Dr. André S. Ferreira

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Rio de Janeiro, RJ
Dr. André S. Ferreira

Médico👨‍⚕️ | Naturoterapeuta Clínico | Escritor | Palestrante | CEO da MEDALFA Lda.
estilos de vida saudáveis@

23/10/2025

Você sabia? 🔥😊👏👏

18/09/2025

Novas pesquisas mostram que não beber água suficiente aumenta o risco de doenças cardíacas, diabetes e depressão.

Um estudo recente da Liverpool John Moores University revelou que a ingestão crônica insuficiente de água pode intensificar a resposta ao estresse do corpo, elevando os níveis do hormônio cortisol — um fator-chave nos riscos à saúde a longo prazo.

Publicado no Journal of Applied Physiology, o estudo acompanhou a hidratação e as respostas ao estresse em jovens adultos e descobriu que aqueles que consumiam menos de 1,5 litro de líquidos por dia apresentavam picos de cortisol mais de 50% maiores sob estresse, em comparação com aqueles que atingiam os níveis recomendados. Níveis elevados de cortisol têm sido associados a um risco maior de doenças cardíacas, diabetes e depressão.

A pesquisa também mostrou que a desidratação ativa a vasopressina, um hormônio que conserva água, mas que também estimula a liberação de cortisol no cérebro. Isso cria uma ligação oculta entre hidratação e regulação do estresse. Surpreendentemente, os participantes do grupo de baixa ingestão de líquidos não se sentiam mais sedentos, mas apresentavam urina mais escura e concentrada, um sinal claro de má hidratação.

Os resultados sugerem que simplesmente beber água suficiente — 2 litros diários para mulheres e 2,5 litros para homens — pode ajudar a reduzir a reatividade ao estresse, oferecendo uma ferramenta fácil e poderosa para proteger a saúde a longo prazo.

Créditos: Mente Desbloqueada
Fonte: “Habitual fluid intake and hydration status influence cortisol reactivity to acute psychosocial stress.” Journal of Applied Physiology, 3 de setembro de 2025.

18/09/2025

5 Técnicas para baixar a pressão sem medicamentos.
👇👇

18/09/2025

🌴 Tâmara: um alimento completo 🌴

1️⃣ Rica em minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio
2️⃣ Fonte de vitaminas como niacina e tiamina
3️⃣ Contém fibras que ajudam na digestão
4️⃣ Energia rápida graças aos açúcares naturais
5️⃣ Combinada com água, pode sustentar o corpo em situações extremas

💧 Tâmaras e água formam um duo nutritivo que fortalece e energiza naturalmente.

04/09/2025

Um agradecimento especial aos meus maiores fãs mais recentes! Jesuane Ferreira, Odete Hossi, Severino Carlos Freitas, ۦٰٰٰٰٰٰٰٰٰۦٰٰ ۦٰٰٰ, Vanessa Ness, Aurilene Galdino, Regis Carvalho, Maurício Mascagni, Arlindo Escobar, Emerson Moura, Luu Alves, Genilda Santos, Leone Soares, Cleutson, Edmond Dantes, Claudete Dias, Maria QAPHELA Qaphela , Evalina Catetula Chivinda

02/09/2025

A beterraba pode ser consumida cozida, crua em saladas, sucos, patês, sopas e bolos, sendo recomendado priorizar a forma crua, pois o seu principal nutriente antioxidante, a betalaína, é perdido quando cozido em temperaturas elevadas.

Além disso, as folhas da beterraba também podem ser consumidas em preparações como refogados, omeletes, sopas, tortas e panquecas.

02/09/2025

Dr., como saber que meu corpo precisa de mais sal?!

1° Comentário 👇

02/09/2025

Couve: mais que um detox, um alimento completo para sua saúde!

A couve é um vegetal da família Brassicaceae, conhecida por ser rica em vitamina C, vitamina A, fibras, antioxidantes e minerais como cálcio, potássio e ferro. Graças a essa composição, a couve:

- Protege o fígado e ajuda na eliminação de toxinas;
- Previne anemia, fortalecendo a produção de glóbulos vermelhos;
- Ajuda no controle da pressão arterial e saúde cardiovascular;
- Contribui para a prevenção de câncer por conter sulforafano e outros antioxidantes.

👉 Inclua couve no seu dia a dia: suco verde, refogado ou em saladas!

31/08/2025

Dieta e estilo de vida são coisas diferentes. Você precisa de estilo de vida saudável e não de dieta.

31/08/2025

Mover o corpo é mover a vida: sem movimento não há saúde.

31/08/2025

O estresse não se elimina, se controla. E quando tu controlas, recuperas a tua saúde.

31/08/2025

O feijão preto é um alimento funcional que vai muito além do sabor e da tradição. Presente em receitas típicas tanto no Brasil (como a feijoada e o arroz com feijão do dia a dia) quanto em Angola (em pratos como funge com feijão ou calulu), ele é um verdadeiro remédio natural para o corpo.
✨ Propriedades nutricionais e terapêuticas:

Rico em fibras solúveis e insolúveis: promove o bom funcionamento intestinal, ajuda no controle glicêmico e reduz o colesterol ruim (LDL).

Fonte de proteínas vegetais: excelente alternativa para dietas vegetarianas ou com baixo consumo de carne.

Alto teor de ferro e ácido fólico: combate a anemia e fortalece o sistema imunológico.

Contém antioxidantes (como antocianinas): protege as células contra os danos dos radicais livres e tem ação anti-inflamatória.

Magnésio, potássio e cálcio: contribuem para a saúde cardiovascular, controle da pressão arterial e bom funcionamento muscular e nervoso.

Baixo índice glicêmico: ajuda no controle da diabetes e proporciona saciedade por mais tempo, auxiliando no controle do peso.

💚 Benefícios para a saúde:

Fortalece o sistema imunológico

Melhora a digestão e previne a prisão de ventre

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Auxilia na prevenção de diabetes tipo 2

Promove energia e disposição

Ação preventiva contra envelhecimento precoce e processos inflamatórios

🍛 Tradição com saúde:
Seja na panela do brasileiro ou no tacho do angolano, o feijão preto é símbolo de cultura, nutrição e saúde. Incluir esse grão poderoso na alimentação regular é uma forma simples, acessível e saborosa de cuidar do corpo de forma natural.

Endereço

Rio De Janeiro, RJ

Site

http://www.youtube.com/@medalfasaudeplena, https://chat.whatsapp.com/FnP9mKK1Ohp4LN6A73wJjy, https://chat.whatsapp.com/L

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