27/04/2026
Se você ainda subestima carboidrato, talvez seja por isso que a sua performance não se mantém até o final.
Um cara que corre maratona abaixo de 2h começou o dia com 2 fatias de pão, mel e chá. 🍞🍯
Simples, mas totalmente estratégico.
Carboidrato rápido, fácil de digerir e pronto pra usar.
Mas o que pouca gente vê é o todo:
Antes da largada ele já vinha tomando goles de carbo no ônibus e ainda mandou um gel minutos antes. E durante a prova, manteve uma média de cerca de 115g de carboidrato por hora 🚀📈
Isso não é sobre “repor energia”.
É sobre manter o pace e evitar queda de desempenho 🏃♂️
Em prova longa, não basta ter energia.
Tem que conseguir sustentar.
E nas lutas isso f**a ainda mais claro.🥋
Sem carboidrato suficiente, a intensidade cai, o tempo de reação piora e a força vai embora ao longo da luta.
Não é só cansaço, é queda real de performance.
Carbo bem ajustado ajuda a manter ritmo, explosão e tomada de decisão até o final, seja no treino ou na competição 💥
Carboidrato é determinante pra performance ⚡
E saber usar, no timing certo, é o que separa só “participar” de performar.
