar os fatores causais, abordar os temas avaliados na anamnese que podem impactar no tratamento e na resolução do problema.
E vai além.

A educação em dor consiste no fisioterapeuta fornecer estratégias para manejo da dor, encorajando a auto eficácia e autonomia do paciente no tratamento.
É dar orientações específicas de mudanças de hábitos se necessário, por exemplo.

Isso parece pequeno. Mas é crucial.
Quanto mais o paciente sabe e entende sobre todo o processo, maior o engajamento para o tratamento.

E educação em dor é um dos PILARES do tratamento fisioterapeutico.
Então, se vc vai a um atendimento e não recebe informações/ escuta/ orientações, tem alguma coisa errada.

Busque uma consulta que te AVALIE DE VERDADE.

06/02/2025

É muito comum os pacientes apresentarem uma dor na perna e já classificarem como uma dor ciática. Mas, calma.

NEM TODA DOR NA PERNA É O NERVO CIÁTICO COM UMA COMPRESSÃO REAL.

Existem várias situações que podem gerar dor referida na perna e que são parecidas com uma dor ciática.
Algumas dores que vem de patologias da articulação do quadril, dores musculares, sacro iliacas, se parecem muito com uma dor ciática.

E como diferenciar?
➡️ AVALIAÇÃO

Um fisioterapeuta atento e preparado tem recursos suficientes para avaliar, diagnosticar e tratar esse quadro de dor na perna.

Endereço

Rua Arquias Cordeiro, 324
Rio De Janeiro, RJ
20770-000

Site

https://www.instagram.com/estudioclaudiazevedo/

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