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Nutricionista Jéssica Ramos

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Brasil
Rio de Janeiro, RJ
Nutricionista Jéssica Ramos

Te ajudo a ter uma alimentação mais leve e equilibrada.
- Nutrição individualizada
- Emagrecimento saudável
- Mudança de hábitos
- Diabetes e Hipertensão

03/03/2022

Sem vontade de comer por causa desse calor?

Deixei algumas sugestões pra vocês neste post!

A dica é buscar alimentos mais leves e frescos. 😋

Oq você acrescentaria como opção?

23/02/2022

Não deixe nada te IMPEDIR de dar o primeiro passo 😉

16/02/2022

Você não gosta muito de salada? 🥗
"Nutri, eu até como pq sei que é saudável, mas é na força do ódio, misturo na comida pra não sentir o gosto, coloco pouca quantidade só p poder dizer que comi" 🤔

Você de identif**a? Então eu vou te ajudar a mudar essa situação 😃

Isso acontece pq vc deixa sua salada "sem graça". 🤦
Da uma olhada nas dicas do post pra vc passar a amar sua salidinha! 😋

31/01/2022

Que tal começar essa semana mais comprometida com sua saúde?

Bora incluir ou fortalecer esses novos hábitos? 💪😃

Parecem coisas simples, mas pq complicar? São essas atitudes simples que mais nos dão resultados!

Já salva p não esquecer de nenhum hábito novo pra essa semana. 😉

28/01/2022

Sextou pessoal!

E eu gostaria de saber se está disposto a começar a cuidar de você ainda hoje? 😃

👉 Você não precisa esperar a segunda-feira para poder cuidar da sua alimentação, mas cuidar dela hoje, numa sexta-feira, não signif**a abrir mão de comer o que gosta no final de semana. 😉

Você só precisa ter equilíbrio nas suas escolhas. E estou aqui pra te ajudar a achar esse equilíbrio! ☺️

Me manda uma mensagem ou deixa aqui nos comentários sua dúvida, que vai ser um prazer te ajudar 👇

21/01/2022

Sabemos que para uma alimentação saudável, uma das primeiras atitudes é reduzir o consumo dos industrializados. Isso é fato! 😉

‼️Mas se eu te disser que existem sim boas opções que podem te ajudar para os momentos de HELP! 🙏🙌

Selecionei 3 opções p vc ter em casa! Aqui em casa não falta! 😋

Na hora que bate a fome, se não tiver algo prático, já pré organizado a chance de comer oq primeiro aparecer na sua frente é gigante. 😮🤯

Saber fazer boas escolhas na hora das compras faz toda diferença pra manter bons hábitos sempre em dia.

Por isso, sempre leia o RÓTULO! E se organizem para estarem sempre preparados!

14/01/2022

Se a sua maior dificuldade tem sido resistir às tentações do final de semana eu quero te propor uma coisa: troque a palavra Restringir pela palavra Reduzir.

Se você conseguir diminuir a quantidade de alimentos que atrapalham seu objetivo e sua saúde você já estará dando o primeiro passo para cuidar mais de você.👏

A maioria das pessoas tenta fazer uma mudança radical e se frustra por não conseguir levar a diante. E realmente não é de um dia pro outro que hábitos que foram criados ao longo dos anos são mudados. É preciso persistir!

Me conta nos comentários uma mudança que você já conseguiu fazer na sua alimentação! 😊👇

06/01/2022

Vamos aproveitar pra começar esse ano com novos hábitos? 😉🙌

#2022

01/01/2022

Feliz 2022 🎉❤️

Que seja um ano abençoado para todos nós 🙏

#2022 #22

12/07/2021

Se a primeira coisa que você faz quando começa uma dieta é cortar o seu tão amado pão você precisa ler esse post!

Você não deve classif**ar um alimento como vilão ou mocinho

Isso porque um alimento isoladamente não tem o poder de te engordar ou te emagrecer

Dentro de um contexto alimentar saudável, fazendo boas combinações com o pão, e claro, tendo atenção a quantidade. Ele pode sim ser incluído na sua dieta mesmo com o objetivo de emagrecimento!

Então f**a em paz e pode comer seu pãozinho amado 🥰🍞

Me conta, pra você o pão era ou ?

01/06/2021

É comum no processo de emagrecimento as pessoas se preocuparem mais com a quantidade e com as calorias do que estão comendo!

Só que olhar a alimentação apenas por esse lado reforça a ideia de que o segredo é comer pouco para emagrecer

Mas na verdade não é isso! Muito pelo contrário!
A qualidade da alimentação é tão importante quanto o déficit calórico (comer menos do que se gasta).

Quando você faz uma alimentação completa além de ser muito mais saboroso, você está garantindo maior saciedade, maior variedade de nutrientes, fornece a energia que o seu corpo precisa para as atividades do dia, fortalece imunidade.

Por isso, não sofra fazendo dieta restritiva e procure ajuda de um profissional para te ajudar emagrecer de forma saudável!

09/05/2021

Feliz dia das mães! 🌹

Para todas mulheres fortes, guerreiras, que são o lar e o porto seguro dos filhos gerados em seu ventre ou em seu coração!

Hoje o dia das mães é ainda mais especial! Mais uma nova mamãe 🥰 como é bom dividir mais esse momento com você ❤️

Obrigada mãe .ramos7 por tudo que já fez e faz por nós, pela sua dedicação. Obrigada quel, por ser como uma mãe para mim também e por me tornar titia.

Amo vocês!

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