Psicóloga Julya Cruz

Psicóloga Julya Cruz PSICÓLOGA CLINICA
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Adolescentes, Adultos e Idosos.

Lembre-se: A vida é feita de múltiplas conexões. Você não precisa ser tudo para alguém e nem esperar que alguém seja tud...
24/01/2025

Lembre-se: A vida é feita de múltiplas conexões. Você não precisa ser tudo para alguém e nem esperar que alguém seja tudo para você. Amplie seu mundo! ✨

Ao descentralizar a relação, você consegue ter o benefício de ter relações mais leves, se conectar com outras pessoas e experiências e fortalecerá sua autoestima e autonomia.

Você sente que pode estar centralizando alguma relação? Me conta mais sobre isso! 💬

De cara limpa e alma lavada. Vivendo sem armaduras, fluindo como um rio, voando como um pássaro e sentindo uma paz incrí...
10/09/2024

De cara limpa e alma lavada. Vivendo sem armaduras, fluindo como um rio, voando como um pássaro e sentindo uma paz incrível em ser quem sou! 🤎🧡

É muito mais sobre a gente. Como a gente se percebe, como percebemos o outro e como percebemos o ambiente! ✨

Só flua e o resto vai se ajustando! 💕

O que fizeram de você é importante sim, mas o que você irá fazer com essa bagagem, é ainda mais importante para que seu ...
23/08/2024

O que fizeram de você é importante sim, mas o que você irá fazer com essa bagagem, é ainda mais importante para que seu processo de vida possa ter mais segurança e sentido!

Refaça seu caminho e vá de encontro a suas necessidades!

Como você se sente ao ler essa frase?
22/05/2024

Como você se sente ao ler essa frase?

Mais um circuito conquistado e dessa vez em família! Feliz e orgulhosa de poder introduzir nosso pequeno em momentos úni...
15/04/2024

Mais um circuito conquistado e dessa vez em família!
Feliz e orgulhosa de poder introduzir nosso pequeno em momentos únicos e muito especiais como esses! Isso sim é viver com sentido! 🧡

A constância de bons hábitos tem me levado para saltos gigantes de saúde física, saúde mental e bem estar!

Gratidão por mais uma conquista 🏅

Quais são seus sonhos? Suas metas? Como tá sendo sua rotina? Você sabe sua comida preferida? O que você gosta de fazer n...
14/03/2024

Quais são seus sonhos? Suas metas? Como tá sendo sua rotina? Você sabe sua comida preferida? O que você gosta de fazer nos tempos livres? Você gosta do seu trabalho? Como você tem usado seu tempo? Quem são seus amigos de verdade? Você gosta das pessoas que estão ao seu redor? O que você acha das roupas que você veste? Pra que você tem acordado? O que te faz estar bem? O que não te faz bem? Você gosta de alguma atividade física? Para qual lugar você tem vontade de viajar? Você tá feliz com o que tá fazendo agora? O que tá procurando neste mundo? Já achou? Pra onde vc tá indo? Onde você está? Esse caminho tá sendo interessante?

Quem é você?

Pra que você faz o que você faz?

Já pensou nisso?

Vivendo um dia de cada vez e experimentando a vida! ✨🍃🤌🏾Quando foi a última vez que você descansou, viveu no presente e ...
13/03/2024

Vivendo um dia de cada vez e experimentando a vida! ✨🍃🤌🏾

Quando foi a última vez que você descansou, viveu no presente e se reconectou?

Acredito que a pessoa se sentiria muito mal e ficaria muito triste ou com raiva, não é mesmo? Com certeza não ajudaria t...
06/02/2024

Acredito que a pessoa se sentiria muito mal e ficaria muito triste ou com raiva, não é mesmo? Com certeza não ajudaria também a resolver a situação.

Se você não faz isso com o outro, porque ainda faz consigo?

A autocrítica exagerada e cruel, não te ajudará a melhorar. Não há problema na autocrítica, desde que ela seja construtiva, pois assim te ajudará a melhorar e a desenvolver uma autoestima positiva!

Podemos trocar esta frase por:

“Tudo bem errar, podemos tentar fazer melhor na próxima!”

Já pensou nisso?

📍Te auxílio na busca pelas suas potencialidades, para uma relação mais saudável consigo e com os outros🧡

Entendo que conversas difíceis são extremamente… difíceis, mas também muito necessárias! Qualquer relação, em algum mome...
31/01/2024

Entendo que conversas difíceis são extremamente… difíceis, mas também muito necessárias!

Qualquer relação, em algum momento, irá pedir conversas difíceis. Mas se não é falado aquilo que se sente ou pensa, como o outro vai saber o que passa dentro de mim?

