Consultório de Psicologia - Danielle Matos

16/09/2025

Muitas pessoas crescem achando que a vida adulta vai ser assim:

trabalhar com algo leve e inspirador todos os dias, ter a casa sempre arrumadinha, ter tempo de sobra para cuidar de si da forma como gostaria todos os dias.

Mas a verdade é que nem sempre vai ser assim.

Vai ter dia em que você vai acordar cansado(a).
Vai ter dia em que o trabalho vai pesar.
Vai ter dia em que a casa vai estar bagunçada
Vai ter dia em que você não vai ter tempo nem de lavar o cabelo.

E isso não significa que você esteja no caminho errado.

Às vezes, o que machuca não é a rotina em si,
mas o quanto a gente idealizou, e até romantizou, tudo isso antes dela começar.

Nem todo dia vai ser como a gente gostaria.
E tudo bem. A vida é assim mesmo.

✨ Ela não precisa ser perfeita para fazer sentido.

O propósito não nasce da fantasia…
Ele nasce do envolvimento real com o que a gente vive, com o que é.

21/03/2025

Falo muito isso nos atendimentos com os pacientes.
Não é sobre passar a mão na cabeça.
É sobre reconhecer que o erro diz algo sobre você.
Algo que precisa ser olhado.
Algo que precisa ser aprendido, amadurecido.

Precisamos nos perguntar:
O que esse erro me ensinou?
O que ele está me mostrando que eu preciso mudar?

O ser humano tem uma tendência de olhar pro erro como se fosse um fracasso.
Mas, se você errou, é porque tem algo aí que precisa ser aprendido.

Fracasso de verdade é quando você não se questiona.
É quando você só se culpa, e a culpa, por si só, não te leva a lugar nenhum.
Ela paralisa. Te prende no erro.

O que transforma é reflexão.
É olhar pra situação e pensar: o que eu posso fazer diferente da próxima vez?

Porque errar é humano.
Mas crescer com o erro… é escolha.

17/03/2025

A gente sempre imagina mil dificuldades antes de tentar algo novo, mas e se, no fim, for mais simples do que parece?

30/01/2025

Descansar também é produtivo quando a gente aproveita de verdade. ✨

01/01/2025

Olha, se você parar pra pensar, os últimos anos são muito reflexo das escolhas que você fez, né?

Cada decisão, cada passo, até as coisas que você deixou de fazer, escolhas erradas, tudo isso acabou moldando o que aconteceu. E 2025 não vai ser diferente.

Ele vai ser fruto das escolhas que você fizer agora. Então, que tal aproveitar esse ano pra plantar o que você realmente quer colher lá na frente? Não precisa ser nada grandioso de uma vez.

Pequenas mudanças, novos hábitos, escolhas mais conscientes... Tudo isso vai se somando. No fim, é assim que a gente constrói um ano que vale a pena olhar pra trás e se orgulhar. 🙏🏻 ❤️

Feliz ano novo! 🥂

#2025

16/10/2024

Um relacionamento duradouro é resultado de vários fatores, incluindo:

❤️Comunicação: Uma comunicação aberta e honesta é fundamental para manter um relacionamento saudável e duradouro. Isso inclui ser capaz de expressar seus sentimentos, necessidades e preocupações de maneira clara e respeitosa, bem como ouvir atentamente seu parceiro(a).

🧡Respeito: Um relacionamento saudável é baseado no respeito mútuo. Isso significa valorizar as opiniões e sentimentos do seu parceiro (a) e trabalhar para construir uma relação de confiança e apoio.

💚Confiança: A confiança é um componente crucial de qualquer relacionamento duradouro. Isso significa ser honesto e confiável com o seu parceiro, mantendo suas promessas e respeitando os limites um do outro.

💜Compatibilidade: Embora os opostos possam se atrair, a compatibilidade é importante em um relacionamento duradouro. Isso inclui compartilhar valores e interesses comuns e ter objetivos semelhantes para o futuro.

Em resumo, um relacionamento duradouro requer comunicação, respeito, confiança, compatibilidade, compromisso, cultivo da intimidade, compreensão e perdão. Com esforço e dedicação de ambas as partes, um relacionamento pode durar a vida toda. ❤️

🔔 Salva e compartilha para ajudar outras pessoas.

02/01/2024

11/10/2023

📍A infidelidade é uma experiência dolorosa. Isso pode fazer você questionar a base de sua identidade, se perguntando coisas como:

“Há algo de errado comigo? Não sou suficiente?”

“Meu relacionamento inteiro foi uma mentira elaborada?”

“Serei capaz de confiar no meu parceiro (a) novamente? Ou em qualquer outro parceiro (a)?”

“Por que isso me aconteceu? Eu fiz algo para merecer isso?”

📍Sentir-se culpada não é o caminho, porque a decisão de trair foi dele (a). “Ficar comentando com todo mundo seu sofrimento e sua desilusão só faz com que sofra mais.

📍Decidiu pela separação? Mantenha-se longe dele (a).
Conviver com o ex é complicado, pois você não conclui a questão. Se for impossível afastar-se, como no caso de ser o pai ou mãe de seus filhos, encontre-o o mínimo possível até superar o ressentimento.

