07/01/2026
Essa é uma pergunta que todo pai e toda mãe deveriam se fazer.
Como pediatra e alergista, observo que muitas crianças passam horas em telas e cada vez menos tempo correndo, pulando, brincando e explorando o próprio corpo — e isso tem impacto direto na saúde física, emocional e até imunológica.
👶 Movimento não é só esporte.
Na infância, atividade física signif**a:
• brincar ao ar livre;
• correr, pular, subir, rolar;
• andar de bicicleta, dançar, jogar bola;
• gastar energia de forma natural e prazerosa.
📊 O que é esperado para cada idade?
De forma geral, crianças precisam de pelo menos 60 minutos por dia de atividade física, adequada à idade, de intensidade moderada a vigorosa. E quanto menor a criança, mais o movimento deve acontecer em forma de brincadeira.
⚠️ Quando a criança se movimenta pouco, o risco aumenta para:
• ganho excessivo de peso;
• alterações posturais;
• dificuldades de sono;
• ansiedade e irritabilidade;
• piora de doenças alérgicas e respiratórias, como asma.
👨👩👧 O exemplo começa em casa.
Criança ativa geralmente tem adultos ativos por perto. Criar rotinas com movimento, limitar telas e incentivar brincadeiras é parte do cuidado com a saúde.
Movimento é necessidade básica, não é luxo, nem castigo, nem obrigação.
No post, explico como identif**ar se seu filho está se movimentando o suficiente para a idade dele. Confira e compartilhe. 💜