Sabendo que é algo necessário e muito importante, então como fazer?

✨Entenda o incômodo! (O que causou o meu desconforto?)
✨Entenda como você se sente sobre isso! (Qual sentimento essa situação me causou?)
✨Entenda se você tem alguma responsabilidade sobre o que aconteceu (vai ajudar a compreender a atitude que a pessoa teve)
✨Entenda como você gostaria que fosse! (Vai trazer uma possível solução para este problema)
✨Conversar com a pessoa sobre o que aconteceu, sem querer atacar, estar disponível para escutar como o outro se sente sobre o que tá sendo dito e negociar como poderá ser resolvido este problema.

⚠️Lembrando que tudo de forma respeitosa, até porque, queremos resolver a situação!

Mas e se o outro não me ouvir ou entender errado?

Bom… se você tem noção de que conseguiu passar a situação de forma respeitosa consigo e com o outro, não tem muito o que ser feito, pois não controlamos a atitude do outro, então fique em paz ✌🏾

Dessa forma, a pessoa consegue entender o que tá acontecendo no relacionamento e terá a chance de resolver… Uma boa comunicação ajuda a evoluir um relacionamento.

Essa é uma forma de tentar ser mais assertivo e resolver esta questão.

Eai… você tem conseguido se comunicar com assertividade?

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez? Meu amor pela corrida começou em 2021, quando me deu uma lo...
29/01/2024

Quando foi a última vez que você fez algo pela primeira vez?

Meu amor pela corrida começou em 2021, quando me deu uma louca vontade de me desafiar.

Antes disso… achava que era um esporte totalmente sem graça, “como assim… correr? Só doido pra gostar disso!” Mas um belo dia eu quis entender como isso funcionava.

Aos poucos fui tomando gosto, me superando, me entendendo e gostando do desafio… Fiquei um tempo parada por motivos pessoais, mas cada vez que eu retornava, era uma sensação incrível de liberdade, coragem e força… É assim que me sinto quando tô correndo.

Pensei que precisava me arriscar em uma corridinha de rua, para sentir a energia do evento.

Uma colega psi e meu maridão me deram total força e me mostraram mais uma vez que corrida de rua é o melhor esporte da terra! 🧡

A corrida era de 5km, até então, só tinha conseguido na vida correr até 3km, mas fui… Fui com muita vontade e garra. Consegui chegar aos 4km e terminei a prova com o total de 45min… me surpreendi. Ali entendi que de fato a disputa mais do que nunca é e sempre será de nós com nós mesmos!

Ainda tenho muito o que melhorar, mas já me sinto tão vitoriosa!

Este ano prometi para mim mesma, que iria cuidar mais da minha saúde, praticar mais atividade física, fazer mais corridas de rua, me por como prioridade e viver com mais intencionalidade.

Feliz por abrir portas para minha saúde física e mental! 2024 começando com o pé direito!

Me conta aí… quando foi a última vez, que você fez algo pela primeira vez? Como se sentiu?

S E P E R M I T A ! ✨

Comparar seu sofrimento ao de uma outra pessoa e invalidar aquilo que se sente, é totalmente injusto com você mesmo! Som...
25/01/2024

Comparar seu sofrimento ao de uma outra pessoa e invalidar aquilo que se sente, é totalmente injusto com você mesmo!

Somos seres diferentes, com experiências de vida e criação distintas. Seu contexto de vida, será totalmente diferente do outro. Sim! Passamos e vivemos situações diferentes, e por isso, não é justo, você comparar seu sofrimento com o de uma outra pessoa!

“Aaaah mas fulano ta sofrendo mais que eu, como sou bobo por estar sentindo isso”

É um grande erro este tipo de comparação!

Certo dia, fiz um atendimento, em que a pessoa era Porto Seguro e acolhimento para todo mundo, invalidando seus sentimentos e validando o sentimento dos outros a ponto de se sentir sobrecarregado, já que carregava suas experiências mal resolvidas e ainda se sentia na obrigação de acolher os outros, já que seus sentimentos e os motivos destes sofrimentos, eram considerados banais.

Resultado? ADOECIMENTO EMOCIONAL!

Para você cuidar do outro, é necessário ter um relacionamento bom consigo, com seus sentimentos, suas vivências e escolhas. É muito legal da sua parte querer ajudar o outro, mas é necessário se ajudar também!

A psicoterapia tá aí pra isso!

Como você tem lidado com seus sentimentos? Você consegue se escutar e validar o que sente?

Cuide-se!

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Rio De Janeiro, RJ

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