📍Quer dar o troco? Invista na sua felicidade. Para tanto, daqui para frente, foque em sua vida. Não gaste tempo e energia pensando em uma forma de fazer o outro sofrer. Isso não vai aliviar sua dor.
Colhemos o que plantamos, acredito muito nisso.

📍Esteja sempre atenta aos seus impulsos e sentimentos para procurar lidar com eles de forma lúcida. Para mim perdoar é a melhor forma de superar, de fato, a mágoa pela traição. Mas atenção: perdoar é uma decisão e não um sentimento. Perdoar não significa concordar com o ato errado, perdoar significa ser livre de um peso que você não fez nada para merecer. ❤

🍀Lembre-se: a traição é uma escolha que não diz sobre você e sim sobre os valores do outro.

28/09/2023

📍Vício nas redes sociais: Não é preciso deixar de usar as redes sociais, mas é preciso aprender quais conteúdos enriquecem a sua vida e por quanto tempo você deve permanecer nas redes por dia, evitando exageros.

📌 Isolamento social: A falta de convívio social pode levar à depressão.Portanto, as mentalidades de que “é difícil viver nesse mundo” ou “todas as pessoas são más” são sinais de que você não está bem psicologicamente. Se neste momento da sua vida, pensamentos como esse são comuns, não hesite em buscar terapia.

📍Sedentarismo: não prejudica apenas a mente, mas o corpo também. A falta de exercícios físicos aumenta os riscos de acidente vascular cerebral (AVC), diabetes, problemas cardíacos e etc..

📌 Reclamar: o problema é quando as reclamações passam a fazer parte do seu vocabulário e tudo se torna uma razão para reclamar. Então, precisamos reconhecer os momentos bons e os momentos ruins da vida, não transformar tudo em um motivo para se lamentar.

📍Não se colocar como prioridade: Então, quando você dedica o seu tempo e sua energia para agradar outras pessoas, não sobra nenhuma para agradar a si mesmo.
E como você viverá bem e com saúde se não cuidar de você?

📌Relações tóxicas: manter amizade com pessoas tóxicas ou se relacionar com cônjuges tóxicos são dois fatores que afetam (e muito) a nossa saúde mental.

📍Preocupação demasiada com o futuro:
Novamente, o problema é o excesso. A preocupação excessiva com o que ainda não aconteceu gera ansiedade e medo. A pessoa preocupada vive em um estado de estresse constante, sem ter um minuto de relaxamento e descanso.

📌📍É preciso destacar algo muito importante: nem sempre estamos bem. Não precisamos estar bem o tempo todo. Ter hábitos bons não é exatamente uma garantia de felicidade plena. Entretanto, os hábitos positivos e os esforços que fazemos para cuidar da mente e do corpo nos aproximam da felicidade.

04/09/2023

📍Você sabia que o óbvio precisa ser dito? Sim, precisa ser demonstrado. E muitas pessoas se privam de dizer algo por achar simples, entender que o outro entende, sente, sabe que deveria ter determinado comportamento e como você sofre, por ter depositado esta expectativa, por esperar que o outro tome determinada atitude por você achar que é óbvio. Mas te pergunto, é óbvio para quem? Para você ou para o outro?

📍Então, não se prive de falar, de perguntar, de demonstrar para o outro o que você considera óbvio. E você, está sofrendo por algo que pode ser considerado óbvio?

📍Tente demonstrar para o outro e poderá confirmar que não é tão óbvio assim. Pense nisso!

20/09/2022

📍 A maioria das pessoas, ao se notarem carentes, vão logo procurando alguém. É justamente o contrário!

📍É o amor próprio que te fará perceber que alguém está te enrolando. Mesmo se a carência berrar que é só falta de tempo dele ou dela.

📍A gente cria uma pessoa que não existe e se enfia na lama do desrespeito. Vamos nos anulando em busca de atenção da pessoa. Achamos que as migalhas que recebemos, é “amor do jeito dele (a)”.

📍Quantas vezes você já prometeu a si mesma não falar mais com ele (a)? E você acaba falando.

📍Não implore interesse, nem atenção. Quando essa carência passar, você vai ver alguma foto dele (a) e ver que todo esse sentimento já era. Vai abrir a rede social dele (a) só pra se perguntar “onde eu estava com a cabeça?”. A foto que lhe causava suspiros, vai causar risadas.

20/09/2022

📍Não há como fugir. Todos passam por rejeições em alguns momentos da vida. Seja na escola, com os amigos, no trabalho ou amorosamente. Não ganhar a promoção esperada, nem o convite para aquela festa e etc. A diferença está em como cada um lida com a rejeição.

📍Realmente não é fácil lidar, mas o fato é que a rejeição sempre aparecerá um dia.

📍Perceba que vc também já rejeitou um dia e não foi porque faltou alguma coisa ou alguém errou e sim porque simplesmente não mexeu com você.

📍O melhor da vida é que ela sempre pode ser recomeçada, então foque mais em você e siga em frente.